Има ли един единствен начин за намаляване на тревожността и повишаване на самочувствието до адекватно ниво? да Себепознание. Хората идват при него главно след решаване на проблеми с оцеляването (какво да ядат, да пият, с кого да правят секс и т.н.). Воденето на дневник може ли да доведе до самопознание (намалена тревожност, повишено самочувствие)? Признавам, давам спомагателни практики по време на предавания на живо, курсове и на клиенти. Спомагателните техники са техники, насочени към бързо повишаване на положителната оценка на собствените способности. Те включват например водене на дневник на успеха (записване на постиженията ви всеки ден, дори минимални за другите) или събиране на всички „благодаря“, получени през деня, или съставяне на списък с комплименти към себе си и записването им. Това са бързи методи, като утвържденията, не се гмуркат дълбоко, не решават корените на проблема с ниското самочувствие. Но те често са много важни за придобиването на вяра в способностите ви да решавате проблемите, поставени от живота, за разлика от Дневника на успеха, има Дневник на емоциите. Този инструмент е добре познат на много практикуващи психолози. В курса „Безпокойството е минус, увереността е плюс“ говоря за това подробно. Въпросът е да се научите да разбирате себе си, да опознавате себе си, чрез осъзнаване на емоциите си и техните проявления в тялото. Например, къде се проявява тревожността във вас? Повечето абонати в профила ми в Instagram* отговарят, че усещат появата на тревожност (и страх) в стомаха, проява в стомашно-чревния тракт. Но някои реагираха различно: имаше треперене в гърлото, в сърцето, в крайниците. Виждате ли, „средната болнична температура“ не винаги е правилна и подходяща за вас. Затова си струва да опознаете себе си с помощта на специалист, а не да вярвате сляпо на общи данни, воденето на дневник на емоциите е доста уморително, като например медитацията. Но този инструмент не помага бързо, а в дългосрочен план. Но има и такива, за които би било безсмислено да водят такъв дневник без придружаването на специалист по принцип. Например със самочувствието „Добре съм, когато страдам, когато изпитвам болка“. Откъде идва това самочувствие? Това е, което ще бъде важно да разберете в сътрудничество с психолог и/или психотерапевт Самопознанието е единственият начин за намаляване на тревожността и повишаване на самочувствието до адекватно. Дневникът на емоциите е по-дълбоко произведение от Дневника на успеха. Трябва ли да се обърна към специалист или не? От вас зависи да решите, защото човек е свободен да избира. е с намалена цена до 17 февруари 2021 г. Описание на курса ТУК. „Тревожност на животните (част 1)“ - статия за тревожността и къде живее.* Instagram принадлежи на компанията Meta, която е призната за екстремистка организация в Русия.