Die Gesundheit des ungeborenen Kindes wird maßgeblich durch das Verhalten und die Gesundheit der Frau selbst während der Schwangerschaft bestimmt. Die meisten Frauen, insbesondere Erstgebärende, sind sich des Geburtsvorgangs nicht ausreichend bewusst, haben von Schmerzen während der Geburt gehört und haben daher zu Unrecht Angst vor dem Geburtsverlauf. Tatsächlich können die Wehen ein wenig schmerzhaft sein, und die Geburt selbst erfordert von der Frau körperliche Energie. Eine frühzeitige psychische und physische Vorbereitung auf die Geburt macht die Geburt jedoch für die gebärende Frau selbst beherrschbar, wodurch die Wehen weniger schmerzhaft empfunden werden und die Geburt für die Frau ohne große Schwierigkeiten vonstatten geht Für die richtige Ernährung und Spaziergänge an der frischen Luft entwickelt sich ein Bedarf an körperlicher Bewegung, die Gesundheit des ungeborenen Kindes hängt jedoch davon ab, dass eine schwangere Frau vor Beginn des Turnens einen Gynäkologen aufsuchen muss auf den Körper einer Frau während der Schwangerschaft, stärkt aber auch die Muskulatur und verbessert die Elastizität des Dammgewebes vor der Geburt. Dehnübungen helfen dabei, gewohnheitsmäßige Muskelsteifheit zu beseitigen, die Körperhaltung zu verbessern und Müdigkeit während der Schwangerschaft zu reduzieren. In dieser Zeit ist es sehr wichtig, sich die Gewohnheit anzueignen, richtig zu atmen, was während der Geburt nützlich sein wird. Auch Dehn- und Entspannungsübungen sind für den Körper der werdenden Mutter äußerst wohltuend. Entspannung hilft, Muskelverspannungen zu lösen, reguliert Puls und Blutdruck und verbessert die Durchblutung. Eine schwangere Frau muss alle Übungen langsam ausführen, mit tiefem Einatmen und entspannendem Ausatmen, oder mit gleichmäßiger Atmung, ohne plötzliche Veränderungen der Körperhaltung und Bewegungen. Für die Durchführung von Kursen (mit musikalischer Begleitung) wird ein positiver emotionaler Hintergrund empfohlen. Unter dem Einfluss körperlicher Betätigung während der Schwangerschaft steigt der Stoffwechsel im Körper. Dies wirkt sich stärker auf das Muskelgewebe aus. Die Muskelfasern vergrößern sich, werden stärker und elastischer und können mehr Arbeit leisten. Darüber hinaus aktiviert körperliche Betätigung oxidative Prozesse im Gewebe, was zu einer intensiveren Arbeit des Atmungssystems führt. Gleichzeitig verbessert sich die Sauerstoffversorgung aller Organe. Die komplexen hormonellen Veränderungen, die im Körper während der ersten Schwangerschaftsperiode (bis zur 15. Woche) auftreten, äußern sich häufig in allgemeinem Unwohlsein und dem Bedürfnis nach Ruhe. Daher braucht eine schwangere Frau ein aktives Regime, da Inaktivität weder für sie selbst noch für die Entwicklung des Fötus von Vorteil ist. Um sich körperlich auf die Geburt vorzubereiten, wird schwangeren Frauen empfohlen, unter Berücksichtigung ihrer Krankengeschichte und ihres Gestationsalters bestimmte Übungen durchzuführen. Zahlreiche Beobachtungen haben Ärzte überzeugt, dass systematische Bewegung während der Schwangerschaft die Funktionssysteme der Mutter normalisiert und stabilisiert , sorgt für eine erfolgreiche Entwicklung des Fötus, stärkt die Abwehrkräfte des Körpers und passt ihn an körperliche Aktivität während der Geburt an. Unter dem Einfluss immer wiederkehrender Muskelarbeit erlangt der Körper die Fähigkeit, Ressourcen bei hoher Beanspruchung schneller und vollständiger zu mobilisieren und sparsam einzusetzen. Aus dieser Sicht gilt Gymnastik während der Schwangerschaft als eine der Maßnahmen zur Vorbeugung von Schwangerschafts-, Geburts- und Wochenbettkomplikationen. Eine Reihe von Gymnastikübungen zielt darauf ab, die beanspruchten Muskelgruppen des Körpers konsequent in das Training einzubeziehen Teil des Geburtsprozesses. Dabei ist das System der Körperübungen in Komplexe unterteilt, die die Schwangerschaftszeiträume bis zur 16. Woche, von der 16. bis zur 21. Woche, von der 24. bis zur 32. Woche und von der 32. Woche vor der Geburt abdecken. Jeder Komplex hat seine eigenen Merkmale, Aufgaben und Ziele. In den ersten drei Monaten der Schwangerschaft sollte man den einfachsten Übungen den Vorzug geben und dabei besonders auf eine ruhige Atmung achten. Während der Schwangerschaft müssen Sie lernen +79137259380