Как да разберете дали вече имате бърнаут или сте на път към него?🌱Основното нещо, което трябва да ви предупреди: постоянна умора и намален интерес към работата.🌱Ако има, значи си струва да получите тествано по-подробно. Това може да стане с помощта на различни онлайн тестове. Пример за подробен тест в различни области, който действително работи (според V.V. Boyko, 84 въпроса) Ако този тест или други тестове са показали, че прегарянето наистина съществува). , тоест има смисъл да прочетете статията накратко: Основната причина за бърнаут (и не само за работниците): несъответствието между вложените собствени усилия и получения резултат. И ето го въпросът: „Откъде идва това разминаване?“ Работих много, но бях излъган със заплатата си и с други очаквания? Притеснявам се, че това е краят на силите ми, а аз все още работя...Твърде много се тревожа, но може ли да е по-просто? ! (Но ако не бях, резултатът щеше да е абсолютно същият.) Има ли други варианти как можете да стигнете до такова несъответствие? Какво да направите, ако има прегаряне? Най-тромавият начин е смяната на работата. Това ще помогне за известно време, но историята може да се повтори на друга работа. (Работата е различна, но свръхотговорността, безпокойството и невъзможността за почивка остават с вас.) По-ефективен начин е да отговорите на въпроса: „Откъде идва такова разминаване между вложените сили и резултата?“ (Когато изгаряте, вложените усилия винаги са по-големи от възвръщаемостта от работа) И тук причините си струва да търсите в себе си, тъй като работата ви дава точно толкова, колкото може. Ако не ви е достатъчно, отново въпросът за вас е: „Защо не го смените с друг?“ Тук има много извинения в нашия град, аз не знам как да търся друго. не ми позволи... Защо са всички тези извинения? - Всичко това са текущи обстоятелства, които могат да бъдат заобиколени при желание, ако работата все още е ваша и искате да останете там. Има още един нескопосан начин, за който често се пише - отидете на почивка, за да си починете. Да, наистина помага. След почивка се появяват интерес и сила за работа през целия ден, на втория те вече започват да избледняват и работят по план още много дни. И тук ще трябва да промените отношението си към работата. Това не е първият ви ден на тази работа и имате груба представа колко и какво можете да получите от нея. Защо инвестирате твърде много? И понякога е трудно да се разбере този въпрос без психотерапия. Причините за бърнаут винаги са индивидуални. Ето най-често срещаните: свръхотговорност, повишена тревожност, неспособност да изградите режим на работа и почивка. Ако можете да разберете причините за прегарянето си, страхотно! Ако е малко сложно, елате на психотерапия, ще го разберем, ако имате въпроси, пишете, не се срамувайте.