Агресията е неразделна част от нашия живот, по-често, разбира се, негативна част от него. И докато ние ясно виждаме агресията един към друг, често не забелязваме агресията, насочена към себе си, автоагресията може да се прояви по различни начини. Степента на увреждане, което това причинява на човек, също може да варира. На първо място, автоагресията може да бъде разпозната по навика да се упрекваш, да търсиш недостатъци в себе си и да се фокусираш върху тях. Толкова много от нас не могат да си простят лошия ден на работа или се събуждат през нощта, спомняйки си каква глупава шега сме си направили онзи ден. Някой безкрайно губи тегло, имайки ИТМ под нормата, някой се опитва да не се гледа в огледалото, за да вижда носа си по-рядко. Мисля, че мнозина могат да се разпознаят в горните варианти на автоагресия. Но има и по-крайни степени на агресия към себе си. В тежки случаи човек е способен да си причини физическа вреда, застрашавайки живота и здравето си. Проблемът е, че автоагресията е неофициално призната за норма. Всъщност, изненадващо ли е, че женската половина от човечеството винаги е недоволна от формата на устните си или дългите крака, обаче, здравата психика не трябва да работи към автоагресия, поне толкова упорито и постоянно? Тривиално е, че ако вместо унищожителна критика, отделяме време и енергия за развитие, постигане на нови цели, реализация, това би било по-продуктивно и полезно за нас във всяко едно отношение в борбата с автоагресията, преди всичко ние трябва да разберем, че въпреки че това действие е отрицателно, ние го използваме с положителни намерения. И трябва да се съсредоточим върху това, когато мозъкът по навик започне да търси недостатъци в нас. Лошо ли си свършихте работата? Не се вкопчвайте в самоунищожение и постоянно повтаряне на провала си в главата си. Незабавно започнете да работите върху грешките си, намерете причините за случилото се, вземете мерки, за да сведете до минимум възможността за повторение на такава ситуация. По същество автоагресията се гради върху желанието да контролирате, да подчинявате случващото се вас и живота ви и ви мотивира да се промените. Ако не можете незабавно да промените мислите си от самобичуване към конструктивно обмисляне на начини за излизане от ситуацията, придайте на този процес физическа, осезаема форма. Започнете да водите дневник, направете план за деня, обмислете система от малки награди за постигане на поставените цели. Доказано е, че самото планиране на живота кара човек да се чувства по-уверен и повишава самочувствието. В нашия случай планирането определено е в състояние да прекъсне порочния кръг на постоянното, безцелно самоунижение. Задачата на всеки човек, включително и на тези, поели по пътя на борбата с автоагресията, е да направи себе си щастлив. Обучавайки се, променяйки мисловните си навици, ние по някакъв начин повтаряме модела, който родителите използват, когато отглеждат децата си. Погледнете това сравнение. Когато избирате методи за мотивация и работа върху себе си, помислете, че тези методи трябва да са полезни, без да причиняват вреда..