Автентичността е комплексно понятие, което обхваща искреното изразяване на личността, емоциите, желанията, ценностите и вярванията. Това означава да живеете според вашите желания и нужди, без да се съобразявате с външни очаквания и социални норми. Автентичността ви насърчава да бъдете себе си, да внесете своята уникалност в този свят и да устоите на натиска на външните обстоятелства, които ви принуждават да бъдете някой друг освен себе си. Автентичността не е просто някакво повърхностно представяне. Това е пълно себеизразяване във взаимодействието със света. Автентичността контрастира с конформното поведение. Конформното поведение оказва значително влияние върху мислите, чувствата и последващото поведение, което поддържа продължаващото изпълнение на социалните очаквания и норми. Конформизмът често произтича от чувство на страх от осъждане, отхвърляне или желание за социално одобрение. Това може да доведе до вътрешни противоречия, загуба на самочувствие и потискане на истинските мисли, емоции или желания. За разлика от конформизма, автентичността насърчава себеизразяването и демонстрирането на собствената идентичност. Автентичното поведение се основава на самоприемането и засяга много компоненти на личността. Такова съответствие намалява вероятността от вътрешни конфликти, разширява емоционалния спектър, намалява стреса и безпокойството и допринася за цялостното благосъстояние. Хората, които се държат автентично, са по-добре подготвени да се справят със стресови ситуации и да преодоляват трудностите. Те имат солидна основа на самоприемане и доверие в себе си, което им дава възможност да се справят с трудностите по-издръжливо и адаптивно. и надеждни съюзници, тъй като зависи от това как човек се позиционира и изразява, че много зависи от това кой е до него. Автентичността ви позволява да постигнете ефективна комуникация и емоционална искреност между хората. Изследване на вашите ценности, вярвания и желания. Внимателната работа върху тези личностни компоненти е от голямо значение за постигане на автентичност, тъй като без реално осъзнаване на собствените ценности, желания и убеждения е невъзможно да се съгласуват мислите и действията, преодолявайки страха от социално осъждане и отхвърляне . Необходимо е да разберете на какви вярвания се основават тези страхове и да ги оспорите, след което да ги замените с нови, по-адаптивни и рационални. Също така си струва да обърнете внимание на обкръжението си и да разберете доколко то ви подхожда и отговаря на вашите ценности, вярвания и желания. Приемане на вашите уязвимости и недостатъци. Слабостта може да доведе до сила, защото е точка на възможен растеж. Автентичността включва да бъдеш искрен и открит, дори в лицето на потенциална критика и осъждане. С този инструмент трябва да се работи внимателно. Всяка критика и осъждане трябва да се обмислят и да се правят изводи. Критиката може да е основателна или не. Важно е да разберете колко е оправдано и да предприемете уверена, искрена и ефективна комуникация. Трябва уверено да предавате информация за вашите желания, намерения, нужди и граници на другите. Също така важна е способността да казвате „не“, когато го искате. Всичко това ви позволява да поддържате автентичност в поведението си. Също така е важно да развиете умения за активно и съпричастно участие в комуникацията. Ангажирането в искрена, открита комуникация, свободното изразяване на вашите мисли, емоции и вярвания без осъждане е много важно за изграждането на доверен, подкрепящ кръг от хора с подобно мислене, като следвате тези стъпки, можете да стигнете до автентично представяне на себе си в света. Въпреки това си струва да запомните важен нюанс. Движението към автентичност не е преследване на идеалност. Това е по-скоро движение към истинско отношение към себе си и към света, осъзнаване и приемане.