Dobré odpoledne, dobrý večer, srdečně vás zdravím! Dnes jsou tu pro vás praktiky, aby se vám úzkost a stres nedotkl vašich srdcí Připomeňme vám ještě jednou, a ještě mnohokrát, že stres je nebezpečný stav, společník neduhů a nemocí, které jsou zcela zbytečné a. proto je nejlepším lékem prevence, praktiky a procedury jsou příjemné pro duši, a ve vašem případě vizuály, pro oko Vyberte si, co vám vyhovuje, a pamatujte, hlavní je pravidelné používání!🠠 Vizualizace Je velmi důležitá! abyste si detailně představili pozitivní scénář události nebo budoucnosti. Udělejte si čas, postavte se tak, aby to bylo co nejpohodlnější, zavřete oči a představte si, dejte volný průchod své fantazii, pocitům a touhám. Dokážete si představit požadovaný scénář, jak se dostat ze své současné situace, dokážete si představit sami sebe za rok, pět let, jací jste, čeho jste dosáhli, kdo je vedle vás - to je velmi užitečná praxe, umožňuje můžete znovu vytvořit obraz svého snu a vyzkoušet si to na sobě, opravdové pochopení Je to to, co potřebujete, protože se často původně stanovené cíle a sny ukázaly jako vnucené, pseudotouhy. A které jsou skutečně vaše, pochopíte, když si procvičíte a nakreslíte v představách obraz té nejlepší verze sebe sama v malých detailech a vůbec viditelnost budoucnosti dává pocit klidu, důvěry, stability , porozumění tomu, co a jak dělat, a to je nejlepší lék na úzkost, nejistotu a stres. 🠠 Kontemplace přírody Příroda uklidňuje. Říká se, že můžete strávit hodiny pohledem na moře, na listí kymácející se ve větru, na oheň. To vše jsou naše přírodní relaxanty, volně dostupné – využijte je. Hlavní je se teple obléknout a jít na procházku. A pokud si dáte za cíl například spočítat, kolik různých rostlin, květin a možná i ptáků jste cestou potkali, pak také přepnete pozornost a definitivně se odpoutáte od obsedantních myšlenek. Rozhlédněte se kolem sebe - užijte si to!🠠 Kreslení, vybarvování podle čísel Arteterapie je velmi účinná při zvládání stresu. Existuje mnoho postupů, některé jednodušší, jiné vyžadující podporu, takže vás odborný asistent provede a interpretuje výsledek. Nejjednodušší věc, kterou může každý udělat, je jen kreslit nebo, nyní je na trhu spousta hotových barev podle čísel. Barvení podle čísel má mnoho výhod, protože po ponoření do procesu se člověk doslova stáhne do sebe, soustředí se na barvu, upravenost, přemýšlí, jakou barvu vzít dál... a v tomto stavu přichází klid a objevují se proudící myšlenky. , můžete přijít k zamyšlení nad nečekanými možnostmi, jak se ze své situace dostat. Stačí mít záměr najít tyto možnosti při práci a určitě se objeví. Koneckonců, všechny odpovědi a nejlepší řešení jsou v nás!🠠 Prohlédněte si své fotografie, které vám připomínají šťastné chvíle Ve chvílích, kdy to začíná být nepříjemné, úzkostné, je důležité znovu získat pocit, že byly a budou šťastné chvíle. ve tvém životě. Vytvořte si album svých fotografií s různými momenty z vašeho života, při pohledu na ně se budete usmívat a vynoří se radostné vzpomínky. Pomoz si sám! Vše v našich rukou. Zeptejte se sami sebe: „Jaké další fotografie bych chtěl přidat do tohoto alba, které by je zobrazovaly?“ A přejděte k prvnímu bodu – vizualizujte si do detailu A ať vám vše vyjde tak, jak jste si představovali a představovali ve vaší představě Pokud jste v úzkostném, stresujícím stavu, cítíte potřebu pomoci a podpory, zvu vás! individuální konzultace, kontakt Kontakty Marie Stupáková