Fra forfatteren: At afslutte et forhold er en slags død. Hver dag i vores liv ophører noget med at eksistere: en ting, følelser, mennesker. At lære at håndtere dette er en vigtig færdighed. Før uerkendt kærlighed var jeg munter i afskedsstunden, Men - min Gud! med hvilken smerte jeg vågnede uden dig i min sjæl. Digte af Yakov Polonsky Et af de spørgsmål, som klienter stiller under konsultationer, er som følger: "Jeg vågner alene! Men jeg kunne ikke lade hende gå. Hvordan overvinder man tristhed? Det sker ofte, at efter mange års samliv opvejer den akkumulerende byrde af vrede, misforståelser, mistillid, forræderi, og parret går fra hinanden. Der er ingen statistik over, hvem der har det værst, en kvinde eller en mand. Men der er undersøgelser, der siger, at separation og skilsmisse svarer i intensitet til at opleve tab, som om en person var død. Melankoli er noget, der sætter sig i sjælen i mange måneder. Og selvom parret gensidigt brød op, er det uundgåeligt at opleve smertefulde følelser. Dahls ordbog beskriver melankolien således: (at trænge) undertrykkelse af ånden, sjælens sløvhed, smertefuld tristhed, mental angst, angst, frygt, kedsomhed, sorg, tristhed, smertende hjerte, sorg. Populær visdom kalder melankoli synonymt med "sorg". Hvad skal man gøre? Hvordan man vågner op alene, hvorfor vågner man op, hvordan man takler den uimodståelige melankoli, der æder hele sjælen sporløst. Det ser ud til, at svaret er på overfladen: læg dig i tristhed, og efter et stykke tid bliver du træt af det, keder dig og vil have en form for aktivitet. Men dette er ikke indlysende. Melankoli er kendetegnet ved, at den trækker en person ned i afgrunden, og der er måske ingen ende eller grænser for dette. Derfor kan vi ikke overlade alt til tilfældighederne her. Ja, faktisk kan et par dages melankoli være et plus – det hjælper med at berolige dit sind fra hektiske dage og begivenheder, og reducere værdien af ​​nogle ting. Men så skal der gøres noget. Da varigheden af ​​denne tilstand er direkte relateret til mental eller fysisk passivitet. Melankoli er med andre ord tabet af et spændingsobjekt, eller mere enkelt en elsket, vigtig person, med hvem der var en konstant udveksling af energi. Det vil sige, at der efter bruddet dukkede et "hul" op i dit "verdensbillede". Hvad du skal gøre i en sådan situation, hvordan du hjælper dig selv: 1. Find styrken til at slutte fred med dig selv. Tilgiv dig selv. Enhver kan begå fejl, der har ret til at eksistere. Du skal aldrig fortryde noget, du har gjort før. 2. Sørg for at gøre noget: fysisk arbejde, sport, hobbyer, intellektuel aktivitet. 3. Beslut dig for meningen med livet. Sæt mål for dig selv. Det vil være bedre, hvis der er flere mål, fordi mulig fiasko i én retning kan kompenseres for med succes i en anden. Ved at analysere måder at håndtere melankoli på, kommer jeg til den konklusion, at disse simpelthen er kolossale muligheder: lav en generel rengøring af huset, tag sport, hobbyer og søg efter mål og meningen med livet. Simpelthen genialt. Selvironi i forhandlinger med melankoli er også godt i små doser. Du har også al mulig ret til ingenting. Ikke at kunne hjælpe dig selv. Så er der en anden vej ud - søg professionel hjælp. Marina Zhelnova, psykolog, gestaltterapeut. Du kan tilmelde dig en konsultation ved at ringe på 8960 836 9088 eller ved personlig besked.