Шестнадесетгодишната Ира Л. дойде на психологическа консултация с оплакване от често „лошо настроение“. „Не искам да правя нищо. Вътре има само меланхолия и слабост. Мога да лежа в леглото цял ден и да не ходя никъде. И сякаш нищо не се е случило, но душата ми е зле и „котките се чешат“. Всичко ви дразни, отвращавате се от себе си. Сякаш всичко в живота е лошо и никой не ми трябва...”, казва гимназистът. На 16-18 години много момичета и момчета изпитват апатия, депресия, изпитват чувство на самота и безсмислие на живота си. Някои от тях не знаят как да регулират вътрешните си състояния и напълно се предават на депресия и апатия. И за облекчаване, както и облекчаване на такива състояния, младите хора прибягват до тютюнопушене, алкохол и наркотици. Но има и други, по-безопасни начини да се отървете от депресията и тези методи не са само психотехнически, но и просто ежедневни. По мои наблюдения младите мъже избират спорта, физическите упражнения, срещите с приятели, слушането на модерна музика, за да се отпуснат и да постигнат добро настроение. Момичета, за същата цел, слушайте спокойна музика, гответе вкусна храна („Обичам да ям вкусна храна“), срещайте се с приятели, учете с по-малки братя и сестри, плетете и шийте, гледайте телевизия, играйте с домашни любимци ., 16 г., ученичка в 10 клас: „Когато ми е зле, вземам нашата котка Муска, сядам на един стол и слушам музика. Успокоявам се.“ Вера М., 16 години: „Когато ми стане тъжно, отивам да пазарувам, гледам бижута, козметика и определено ще си купя нещо, дори дребни пари, евтино червило или фиби.” Препоръки от психолог. Не се отчайвайте. Вътрешните състояния на човека са променливи и депресията рано или късно преминава и настъпва радостно и жизнерадостно състояние. И винаги трябва да вярвате, че депресията определено ще премине. Необходимо е да се разбере причината за лошото настроение. Може би това е продължителен конфликт със значими хора, неразрешен личен проблем, прекомерна работа или хроничен стрес. В такава ситуация е необходимо да елиминирате или леко да намалите влиянието на травматичната ситуация или причина или да се опитате да промените собственото си отношение към проблема, като намалите значението му за себе си („Но аз не се нуждая от това“, „ Нека бъде каквото ще бъде”, „Ще си помисля утре”). Много често причината за депресията е времето на годината, например пролетта е най-трудният психологически период за мнозина. По това време не бива да се претоварвате или да трупате куп неща. Грижата за вашето здраве ще донесе повече ползи - повишен прием на витамини, чист въздух, редовен и пълноценен сън. Не е нужно да се вкопчвате в преживяванията си, да излизате от обичайния ритъм на живот, но и не се преуморявайте. В моменти на мрачни настроения е полезно да си спомните какво е било радостно и приятно в живота ви, да възстановите във въображението си щастливи ситуации до най-малкия детайл и да се опитате да преживеете отново приятните емоции. Когато общувате с приятели и познати, трябва да предпочитате неутрални теми и да не „дъвчете“ проблемите си - това само ще засили вашето негативно състояние. И най-важното, по време на депресия не вземайте важни решения. По това време много неща се възприемат в изкривена светлина и човек може да направи нещо отчаяно или да извърши необмислена постъпка, за която по-късно да съжалява и да изпитва чувство на вина и разкаяние. Вашият психолог Елена Кудина.