V moderním světě s jeho pomíjivým časem jsme na takový fenomén, jako je stres, pravděpodobně již zvyklí. Těžko můžeme plánovat, zvládat a jednat navzdory okolnostem, pokud nemáme magickou dovednost odolnosti vůči stresu Stres (z anglického stress - tlak, napětí) je reakce těla na náraz, který naruší jeho životní funkce , jakož i odpovídající stav nervového systému těla nebo celého těla jako celku . Stres může být fyzický nebo emocionální. Jeho působení na náš organismus má však společné rysy. Únava, špatný spánek, zvýšená nebo snížená chuť k jídlu, změny v chování, zvýšený konflikt, snížená koncentrace – to jsou jedny z mála projevů stresu Na stres si dnes stěžuje stále větší počet lidí. Naše profese klade na každého z nás stále vyšší nároky, v podmínkách neustálé časové tísně a rostoucí konkurence musíme dosahovat bezvadných výsledků. Čas, během kterého bychom mohli relaxovat a zklidnit se nebo se věnovat svým koníčkům, se buď neúprosně krátí, nebo úplně mizí. Výsledek: cítíme se unavení, nevyrovnaní a v nejhorších případech začíná i fyzická nemoc samotný stres může být nejen negativní, ale i pozitivní. Například stres v práci může nést i pozitivní náboj, jako je zvýšení pracovní kapacity nebo hledání nových zdrojů a způsobů práce. Každý potřebuje stres v malém množství, protože vás nutí přemýšlet a hledat cestu ven z problému. Ale na druhou stranu, pokud je stresu příliš, tělo slábne, ztrácí sílu a schopnost řešit problémy, kdo je na stres velmi náchylný, měl by si vypracovat vlastní osobní antistresovou strategii. Zde je důležité identifikovat osobní dráždivé látky a poté je důsledně odstraňovat. Externí: jako nedostatek času, „pokyny shora“ v práci, depresivní finanční situace v pozadí atd. Vnitřní, jako je osobní (nafouknutý) pocit odpovědnosti, obavy ze soutěže nebo ztráty, strach z toho, že se s něčím nevyrovnáte, ať už je vaše stresové smýšlení jakékoli, není to nic neměnného, ​​můžete to změnit! Zde je pár jednoduchých cviků, kterými můžete zvýšit svou odolnost vůči stresu. Začněme tím nejpříjemnějším – výběrem a poslechem hudby. Vyberte si příjemnou, oblíbenou skladbu, která má navíc tu výhodu, že si na tuto konkrétní hudbu zvyknete a časem si ji spojíte s pocitem klidu a relaxace. Tím se zvýší požadovaný efekt. Vaše tělo tyto malé přestávky využije a užije si je, zvláště pokud si je dopřejete uprostřed pracovního dne. To bude užitečnější, než kdybyste vydrželi celý den a večer skončili v práci o půl hodiny dříve. Nejjednodušší způsob, jak se zbavit stresu, je spánek, zejména po procházce na čerstvém vzduchu. Pokud vstanete dobře vyspalí a odpočatí, pak máte všechny podmínky pro udržení klidu a vyrovnanosti po celý den. Nejudržitelnějším způsobem, jak se vypořádat se stresem, je intenzivní fyzická aktivita – a jako příjemný způsob, jak se ho zbavit, tanec, plavání a skupinové sportovní hry. Dechová cvičení vám pomohou vyrovnat se se stresem. Toto je jednotné, klidné dýchání. Vdechování by mělo být provedeno zhluboka nosem. Musíte vydechovat pomalu a ústy. Zvykněte si na metodu břišního dýchání, ovládejte ji rukou vleže na břiše. Využijte relaxační sezení s hudebním doprovodem. Pamatujte, že vše je ve vašich rukou!