Od autora: Mnoho lidí zajímá, jak se psychologové sami vyrovnávají se svým podrážděním, zda jsme celkově nešťastní a podobně. Odhaluji naše tajemství Když posílám člověka do pekla, může být užitečné si uvědomit: 1) Jak hluboko ho tam chceš poslat? 2) Na jak dlouho? 3) Jak to odtamtud vrátíte? 4) Co se sebou budeš dělat, když tam ON bude sedět Jsem psycholog, pravidelně vedu terapeutické skupiny a také školení, tak či onak související se zvládáním podráždění? Téma podráždění se mi zdá velmi naléhavé. -Míra agrese v Rusku je poměrně vysoká, ale naše tolerance bohužel není příliš vysoká. Je pro nás těžké klidně říct „ne“ a přátelsky spolu nesouhlasit. - Jsme spíše nakloněni trpělivému hromadění podráždění, které se náhle zhmotňuje tím nejneočekávanějším, nejdivnějším a dokonce hrozným způsobem. Mnoho lidí se zajímá o to, jak se samotní psychologové vyrovnávají se svou vlastní nespokojeností? Jsme obecně nespokojeni? Atd. Mimochodem, já osobně a mnoho dalších psychologů, které znám, jsme VELMI podrážděni, když nám říkají: "Proč se zlobíš, jsi psycholog?!" , to znamená, že mají zakázáno být sami sebou. I my jsme lidé. Psycholog NENÍ zvláštní chlupaté zvíře, ale ani člověk, který je nespokojený. Pravda, na rozdíl od jiných lidí psychologové vědí z první ruky, co se stane, když se nahromadí podráždění (nic dobrého ani pro samotného člověka, ani pro vztah). Proto psychologové vyjadřují nespokojenost esteticky - upřímná forma podráždění „No,“ říkáte: „Jen přemýšlejte! Mnoho lidí vyjadřuje podrážděnost a často to není dobré!" - Souhlasit! Proto vysvětlím. Psychologové vědí, jak najít estetickou formu k vyjádření podráždění – správná slova, tón hlasu, mimika, gesta. "Takže jsou to jen herci?" - ptáš se. - Právě naopak, od každého profesionálního psychologa se vyžaduje dlouhodobá osobní psychoterapie, při které se propracujeme se svými traumaty, negativními scénáři, problémy, předsudky atp. Bez toho není psycholog považován za plně odborně zdatného a nemůže získat certifikát Během osobní terapie psycholog získává jednu zajímavou vlastnost, která ho dost odlišuje od ostatních lidí (kteří NEPROŠLI osobní psychoterapii). – Profesionální psychologové jsou schopni velmi rychle, úplně a přesně určit jejich pocity, touhy a potřeby v každém okamžiku jejich života Říkáte: „Tak co je špatně? A proč je to nutné? - Tato dovednost skutečně pomáhá být upřímný při vyjadřování jakýchkoli svých pocitů, včetně podráždění, vybrat správná a přesná slova při objasňování situace a vyjadřování podráždění. Souhlas, to je úplný opak herectví. Poté, co jste prošli psychoterapií, nacházíte se na vyšší úrovni upřímnosti a stability, můžete jasně cítit tento rozdíl. Naše podráždění často začíná frází někoho jiného, ​​která nás, lidi i zvířata, vždy spouští vnější faktor (i když nám to NENÍ zřejmé). Představme si tento vnější faktor ve formě fráze. - Nezáleží na tom, zda nám tuto frázi řekne někdo skutečný, nebo „probleskne“ naším vědomím rychlostí blesku, zda se právě teď děje vnější spouštěcí událost, nebo naše podráždění zahrnuje aktualizovanou nedokončenou minulou událost. Pokud to zkusíte, můžete tuto inkluzivní frázi docela snadno pochopit nebo si ji dokonce zapamatovat. Zapamatujte si osobu, její frázi, která ZAHRNUJE vaše podráždění. I když to NENÍ fráze, která je svým obsahem urážlivá, pokuste se formulovat OBSAH, KTERÝ JSTE VNÍMALI, který zahrnuje vaše podráždění (to, co zdánlivě slyšíte sami sobě, co vám tato osoba nebo tato situace zřejmě říká, například: Ten člověk říká: "Jsi divný," a vy slyšíte: "Teď se mi NELÍBÍ." Nebo někdo řekne: „Všichni lidé to dělají“ a vy slyšíte: „Mýlíš se“.Nebo někdo řekne: „Buďte trpěliví“ a vy slyšíte: „Hoďte své touhy tam, kde jsou“. Nebo ten člověk prostě mlčí a máte pocit, že se na vás dívá vyčítavě nebo má na mysli něco podobného. A to se stává spínačem pro vaše podráždění Pokud jste si nyní dokázali vzpomenout na tuto nebo podobnou příhodu, pak již došlo ke slabému, ale stále ještě spuštění vaší emocionální a tělesné reakce podráždění, které můžete cítit. Tato reakce je vaší nejsprávnější a nejlepší odpovědí vašemu protivníkovi – pachateli, dráždivému – samozřejmě, pokud mu to dokážete plně a přesně (a ne jednostranně a úzce) vyjádřit Podráždění třemi neznámými Aby ne! zabředněte do teorie, uvedu známý příklad jednostranného projevu podráždění :Příklad: Manželka je nešťastná, že její manžel pravidelně NEOTVÍRÁ tubu zubní pasty. Vyjádřila to svému manželovi - klidně, konkrétně, k věci. Nyní ví a chápe, s jakým konkrétním činem nebyla jeho žena spokojená. To už je dobré (koneckonců, možná to NEřekla a on by to možná neuhádl a nezjistil, proč byla tak naštvaná)! Řekla ale! Můj manžel nechápe, proč je tak naštvaná? No, nekroutí trubku, tak proč být tak naštvaný? - Informací je málo, jsou jednostranné a on začíná fantazírovat a spekulovat. Například, že se k němu manželka chová špatně, přestala ho milovat nebo se zlobí kvůli něčemu, co tají a podobně. Všechny tyto fantazie ho negativně postavily proti jeho ženě. Samozřejmě, že manžel si od ní mohl vyjasnit VŠECHNY chybějící informace, než si představil ďábla a obrátil se proti ní. Ale nevysvětluje, protože neví jak, není na to zvyklý nebo to mezi nimi nepřijímá. Negativní fantazie se ho zmocňují nevědomě, rychle, silně. A zdá se, že už přesně zná důvod jejího podráždění, a jako by už měl záminku NEtestovat, NE si vyjasňovat své „znalosti“ se svou ženou. Samozřejmě, žena sama by se o něj a sebe mohla více starat , vyjadřující se úplněji a přesněji. Pokud byla špatně pochopena, její odpovědnost je nepochybně také Podráždění jako motor pokroku Příroda do nás zabudovala emoce, včetně podráždění. A NE jen tak! Aktivace energie podráždění by podle plánu měla vést k vyjádření podráždění navenek – do kontaktu s jinou osobou, následuje kooperativní konfrontace, vedoucí ke ZMĚNĚ nespokojené situace a vztahů směrem k pokroku. Je určen k tomu, aby se každý cítil dobře Pokud se nám ve chvíli podráždění podařilo upřímně vyjádřit své pocity, touhy, pochybnosti a návrhy, pak to nemůže změnit situaci směrem k pokroku! Změna je znakem. Pokud se situace nezmění, znamená to, že vyjadřujeme něco špatně (nebo změny již nastaly a my je ignorujeme, to se také děje. Užitečný algoritmus pro vyjádření podráždění V každém kompetentním sebevyjádření je několik užitečných komponent). HLASOVAT oponentovi, aby mu bylo porozuměno, a organizovat konstruktivní rozhovor. Pokud jsme sami objekty nespokojenosti, pak je užitečné vyjasnit si s oponentem ty neznámé, které (bez ohledu na to, z jakých důvodů) NEVYSLOVIL. Zde je algoritmus: Krok 1 - Popis podstaty věci (specifika) - Příklad s trubicí. Manželka říká svému manželovi: „Poslední měsíc, kromě středy minulý týden a pátku tento týden, jsi nechal tubu se zubní pastou neuzavřenou Krok 2 – Emocionální obsah (pocity) – Příklad: „Když jsi tubu nechal neuzavřenou.“ Pokaždé jsem to překroutil a pak se na tebe naštvala a naštvala.“ Krok 3 – Racionální obsah (postoj) – Příklad: „Když se to stalo, uvědomil jsem si, jak moc jsem chtěl cítit vaši péči. Poslední dobou jsem tak zaneprázdněná svými vlastními pracemi, kolem domu, s dětmi a jsem tak unavená. A taky se unaví, ano.“ Krok 4 – Výzva ke změně situace (věta) – Příklad: „Pokaždé jsem toho chtěl tolik vidět a teď chci, abys pochopil mou únavu, mou Potřebuji tvou péči, abys mě slyšel - Proč jsem tak rozrušený kvůli hloupé trubici? Chci, abyste se mnou sympatizovali v mém