V každém zlu je dobro a v každém je zlo Tento článek se nevztahuje na osoby s biologickou depresí, která je popsána v MKN-10, stejně jako na osoby, pro které je deprese charakterovou strukturou popsat způsoby chování lidí a reakce na velké životní změny, které vedou k depresi. Například: série ztrát, zablokované potřeby, nedostatek zdrojů... Navíc chci zdůraznit, že nejen negativní změny mohou vést k depresi, ale i pozitivní: svatba; povýšení; stěhování do nového domova; neočekávané dědictví nebo výhry je zastavena činnost. Zkuste něco udělat a zastavit se. Po chvíli si všimnete, že vaše nálada je jaksi mimo, emocionální nespokojenost, chmurné myšlenky, nějaké nepříjemné pocity v těle a podobně. Obecně je deprese – jako reakce – přirozený a zdravý proces. A pokud vám tato podmínka není známá, pak je to docela zvláštní. Je důležité si všímat, jak se dostávám do deprese a jak se z ní dostávám. Prevencí deprese je věnovat pozornost svým vnitřním procesům a dokončit nedodělky Jak bylo ve vaší rodině zvykem reagovat na jakékoli silné události? Vyjadřovali jste své emoce násilně, expresivně nebo inteligentně, tiše, zdrženlivě? Pokud stres z novosti nebyl vyjádřen emocionálně, pokud nebylo zvykem „zatěžovat“ ostatní svými problémy, pak se s největší pravděpodobností můžete často ocitnout v depresi. Protože se informace nezpracovávají a v důsledku toho se nehromadí potřebné zdroje. Pár špatných rad: 1. krok Pokud váš blízký přítel, milovaný, milovaný projevuje silné emoce, zmatenost, zmatek, hněv, protest, že se jeho situace hodně změnila. To je ten nejlepší okamžik, kdy ho přivést do deprese. Musíte jen utlumit jeho pocity. Začněte ho uklidňovat a utěšovat. Navíc si těmito akcemi dobře ulevíte od úzkosti! Řekněte mu, že je vše v pořádku, nic se nestalo, nic špatného. „Všechno je blbost! Nevadí mi to! Pojďme na drink! atd. A o působení jako antidepresivum ani neuvažujte! Například uznejte, že na tak silné emoce a reakce má právo. Nemyslete ani na to, že přiznáte, že potřebuje čas a zdroje, aby přijal novou situaci. Krok 2. Pokud jste uspěli, utěšte svého milovaného. Gratulujeme. Je již v reaktivním stavu, to znamená, že má stabilní reakci na stres - úzkost, myšlenky vracející se do situace Aby se milovaná osoba ponořila hlouběji do deprese, je třeba si uvědomit, že vzpomínky na minulost škodí současnost, dárek. Proto není třeba přemýšlet o minulé situaci. A doporučovat pozitivní techniky, přemýšlet o něčem dobrém a příjemném vyvarovat se antidepresivního chování. Nedovolte mu obnovit kontakt s vašimi pocity, myšlenkami, prožitky, úzkostmi z minulé situace. Navíc, pokud je člověk ve druhé fázi, pak to pravděpodobně sám nezvládne. A pouze jiná osoba, zejména profesionální psycholog, mu může pomoci najít prostředky k přežití této situace Krok 3. Osoba je již v depresivním stavu. Neexistují žádné pocity. Chybí. Mohou se objevit myšlenky o vaší vině. Mohou trpět bolestmi hlavy nebo jinými somatickými onemocněními. Abyste nezměnili svou linii chování, reagujte na to přibližně takto: „Ano. Škoda, že je člověk nemocný. Ale je dobře, že jsem se uklidnil. Všechno pominulo.“ Tady člověk potřebuje pomoc odborného psychologa, možná i lékaře. V životě je mnoho situací, kdy používáme navyklé, zavedené vzorce chování, které zastavují aktivitu: Například: – Nedělejte hluk! Matka spí! – zastavení potřeb, zájmu, vzrušení dítěte – zapomeňte na něj! Pojďme si teď najít nového přítele! – zastavení pocitů spojených s rozpadem vztahu – Nebojte se! Nebreč! – říkáme, když člověka něco bolí – nezlob se! - zakazujeme ukazovat!