Od autora: Jednoduchý každodenní článek o jednoduchých domácích lécích, jak se udržet ve stavu sklíčenosti a neklinické deprese. Deprese (z latiny deprimo - „drtit“, „potlačovat“) je duševní porucha charakterizovaná „depresivní triádou“: snížená nálada a ztráta schopnosti prožívat radost (anhedonie), poruchy myšlení (negativní soudy, pesimistický pohled na to, co se děje atd.), motorická retardace. S depresí se snižuje sebevědomí, dochází ke ztrátě zájmu o život a obvyklé činnosti. V některých případech může člověk, který jí trpí, začít zneužívat alkohol nebo jiné psychotropní látky. Jak je duševní porucha poruchou afektu. Hlavní problém zdravých „depresivních“ lidí je podle mě v tom, že jejich život šel na autopilota, zatímco oni sami jsou v kómatu, každý den je jako Hromnice, rozmazané oko si ničeho nevšimne. Na autopilota ráno vstanou, umyjí se, nalejí si kávu, jdou do práce naučený, vzhled je stejný CO DĚLAT Hlavním principem „samoléčby“ na deprese a nové dojmy, nové chování, na kterém se budete spíše podílet, než jen jít. Musíte kolem sebe začít znovu cítit klid. Tak... pojďme rozbít Hromnice! Organizujeme svůj život tak, abychom dráždili naše oči, uši, dotek a zahřívali naše emoce.1. RÁNO. Začněte ráno brzy, abyste si dali čas „žít pro sebe bez práce“ a přiměřeně střídali ranní rutinu (umýt si obličej, jít do kuchyně na kávu, obléknout se, ustlat si postel). To vás donutí „probudit se do reality“.2. DO PRÁCE / STUDOVAT. Jasně si definujte část svého šatníku, která by obsahovala 5 sad oblečení, které pro vás budou výhradně pracovní. Pokud takový luxus nemáte, vyberte si sako nebo svetr, který se pro vás stane „pracovní uniformou“. Ať se to pro vás stane rituálem, který na vás bude čekat v práci. Když jdete, jste to vy, ale jakmile dorazíte a obléknete si „uniformu“, je to, jste v procesu práce. A až odejdete na konci pracovního dne, sundejte si ho a pověste na židli a nechte v práci.3. CESTA DOMŮ. Vždy máme málo času, takže tento argument rovnou zavrhněme. Stačí si vybrat „jinou“ cestu domů, na druhé straně ulice, nebo objet kolemjdoucí domy na druhé straně, jít do jiného obchodu. Při takové procházce si můžete všimnout i otevření nové prodejny, informací o slevách nebo dokonce uvidíte svůj blok doslova z druhé strany.4. HOME (o interiéru). Přišli jste domů a v okolí nic nelahodí oku? Změňte to (hned nebo počkejte do víkendu)! Přeuspořádejte nábytek, pokud to umožňuje rozloha prostor. Nebo změňte interiér: převěšte/pověste obrazy, vyměňte závěsy či přehozy, odstraňte obvyklé nádobí a vyndejte to, co jste dlouho nepoužili, vyměňte „svůj“ hrnek, přeskládejte suvenýry či knihy na poličkách, popř. kupte si něco zajímavého do interiéru (nové svítidlo, obraz atd.) A vykoupejte se v romantickém nebo prostě pro vás neobvyklém prostředí (při svíčkách, s hudbou, bublinkovou koupelí či mořskou solí..., nechte se hýčkat v koupel))))) Změnit druh čaje nebo kávy, novou příchuť zubní pasty, nový kartáček, ručník, koupit nové ložní prádlo nebo kobereček...5. VOLNÝ ČAS (alespoň na 1 hodinu). Udělejte si seznam toho, co byste doma fyzicky mohli dělat: od skládání puzzle, vyšívání, skládání zatuchlé skříně z Ikea... až po sledování filmů (pozitivní!!!) nebo posezení na balkóně s hrnkem kakaa. Vyberte zajímavé hudební sbírky. A udělejte si seznam toho, co byste dělali mimo domov: od obyčejné procházky po bloku až po návštěvu kina nebo kulečníkové herny... A vytvořte si rozvrh na 7 dní, střídavě doma a venku, nebo během práce. týden - jste doma ao víkendech - na cestách.6. SDĚLENÍ. Nečekejte, až vám někdo napíše nebo zavolá, udělejte to sami. Ale k tématu rozhovoru.