Náš moderní rytmus života, rychlý vývoj technologií a neustálý stres (v práci, v osobním životě a ve společnosti obecně, například dopravní zácpy) vedou k tomu, že stále více lidí čelí problému nadměrného hmotnost. Jedním z klíčových faktorů ovlivňujících hromadění tukových zásob je stres a emoční rozpoložení člověka Je jasné, že nadváha nepřichází ze vzduchu, ale!!! stres ovlivňuje produkci kortizolu, hormonu, který je zodpovědný za adaptaci těla na stresové situace (běžně se mu také říká „stresový hormon“). Zvýšená hladina kortizolu v lidském těle je doprovázena zvýšením chuti k jídlu, zejména na sladká a tučná jídla, a také zpomalením metabolismu (přesněji zadržováním tekutin v těle, které brání jeho vylučování, ale v žádném případě proces celkového výdeje kalorií). Za takových podmínek je tělo nakloněno zadržování tukových zásob, protože v dávných dobách to pomáhalo přežít, když byl nedostatek jídla (znovu vysvětlím - nejde o to, že nejíte a nehubnete , ale jezte více, ale kvůli zadržování vody váha při pomalejším dodržování diety odchází. Důležitou roli při tvorbě nadváhy hraje také emoční stav. Lidé se často obracejí na jídlo jako na způsob, jak se uklidnit v obdobích smutku, osamělosti nebo stresu (kdo z nás neví, že když se cítíme špatně, musíme sníst něco chutného a naše nálada se zlepší). To je zvláště nebezpečné u emocionálních žroutů, kteří jedí v reakci na emoce, a ne na samotný fyziologický hlad (začnou neustále hledat něco, co jim dá pozitivní emoce, a protože jídlo je nejrychlejší možností uspokojení, gastronomická pátrací expedice do střed začíná chuťové požitky). Některé emoční stavy, jako je deprese nebo úzkost, mohou navíc vést ke ztrátě zájmu o zdravý životní styl, včetně fyzické aktivity a správné výživy (u mírné deprese je nyní na seznam příznaků přidána změna tělesné hmotnosti , což znamená i přibývání na váze, nejen pokles, jak tomu bylo ve starých normách). zažívají neustálý stres v práci mají vyšší hladiny tělesného tuku, zejména v oblasti břicha. To je způsobeno zvýšením hladiny kortizolu, který zasahuje do aktivního procesu spalování tuků. 2. Vědecká studie provedená na University of California zjistila, že mírná deprese nebo apatie je často doprovázena zvýšením chuti k jídlu, zejména na sladké a sacharidy. Lidé trpící mírnou depresí/apatií mohou používat jídlo jako způsob kompenzace negativních emocí. 3. Pozorování ukazují, že lidé, kteří zažívají časté emoční výkyvy (například cyklus frustrace a radosti), mají často problémy s kontrolou své hmotnosti. Tato nestabilita emočního stavu může vést k nepravidelnému stravování a přejídání Abyste se vyhnuli negativním účinkům stresu a emočního stavu na hromadění nadváhy, musíte věnovat pozornost svému duševnímu zdraví. Je důležité naučit se zvládat stres, najít zdravé způsoby relaxace a kontaktovat specialisty (psychology, relaxační trenéry) o pomoc. Musíte se naučit jíst jinak a nejtěžší je ZMĚNIT SVÉ STRAVOVACÍ ZVYKY Je také důležité uvědomit si svůj emoční stav a vyvarovat se přejídání v reakci na negativní emoce. Může být užitečné najít alternativní způsoby, jak se uklidnit, jako je cvičení, trávení času s blízkými nebo koníčky..