Mit dem Rauchen aufhören, Gewicht verlieren – die Sucht aufgeben: die Meinung von Dr. Stephen Lynn Ende März 2012 hat Dr. Steven Jay Lynn, Professorin für Psychologie an der Binghamton University (USA), besuchte Moskau, die in den letzten 30 Jahren zu den Hauptentwicklern der Hypnosetheorie zählt. Obwohl er russische Wurzeln hat, war dies sein erster Besuch in Russland. Der Professor führte in Moskau ein Seminar für Praktiker über den Einsatz klinischer Hypnose zur Raucherentwöhnung durch; Gewichtsverlust (Gewichtsverlust); angemessene Wahrnehmung Ihres Körperbildes. Dr. S. Lynn demonstrierte seine proprietären Methoden zur Lösung dieser Ziele, die auf einer Kombination aus kognitiver Verhaltenstherapie und klinischer Hypnose basieren. Er zitierte Daten aus zahlreichen Studien zur Wirksamkeit verschiedener Arten der Hypnosetherapie bei verschiedenen Problemen, untersuchte den Einsatz klinischer Hypnose unter dem Gesichtspunkt individueller Hypnoseunterschiede, hypnotischer Phänomene und der Grundlagen für den Einsatz von Hypnose zur Behandlung von psychische Probleme und medizinische Erkrankungen. Zu meiner Freude durfte ich sein Seminar besuchen und eine Vielzahl neuer Ideen und Methoden der Psychotherapie bei Süchten wie Esssucht, Rauchen und anderen aufnehmen. Darüber hinaus sind die Prinzipien des Aufbaus psychotherapeutischer Arbeit, Methoden zur Integration von Hypnose und kognitiver Verhaltenstherapie und der wissenschaftlich evidenzbasierte Ansatz von Dr. S. Lynn gute Beispiele, denen man folgen kann. Worauf basiert zum Beispiel sein Programm zur Raucherentwöhnung? Dr. S. Lynn et al. beschreiben eine Technik, die hauptsächlich auf zwei 1,5- bis 2-stündigen Gruppensitzungen basiert. Zunächst empfehlen sie, den Klienten das Konzept der Hypnose zu vermitteln und zu erklären, dass Hypnose in erster Linie Selbsthypnose ist, da es unmöglich ist, einer Person etwas vorzuschlagen, was sie nicht akzeptiert. Später wird Selbsthypnose als eine der vielen Fähigkeiten vermittelt, mit denen die Teilnehmer eine Raucherentwöhnung erreichen können. Um die Selbstbeherrschung zu stärken und wichtige Fähigkeiten zu vermitteln, können Sie Techniken anwenden, um negative Selbstgespräche zu minimieren und gleichzeitig die Vorteile des Nichtraucherlebens und die Möglichkeit, Nichtraucher zu werden, hervorzuheben. Der Umgang mit den Reizen, die zum Rauchen führen, die Belohnung für das Aufhören und eine reizgesteuerte Entspannung sind ebenfalls wichtige Bestandteile des Prozesses. Den Gruppenteilnehmern wird eine CD mit Texten zur Selbsthypnose ausgehändigt. Der Schwerpunkt der Raucherentwöhnung liegt darauf, diesen Verhaltensakt durch andere Verhaltensweisen zu ersetzen, die durch das Rauchen verursachten Schäden zu erklären und positive persönliche (z. B. Gesundheit, Schönheit) und zwischenmenschliche Gründe für das Nichtraucher-Sein zu schaffen. Die Notwendigkeit einer starken Motivation, mit dem Rauchen aufzuhören, wird betont. Dr. S. Lynn empfiehlt jedoch, insbesondere zu Beginn verschiedene Nikotinersatzstoffe zu verwenden, um die Beschwerden zu lindern. Die Autoren halten es für sehr wichtig, sich vorstellen zu können, sich selbst als Nichtraucher zu sehen und die positiven Vorteile einer Raucherentwöhnung tiefgreifend zu erleben, und schlagen vor, Belohnungen für die Vermeidung des Tabakkonsums vorzusehen. Die Teilnehmer werden gebeten, im Vorfeld Risiko- oder Auslösesituationen mit hoher Wahrscheinlichkeit des Rauchens zu identifizieren. Diese Situationen sollten möglichst zunächst vermieden werden. Die Teilnehmer des Programms beobachten sich selbst über einen längeren Zeitraum und identifizieren auslösende Situationen. Darüber hinaus entwickeln sie Verhaltensmuster, die das Rauchen in den oben genannten auslösenden Situationen ersetzen können. Erfolge bei dieser Therapieform werden unter anderem durch die Vermeidung riskanter Situationen, die Beherrschung des Ersatzverhaltens bei starkem Rauchverlangen und die Zuweisung von Belohnungen für die Raucherentwöhnung bestimmt. Viele Frauen haben aus Angst vor einer Gewichtszunahme Angst, mit dem Rauchen aufzuhören. Die Lösung für dieses Problem ist eine ausgewogene Ernährung und eine gewisse Steigerung der körperlichen Aktivität, was wiederum hilft, mit übermäßiger Angst umzugehen. Weitere werden besprochen.