Като психолог и специалист по хранително поведение, както жените, така и мъжете често се обръщат към мен с проблеми с преяждането. В световен мащаб тези събития на преяждане са различни; те се основават на различни задействащи механизми. Един вид преяждане е емоционалното. Имам цяла статия за този тип, но днес ще си говорим за яденето на една емоция, която на практика най-често срещам. Както разбирате, това е скука. В тази статия, от личен опит и опит на клиенти, ще обсъдя защо скуката се превръща в причина за преяждане, както и как да се справим с нея? Преди да преминем към преяждането, нека да разберем най-общо това е скука. Четох различни мнения дали скуката може да се нарече емоция, но няма единно мнение. Но всъщност това няма значение за нас, така че няма да се спираме на тези аргументи. Но има още нещо, което е важно да знаем, за да разберем природата на скуката Най-често в интернет източниците скуката се описва като емоция или състояние, което се характеризира с два критерия: липса на активност и/или липса на интерес. Но в действителност това не е съвсем вярно, в глобален план човек винаги прави нещо. Дори и да лежи на дивана, това също е дейността, с която е зает в момента. Мога да лежа на дивана и може да скучая или да не скучая. Въз основа на това не можем да характеризираме скуката само като липса на активност. Наистина много скука е липсата на интерес към дейността, която върша. Но и в скуката има такъв елемент като „удовлетворение от дейността“. В крайна сметка можем да правим нещо, което не предизвиква голям интерес (например бизнес, който ни е познат), но ще получим удовлетворение, така че няма да има място за скука. Следователно, в по-широк смисъл, скуката е липса на интерес и удовлетворение от текущата дейност През 2013 г. група немски учени проведоха изследване на скуката и идентифицираха 5 основни типа: 1. Безразличната скука е неутрална скука с липса на неудовлетвореност, нарича се още „позитивна“ скука или „позитивна умора“.2. Калибриране на скуката - може да се почувствате неудовлетворени, но не търсете алтернативни действия. Обикновено възниква по време на рутинни/повтарящи се задачи.3. Скуката при търсене е средно ниво на неудовлетвореност. Такава скука вече подтиква човек да промени дейността си; Ако не работи, отидете на следващото ниво.4. Реактивна скука - нивото на неудовлетвореност от текущите дейности е високо. Човекът започва да изпитва агресия, преживяването на скука става почти непоносимо, търсенето на активност за промяна се засилва.5. Апатичната скука - може да бъде или следствие от безпомощност от последния, или независима единица, например следствие от депресия. Характеризира се с липса на удовлетворение, както и с липса на стимули за промяна. Не напразно посвещавам цял раздел на разбирането какво е скуката. Това разбиране ще ни помогне много да намерим инструменти за справяне със скучното хранене. Но ще поговорим за това малко по-късно, нека да разберем в кой момент и защо се появява скуката? Препоръчвам ви да го прочетете, за да разберете проблема по-подробно. В тази статия ще повторя само накратко: Човек яде емоции, защото храната за него в момента е най-бързият, най-лесният или дори единственият възможен начин да се справи с емоцията . Поради факта, че от нашите 5 основни емоции само 2 са „положителни“, а 3 са „отрицателни“, логично е да смятаме, че точно това вълнение не винаги е приятно. Не мисля, че много от вас обичат да се чувстват уплашени, ядосани или тревожни. Следователно, човек се опитва като!