V posledních letech se zvýšil zájem o terapeutické přístupy založené na všímavosti kvůli novým důkazům o jejich příznivých účincích na fyzickou a duševní pohodu. Paralelně s klinickými studiemi účinnosti takových přístupů se rozvíjí druhý směr, zaměřený na zdůvodnění psychologických a neurofyziologických procesů. Přesnější pochopení těchto procesů usnadní rozvoj kognitivní terapie založené na všímavosti a výrazně zlepší programy pro nápravu různých psychických a fyziologických stavů. K dnešnímu dni již byla vytvořena řada teoretických ustanovení. Například neurobiologické procesy touhy a sympatie mohou mít dopad na léčbu pacientů s různými závislostmi nebo poruchami příjmu potravy, zatímco kontrola a seberegulace kognitivních a emočních stavů mohou být použity v programech určených k léčbě poruchy pozornosti s hyperaktivitou. Programy pro boj s recidivující depresí se mohou zaměřit na uvědomění a uvolnění z automatických způsobů myšlení a cítění a pro léčbu závažných duševních chorob byl navržen rozvoj sebeurčení a psychické odolnosti, aby se podpořily tyto předpoklady, lepší porozumění kognitivním emocionální a nervové procesy, které jsou základem jejich jádra. Ústředním bodem všech konceptů tréninku všímavosti je zlepšení dovedností regulace pozornosti a nedávné neurovědecké důkazy ukazují, že pravidelné praktikování jednoduché meditace všímavosti významně zlepšuje regulaci pozornosti. To může poskytnout výchozí bod pro zkoumání účinků složitějších nebo rozšířených praktik nebo pro zvážení interakce mezi pozorností a dovednostmi regulace emocí Všímavost Většina psychologických a neurovědeckých výzkumů všímavosti přijímá definici Jona Kabata-Zinna: „Všímavost je zvláštní druh. záměrného zaměřování pozornosti na přítomný okamžik, aniž bychom se jej snažili jakkoli hodnotit." Všímavost tedy zahrnuje neustálé uvědomování si bezprostředních fyzických pocitů, vjemů, emočních stavů, myšlenek a obrazů. K rozvoji a zvýšení úrovně uvědomění se využívá mentální trénink – meditace. Schematicky jsou hlavní složky, které jsou zapojeny do praxe všímavosti, popsány v Liverpoolském modelu všímavosti (obrázek 1). Výcvik a kultivace pozornosti hraje klíčovou roli ve většině psychologických a buddhistických praktik všímavosti a je hlavním tématem této práce. Posouzení. Trénink v dovednostech pozornosti je však základem emocionální a kognitivní flexibility, což vám umožňuje rozvíjet schopnost udržovat povědomí o svých vlastních myšlenkách, pocitech a zkušenostech bez posuzování. To následně mění chování a má pozitivní vliv na zdraví a subjektivní pohodu. Ústředním bodem tohoto procesu jsou meditace, které dokážou zklidnit a stabilizovat mysl a jsou předpokladem pro druhý typ pokročilejší meditace. Tyto dvě formy školení se nazývají „meditativní praktiky soustředění pozornosti (FA) a otevřeného monitorování (OM). Přestože PE a OM mohou být koncepčně oddělené, jednoduchá forma tréninku všímavosti zapojuje obě složky. Zvláště zajímavé jsou procesy, které jsou základem těchto praktik. Z hlediska kognitivní neurovědy je pozornost obvykle posuzována z pohledu tří hlavních funkcí: (1) modulace vzrušení, hypervigilance a intenzivní pozornosti (3) regulace procesů pozornosti; Tyto funkce podporují tři různé, i když vzájemně propojené systémy pozornosti: poplašný systém,orientaci a výkonnou kontrolu, resp. Je možné schematicky znázornit oblasti mozku spojené s těmito systémy. Na signalizačním systému se podílí pravá frontální a pravá parietální kůra a thalamus. Na orientaci se podílejí horní části parietální kůry, temporo-parietální junkce, frontální oční pole a colliculus superior prefrontální části mozkové kůry a bazálních ganglií přispívají k výkonné kontrole. Nedávná data neuroimagingu umožnila identifikovat systém význačnosti ve výkonném kontrolním systému. Tento systém je zodpovědný za řízení rozpoznávání subjektivně významných, důležitých událostí v různých oblastech (kognitivní, homeostatické nebo emocionální) a přenáší signály do výkonných systémů. A dalším systémem je pasivní režim fungování mozku. Obrázek 2(A) schematicky znázorňuje tři vrstvy zapojené do procesu soustředěné meditace: fenomenologické zkušenosti meditujícího, procesy pozornosti a systémy, které tyto procesy regulují. Na fenomenologické úrovni meditující zaměřuje pozornost na předmět meditace, například na somatosenzorický vjem doprovázející dech. Během této fáze budou aktivovány systémy pozornosti a signalizace. V okamžiku, kdy se ztratí zaměření na předmět meditace, aktivuje se systém pasivního režimu mozku. V průběhu času si to mysl meditujícího uvědomuje prostřednictvím systémů kontroly pozornosti a nápadnosti. Poté meditující přepne svou pozornost z rušivých myšlenek na výkonné systémy. Cíle – návratu k meditaci – je dosaženo posunutím ohniska zpět k objektu za účasti funkcí exekutivního a orientačního systému. Tento proces může trvat několik okamžiků nebo může vyžadovat delší dobu. Se zkušenostmi se mohou období trvalé pozornosti a stability prodlužovat a prodlužovat. I když jsou tyto procesy popsány jako samostatné, ve skutečnosti mohou probíhat paralelně. Tento model je podporován daty z funkční magnetické rezonance, která odhaluje trvalou aktivitu v systému výběžků během meditace. Kromě toho byla tato metoda použita k posouzení procesů přechodu mezi obdobími trvalé pozornosti a ztrátou zaměření na objekt. Ukázalo se, že systém nápadnosti reaguje na tento přechod a vysílá signál do exekutivního systému, který iniciuje přeorientování pozornosti na objekt meditace meditační praxe zvyšuje efektivitu pozornosti, což se projevuje zvýšenou produktivitou a vede také k prospěšným změnám nervové aktivity Při studiu kohorty studentů bez výraznějších zkušeností s meditací vědci zjistili, že zvýšené subjektivní uvědomění se odráží ve schopnosti. soustředit pozornost při provádění speciálního testu výkonnosti (Continuous Performance Test), který hodnotí trvalou pozornost. Kromě toho jiný tým zjistil pozitivní korelaci mezi skóre subjektivní všímavosti a výkonem v testu pozornosti d2. V jedné srovnávací studii byli účastníci rozděleni do 2 skupin, první aktivně praktikovala meditaci všímavosti po dobu 3 měsíců (skupina meditujících) a druhá sloužila jako kontrolní skupina. V tomto experimentu bylo navrženo zafixovat 2 cílové stimuly - čísla v tickeru. Rozpoznání druhého podnětu závisí na době mezi podněty a typicky rozpoznání druhého cíle v proudu trpí, pokud je předložen dříve než 500 ms po prvním, tzv. efekt blikání. Výsledky této studie ukázaly, že ve skupině meditujících dočasně 4.