Свикнали ли сте да издигате всеки проблем до нивото на катастрофа от универсален мащаб? Ще ти помогна да промениш обичайния си начин на мислене и да се отървеш от склонността да катастрофираш всичко около себе си. Защо сме свикнали да се тревожим за всичко, сякаш се случва нещо ужасно? ако се опитаме да предвидим всичко, можем да избегнем проблема. НО! Разбирате, че е невъзможно да се предвиди абсолютно всичко, нали? Освен това не можем да повлияем на определени събития, съгласен съм, в някои случаи правилото „предупреден е предварително въоръжен“ наистина работи. Но това се отнася само за онези ситуации, които са в нашата зона на влияние. Останалото просто се случва, независимо от нашето желание, когато се опитваме да променим и контролираме всичко? Това означава, че хабите своя вътрешен ресурс, енергия. Тоест реакцията ви е подобна на тази, която би била при истинско преживяване. В резултат на това имаме: стрес, постоянно безпокойство и чувство на напрежение, което не ни напуска дори в моменти на условно спокойствие. Преставаме да можем да се наслаждаваме на живота, да изследваме света, другите хора и себе си. Без преувеличение това състояние може да се нарече спазъм. Научете се да отлагате вземането на решения. Много често тревогите и страховете се активизират вечер и през нощта. Това се дължи на физиологията - именно през този период се активира производството на кортизол. Вашата задача е да отложите вземането на важни решения до сутринта. Не напрягайте нервната си система още повече. Тази, която живее в теб. Някой, който постоянно оценява действията ти, сравнява те с другите... Някой, който винаги е недоволен от теб. Научете го да съчувства, да обича и да прощава, вашият „вътрешен критик“ не сте вие. Това са всички онези негативни вярвания и нагласи, които са се формирали под въздействието на околната среда. Постоянно критикувани родители - моля, в зряла възраст правете същото със себе си Всеки път, когато искате да се критикувате, запитайте се: колко продуктивно е това? Тук започват промените! Ще продължа да споделям с вас препоръки по тази тема в следващата част на статията, Вашият психолог, консултант, когнитивно-поведенчески терапевт Юлия Чурина