Z pohledu biochemie naši náladu řídí hormony, když je v životě hodně stresu, nepříjemných situací, uvíznutí v negativních scénářích a stresové hormony (kortizol, adrenalin, noradrenalin. ) se produkuje více než hormonů štěstí, v těle dochází k poruše: rozvíjejí se nemoci, snižuje se imunita, objevuje se chronická únava, blues, deprese Dobrá nálada, fyzické a duševní zdraví, radost jsou ovlivněny hormony štěstí: oxytocin - dodává člověku a pocit bezpečí, blízkosti, sounáležitosti, něhy, náklonnosti. Rozvíjí se v blízkých vztazích, také ve skupině lidí, kdy cítíme spřízněnost, jednotu, sounáležitost, lásku, přijetí. Produkuje se při objetí, orgasmu a také když matka nosí dítě a kojí ho. Dopamin je produkován s potěšením z dosažení cíle, odměny a je zodpovědný za motivaci. Je to také hormon „novosti“. Když člověka baví něco poprvé dělat, učit se, pěstovat, cestovat, zkouší nové jídlo, dosáhne tohoto pocitu produkcí dopaminu. Hladinu dopaminu lze zvýšit zavedením zvyku oslavovat své malé úspěchy každý den a chválit se a odměňovat se za ně. Když jsou dosaženy významné výsledky, produkuje se velká část dopaminu a tento pocit motivuje člověka dosáhnout ještě více Serotonin je hormon „stavu a respektu“. Vzniká, když se cítíme respektováni, ovlivňujeme ostatní a zaujímáme vysoké místo v hierarchii systému. Když lidé zdůrazňují svůj status drahými věcmi, auty, značkami, zvyšují si tím hladinu serotoninu – působí jako lék proti bolesti, dává pocit pohody a vzniká při fyzické aktivitě, sexu, smíchu, pláči – kdy. dochází k uvolnění napětí. Na jeho produkci má vliv i hudba, meditace, sladké jídlo – něco, co podporuje relaxaci. Tímto způsobem si můžeme vědomě regulovat náladu a míru štěstí, čímž si dodáme porci potřebných hormonů. Chcete-li porozumět svým potřebám a obvyklým způsobům, jak se cítit jako šťastný člověk, můžete odpovědět na otázky: 1) co dělám každý den, abych se cítil dobře? 2) co mi pomáhá zvládat stres? co se snažím získat a dělat, když jsem zraněný, smutný, osamělý 3) jaká odměna mě motivuje k pohybu, když mi dojdou síly 4) dostávám všechny potřebné hormony štěstí (podle výše popsaných označení) nebo se soustředím na 1-2 (například se vždy snažím zdůraznit svůj stav a sportovat tvrdě, ale zároveň nedostávám dostatek lásky, citů náklonnosti a vyhýbám se novým zážitkům)?