Velmi často se zdá, že v důsledku prožívání traumatických událostí přestáváme cítit. Takto se spouští psychologická obrana, abychom mohli pokračovat ve svém životě, abychom se z bolesti nezbláznili. V tuto chvíli jsou pro nás tyto psychologické obrany životně důležité. Ale čas plyne, bolest ustupuje, intenzita prožitku klesá, ale schopnost cítit se sama od sebe nevrátí. Pokud to trvá dostatečně dlouhou dobu, pak všechny uvnitř uzamčené pocity začnou propukat v podobě příznaků různých nemocí a velmi zhoršují kvalitu života. Abyste znovu získali svou citlivost, je důležité prožít ty pocity, které jsou ve vás uzamčeny. Existují různé přístupy k psychoterapii, které vám umožňují obnovit přístup k těmto pocitům. A jedním z nich je projít si tělesné vjemy Gestalt terapie navrhuje následující cvičení: Zavřete oči a zaměřte se na čelist. Je v tuto chvíli uvolněná nebo napjatá? Zaměřte se na čelist, jako by byla středem celého obličeje a krku. Všechny ostatní části jsou jeho doplňky. (Čelist je postava, zbytek těla je pozadí.) Nyní zaměřte svou pozornost na oblast hýždí. Cítíš je? Dotýkají se povrchu, když sedíte nebo ležíte? Cítíte okraj, kde se dotýkají? Jak dobře se ve své pozici cítíš? Stejně tak přesuňte pozornost z jedné části těla na druhou a položte si tyto otázky. To vám umožní „skenovat“ své tělo a detekovat napětí tam, kde jste si toho dříve nevšimli. Tímto způsobem obnovíte kontakt se svými pocity, pokud nemůžete po dlouhou dobu usnout, skenujte své tělo, identifikujte a uvolněte oblasti napětí. Mimochodem, na tom je založena většina spánkových meditací. Pociťováním napětí a jeho uvolněním v konkrétních oblastech těla přeměňujete nevědomé procesy na vědomé. Dovolte si cítit únavu. Dovolíš jí být. Dovolte si usnout Všechny emoce, které prožíváme, se projevují vjemy v těle. Každá emoce má svůj vlastní soubor tělesných vjemů. Uvědoměním si svých pocitů se přiblížíte k uvědomění si svých emocí Pamatujte na běžné výrazy: „Zrudlý hněvem“, „Otupělý hrůzou“, „Svědění pěstí“, „Třes vzrušením“ „Knedlík v krku od slz“ „. Hlava buší z myšlenek atd. Nejsme si vědomi většiny tělesných reakcí, stejně jako si neuvědomujeme, co cítíme. Tím, že se vrátíme ke kontaktu s tělesnými pocity, vrátíme kontakt k pocitům.