Sie haben den Ausdruck natürlich schon mehr als einmal gehört: „Wenn Sie die Situation nicht ändern können, ändern Sie Ihre Einstellung dazu.“ als Reaktion auf Beschwerden an Freunde oder Verwandte über Misserfolge im Leben. Und jedes Mal stellten sie sich anschließend die gleiche Frage: „Wie geht das?“ Ich hoffe, dass Sie nach dem Lesen dessen, was ich unten geschrieben habe, die Antwort auf Ihre Frage finden. Ich beginne also mit einem Beispiel aus dem wirklichen Leben. Stellen Sie sich vor, Sie sind auf einer Party oder einem Geburtstag, haben Spaß, tanzen, führen lockere Gespräche, fühlen sich glücklich, und es kommt Ihnen so vor, als sei die Welt in allen Farben des Regenbogens bemalt, doch am Ende des Abends entdecken Sie es plötzlich Ein Fleck auf deiner Kleidung (Kleid, Hemd), was passiert als nächstes?!! , diskutierend, wie man mit solch einem Fleck herumlaufen könnte. Alle Farben des Regenbogens vermischten sich und wurden zu dem Fleck, den Sie entdeckt haben. Sie haben selbst schlechte Gedanken über sich selbst geäußert, warum also diese Situation nicht aus einer ganz anderen Perspektive betrachten? Vielleicht hat niemand den bösen Fleck auf Ihrem Kleid oder Hemd gesehen, also haben sie nichts gesagt, und außerdem können Sie sich dadurch aufmuntern, dass selbst ein schmutziges Kleid Sie nicht davon abgehalten hat, einen wunderschönen Abend zu verbringen und an der Spitze zu sein . Wenn wir einen angenehmen Abend in einen unangenehmen verwandeln können, warum nicht das Gegenteil tun? Das mag für Sie lustig und dumm erscheinen, aber wenn es Ihnen hilft, Ihre Einstellung zu ändern und einfacher an die Situation heranzugehen, warum verwandeln Sie dann nicht unangenehme Gefühle in zumindest neutrale, wenn nicht sogar in angenehme? Im verrückten Rhythmus unseres Lebens Wir haben nicht immer die Möglichkeit, uns in schwierigen Zeiten unseres Lebens vor allen zu verstecken, durchzuatmen und ausgeruht nach Hause zu kommen. Nicht jeder hat genug Geld, um am Wochenende ans Meer zu fliegen usw. Was tun? Wie kann man die Situation ändern? Erinnern Sie sich zunächst an die Zeiten, in denen Sie sich glücklich, gut und wohl gefühlt haben, erinnern Sie sich, welche Gegenstände Sie umgaben, welche Musik gespielt wurde, wie das Wetter war, und erinnern Sie sich an all die kleinen Dinge dieser Tage . Male dieses Bild aus und sorge dafür, dass die Farben hell und gesättigt sind. Denken Sie nun darüber nach, wie sich dieses Bild vom echten Bild unterscheidet, welche Emotionen Sie erlebt haben, was Sie tun, hinzufügen oder entfernen können, um das Bild zu ändern und zu den angenehmen Emotionen und Gefühlen zurückzukehren, die Sie zuvor erlebt haben. Verstehen Sie, dass das Leben einzigartig ist und alles in Ihren Händen liegt. Erinnern Sie sich an das Bild, bei dem Sie sich gut gefühlt haben, und fixieren Sie es in Ihrem Gedächtnis. Sie können dorthin zurückkehren, um sich auszuruhen, wenn es Ihnen wieder schlecht geht und Sie nicht wissen, was Sie tun sollen. Wie oft mussten Sie die Helligkeit der Bilder, die in Ihrem Kopf auftauchen, bewusst ändern, mussten Sie oft in angenehme Momente zurückkehren im Leben, um Ihre Gefühle bewusst zu ändern? Die meisten von uns erlauben unserem Gehirn, uns ein beliebiges Bild zu zeigen, und als Reaktion darauf fühlen wir uns entweder gut oder schlecht. Jeder von uns hat sowohl gute als auch schlechte Erinnerungen. Der einzige Unterschied besteht darin, zu welchen von ihnen wir häufiger zurückkehren. Wir sind in der Lage, negative Emotionen loszuwerden, wenn wir es wirklich wollen. Sehr oft denken wir, dass es Situationen gibt, die nicht geändert werden können, unternehmen aber keine Schritte in Richtung Veränderung. Nehmen Sie einen Stift und ein Blatt Papier und schreiben Sie alle Ihre Beschwerden und Gedanken über Arbeit, Familie und Freunde auf. Schauen Sie, was Sie ändern können, ändern Sie, Sie können nicht sofort - ändern Sie sich schrittweise, Sie möchten sich nicht ändern, betrachten Sie die Situation von der anderen Seite, vielleicht ist sie nicht so beängstigend, wie Sie denken, malen Sie sie in leuchtenden Farben. Behandeln Sie das Geschehen mit Sinn für Humor und Sie werden sich viel besser fühlen. Kaufen Sie sich einen Schmuck, der Sie aufheitert, oder setzen Sie einen hellen Schal oder eine Mütze auf. Sie werden sich sofort selbstbewusster und wohler fühlen. Melden Sie sich für eine Sportabteilung oder einen Tanzkurs an, erstellen Sie eine Unterhaltungsliste für die Woche, verbringen Sie öfter Zeit mit Freunden – sammeln Sie positive Emotionen und dann wird es für Sie nicht funktionieren..