Можете ясно да очертаете 2 лагера с конвенционалните имена „Самосъжалението е ниско и разрушително“ и „Самосъжалението е грижа за себе си“. Веднага ще кажа, че съм някъде по средата. Показването на внимание и съжаление може да бъде един от елементите на грижата за себе си. Първите стъпки, така да се каже. Трябва да можете да се самосъжалявате. Отделете определено време за това. Аз съм за съзнателен подход: „Да, сега съм тъжен. И се самосъжалявайте. Ще се самосъжалявам още 2 дни. Седмица. И тогава ще видим.“ Но все още трябва да се даде срок. Поне приблизителни граници. Защото понякога се прекалява и самосъжалението се обръща на другата страна и започва да руши. Бих искал да опиша пример за работа с точно това чувство: Яна (името е променено) е била тормозена в училище. Досега миналите спомени влияят на живота й. Също така се случваше в работните групи, че по някаква причина станах изгнаник. Тя не беше ценена във връзката. Като част от грижите си за себе си тя често се връщаше в миналото и се самосъжаляваше. Когато зададох директен въпрос: „Самосъжалението добро ли е или лошо?“ Момичето каза без колебание: „Разбира се, че е добре! Тогава никой не ме съжаляваше. Нито съученици. Не е учител. Не исках да казвам на родителите си. Ако аз не съжалявам себе си, никой няма да го направи.” Заради експеримента предложих да представя самосъжалението на Яна под формата на изображение. Момичето видя ябълка. -Нека поставим това изображение на един стол. Погледнете го внимателно. Какъв вид ябълка е, какви са нейните характеристики - Вкусна, питателна, сочна, толкова голяма ябълка? Да, искам да го ям. Да го съжаляваме? Какви думи бихте използвали, за да го съжалите? Момичето, разбира се, беше смутено. Но тя започна да го съжалява на глас: „Горкото ми. Малкият ми. толкова ми е мъчно за теб Колко сте страдали. Най-добрата ябълка...” Ами ако увеличим жалостта? Яна, щади максимално ябълката. Променя ли се нещо с изображението? След известно време момичето забеляза, че ябълката е станала по-малка. Помолих те да продължиш да се фокусираш върху изображението и да не спираш със съжалението. Яна, съжалявай го толкова, колкото можеш да го съжаляваш? Укрепете това чувство. И тогава момичето каза, че започва да изпитва някаква агресия към образа, дори презрение. Какво се случва със самата ябълка? Започва да гние. Мисля, че там има червеи. отвратително. Струва ми се жалко - Кога вече да спра, уморих ли се от това? Уморен от това. След това анализирахме образа на ябълка, как жалостта го трансформира. От големи и сочни до малки и гниещи. Времето свърши и момичето си тръгна с объркани чувства. И аз бях объркан. Правилно ли посочи този момент на самосъжаление, към който момичето се връщаше ден след ден? Или не е разбрал проблема. На следващата консултация Яна започна с това, че образът на ябълка няма да я пусне цяла седмица. Тя се сравняваше с него. И призна, че е прекалила със съжалението. Това чувство сякаш ме парализира. Прави те безпомощен. Правя се малък и червив. По-нататъшната работа вече беше насочена към намиране на силните страни на личността на момичето. Ето как привидно необходимото качество „Съжаление” може да придобие грозни форми, които превръщат човека в заложник на ситуацията. И пречат на развитието, което би могло да реши много проблеми.