“Възходяща спирала. Как невронауката помага да се справим с негативността и депресията – стъпка по стъпка" е книга, написана от невролога Алекс Корб, която изследва как мозъкът може да бъде пренастроен чрез положително поведение и как това може да доведе до по-пълноценен живот. Авторът определя депресията като низходящ спирала. Например, човек отказва да се срещне с приятели, прави избор в полза на дивана и телевизора и се чувства самотен и ненужен. С други думи, случващите се събития и взетите решения променят режима на работа на мозъка: негативните мисли водят до загуба на контрол над ситуацията, човек не вижда нищо добро в бъдещето, следователно той няма енергия за промяна. Мозъкът „влиза в цикли“: депресията го дърпа надолу, в негатив. Корекцията на начина на живот и поведението на човек може да промени работата и неврохимичния компонент на активността на определени групи неврони. Тъй като функционирането на мозъка и неврохимикалите, които произвежда, се променя, така се променя и ходът на депресията. Чрез своите изследвания Корб предлага основани на доказателства стратегии за подобряване на психичното здраве и общото благосъстояние, включително упражнения за повишаване на нивата на допамин и серотонин в. мозък, техники за управление на стреса и начини за повишаване на емоционалната устойчивост Възходяща спирала е метафоричен термин, използван за описание на положителен цикъл на растеж и развитие в живота на човек. Това се отнася до идеята, че чрез извършване на положителни промени и изживяване на положителни емоции е възможно да се създаде верижна реакция, която води до по-нататъшни положителни промени и преживявания, което води до възходяща траектория на личностно израстване и благополучие. Положителните промени в живота на човек водят до положителни промени в невронната активност, подобряване на мозъчната функция, полезни неврохимикали и дори генериране на нервни клетки, като по този начин предизвикват допълнителни положителни промени в живота. Авторът на книгата подчертава силата на малките, последователни действия създава положителни промени и насърчава читателите да поемат контрол върху собственото си психично здраве. Има много начини да се чувстват положително и да се чувстват по-добре, като грижа за себе си, физическа активност, прекарване на време с любими хора, извършване на дейности, които обичате, изразяване на благодарност и. потърсете професионална помощ, ако имате нужда от помощ. В крайна сметка зависи какво ви носи радост и удовлетворение.