Тъгата е здравословна емоция Много клиенти с депресия в началото на психотерапията говорят за реални, сериозни проблеми в живота си. Нека ви дам няколко примера: загуба на близки, раздяла, предателство, самота, изнасилване. Мисля, че лесно можете да продължите този списък. Но всъщност нищо от горното няма да доведе до истинска депресия. Чувствата, които човек изпитва в резултат на тежка загуба, са тъга, тъга, съжаление, загриженост - и те са нормални. Това са най-истинските природни усещания, които всеки човек може и трябва да си позволи да изпита. Ако се чувствате тъжни, когато се разделяте с любимия човек, поздравления, вие сте нормални! Ако изпитвате тъга, когато си спомняте смъртта на любим човек, вие сте абсолютно адекватни в случай на раздяла с любим човек, емоцията на тъгата е съвсем естествена. Абсолютно функционално е в такава ситуация да мислиш така: „Хубаво ми беше с нея, ще ми липсва. ще ми липсва. Но ще преживея това и ще продължа с живота си.” Чувствата зад тези мисли са много човешки. В този случай човек има напълно реалистична представа за света, когато човек не си позволява да го изживее в себе си. Например жена, чийто съпруг е починал, много месеци след неочакваната му смърт се убеждава, че съпругът й просто е в дълга командировка. Или след сериозно групово изнасилване момиче не казва на никого за това и се насилва да не го помни. В резултат на това силните и болезнени негативни емоции не се преживяват напълно, сякаш човекът не си позволява да ги почувства. Такъв човек просто носи тези емоции със себе си като торба с камъни. Неизразените емоции, от своя страна, могат да доведат до депресия. По същество, като се забранява на абсолютно естествената емоция на тъгата, човек развива наистина нездравословно състояние - депресията е нездравословно състояние, причинено от изкривени мисли. При депресия степента на негативното чувство не съответства на обективната тежест на ситуацията. Депресираният човек ще мисли по-негативно за събития от всякаква степен. Ако това е малък провал, тогава с депресията ще се превърне в голям проблем. Ако това е скръб, тогава с депресията тя ще стане непоносима скръб. Ако се случи бедствие, тогава с депресия то ще се превърне в бедствие. Е, радостта на пациент с депресия ще се превърне в безразличие. Например, когато се разделя с любим човек, човек в депресия може да си помисли нещо подобно: „Това е несправедливо. Тя се държеше много лошо с мен. Никога повече няма да намеря любовта си.” Такива мисли предизвикват самосъжаление, чувство на безнадеждност, а мислите за бъдещето не са обнадеждаващи. Тези чувства засягат човек. Неуспешното интервю може да се тълкува от човек с депресия по следния начин: „Никой не се нуждае от мен или не се интересува от мен. Аз съм скапан служител. Нямам добра работа.“ Депресията е негативен начин на мислене. Това е състояние, когато човек вижда само негативното и обезценява положителното. Това е, когато човек не си позволява да изпитва нормалните емоции на тъга, раздразнение, тъга. Парадоксът на депресията е, че при нея човек изпитва само тъга и през повечето време е в лошо настроение. Моето мнение е следното: трябва да си позволите да изпитате тъга и тогава няма да изпаднете в депресия. Наличието на тъга често е по-нормално от нейното отсъствие. 2023 Ще се радвам да обсъдим този материал с вас в коментарите! :)психолог Лариса Саркисова Когнитивно-поведенческа психотерапия, схематерапияhttps://larisapsy.ru