Как да се отървем от вътрешния критик. Би било по-добре да го замените с одобрител. Има един много готин факт. Ако сте се научили да развявате върху себе си ефикасно, редовно и със завидна последователност, значи умеете да бъдете упорити и методично ефективни и просто трябва да замените самата критика с подкрепа и одобрение. На няколко етапа - време за изпълнение - 7-10 дни, записвайте в тетрадка всичко, което ви казва вашият вътрешен критик. (В какви ситуации и какво точно, с какви думи) Намерете изображение в снимки, което би било възможно най-сходно с вашия вътрешен критик. Гледайте го няколко пъти на ден. И усещайте всичко, което се появява. Запишете чувствата си. В същата тетрадка анализирайте написаното – в кои житейски ситуации е най-активен, в кои е по-слаб. Във връзка с кои ситуации е най-критичен. Спомнете си от кого и къде сте чували подобни фрази за себе си? Определете с чий глас и фрази той говори (мама, татко, учител, учител). хартия и запишете ръчно всичките му фрази. На гърба на листа напишете в колона от какво ви пречи този критик (Например да се появявате, да опитвате нови неща, да ви потопи в чувство на вина, срам, лошотия и т.н.). След това напишете с какво ви помага този критик (Например, предпазва ви от критика от други / без действие, без критика и т.н.) Етап 2 - 3-5 дни Намерете снимка, изображение на вътрешен одобряващ (това може да е снимка на вас в този успешен звезден момент). Напишете фрази на похвала, одобрение, приемане и подкрепа. Ако не можете да се сетите за такъв, попитайте/наблюдавайте как хората около вас ви хвалят и насърчават, отпечатайте/нарисувайте ново изображение на лист хартия и напишете всички нови фрази (Страхотен си, справяш се. това, радвам се, че веднъж се оказа 3, следващия път се гордея със себе си, това е нормално, това е добре ) и т.н. Етап 3. Изберете уединено, удобно място. Поставете 2 листа хартия пред вас - критик и одобряващ. Погледнете критикуващия и кажете - благодаря ви, че помагате и се грижите по най-добрия начин за дълго време. Пораснах и вече нямам нужда от вашата помощ. Пускам те да си отидеш. И разкъсайте, смачкайте, изгорете този лист, след това насочете вниманието си към листа с одобряващия, кажете - Здравей. Каня те в живота си. Ще се науча да приемам, хваля и одобрявам себе си Етап 4. Направете няколко копия на този лист, поставете го на места, където често ще го виждате (до леглото, в кухнята, зад лаптопа...) и за. 10 дни по няколко пъти на ден четете на глас одобрителни фрази, ако е необходимо, можете да добавяте нови и в началото се хвалете за всичко, дори и да сте проспали (Браво, но сте спали достатъчно и сте решили ситуацията. в екстремен режим) Първоначално критикът ще дойде при вас, за да изясни, в случай че е все едно, неговите услуги са важни. Но, срещайки вашето съзнание - о, отменям критиката към себе си, изсипвам одобрение отгоре, постепенно ще изчезне от живота ви. Търпение, осъзнатост и решителност към вас! Внимателно и внимателно решавам проблеми с ниско самочувствие, несигурност и безпокойство 8-906-441-95-41