Осъзнайте вашите вътрешни показатели за здравословно състояние на тялото.- Опишете как се чувствате, когато сте наистина здрави. Какви точно физически усещания? Опишете няколко телесни усещания (например: усещане за цялост и спокойствие; усещане за лекота в главата; усещане за свежест в белите дробове; усещане за баланс и равновесие, гъвкавост и др.). - Как чувствате и възприемате енергията си в здраво състояние? (например усещане за топлина в корема; енергия и повдигане в гърдите; светлина около или вътре в теб) - Какви специфични емоции са свързани с това да се чувстваш напълно здрав или да се чувстваш добре? - Как изглеждаш, когато си здрав ( поза, скорост и движения на характера, цвят на кожата, изражение на лицето и т.н.) Как звучи вашият вътрешен глас, когато сте здрави, опишете тези усещания и показатели за здраве в моменти, когато се чувствате особено добре, или си спомнете моментите на максимум? ефективно физическо и емоционално състояние на вашето тяло от миналото - Припомнете си кои външни фактори са ви помогнали да изпитате специално усещане за вътрешен баланс и физическа и психическа ефективност (например: вашата специална диета или начин на живот; занимания по йога; джогинг или разходка сред природата; комуникация. с приятели, любими хора и т.н.) г.) - Спомнете си какви вътрешни фактори са ви помогнали да сте здрави: да сте устойчиви на външен дискомфорт или инфекции; да бъде особено издръжлив и силен през определен период? (какво е вашето вътрешно настроение; какво е отношението ви към себе си; какви са вашите вътрешни цели и очаквания от вас самите). Помислете как чувството ви за физическо здраве може да се подобри и развие в бъдеще. Как можете да използвате вътрешните си настройки и методи за постигане на по-добро състояние Бъдете по-внимателни към себе си и проверявайте всеки ден на какво ниво на физическо благополучие, умствена и физическа работоспособност се намирате днес. Какво можете да подобрите днес, как да бъдете по-внимателни към себе си: Всеки ден си задавайте въпроси: Как се чувствам? Движа ли се правилно? Получавам качествен сън? Какво можете да подобрите днес: Започнете с малко: Добавете 30 минути физическа активност към деня си Яжте порция пресни плодове или зеленчуци Медитирайте 10 минути Лягайте си 30 минути по-рано Развитието и подобряването на физическото здраве е непрекъснат процес.