*в тази статия под думата „диети“ имам предвид различни хранителни системи, които насърчават ограниченията. Както специфични диети (Кремъл, плодове и т.н.), така и PP, броене на калории, периодично гладуване и други системи за хранене Най-често хората, които са страдали от диети, идват при мен, за да работят върху хранителното поведение. Някои хора са натрупали още повече тегло след диетата, защото са ограничили силно диетата си по време на периода на отслабване. Някой е развил силни реакции към „забранените“ храни и сега не може да се насити на сладкиши, които преди изобщо не са били привлекателни, а за някои диетите са довели до по-сериозни последици, например рестриктивна булимия - когато сривовете са станали толкова. непоносимо, че няма друг изход, освен да прибегна до прочистване исках да поговорим за това кога и кои хора наистина могат да бъдат успешни и да бъдат ефективен начин за отслабване и кога и за кого диетите са ефективни? да предаде, че диетата е инструмент. И преди да влезе в следващата модерна хранителна система, задачата на всеки, който отслабва, е да отговори на три важни въпроса: 1. Този инструмент подходящ ли е за мен? (нормално ли е моето хранително поведение) Смятам тази точка за основна. В крайна сметка само човек с нормално хранително поведение може да използва диети, за да коригира теглото си. Във всички останали случаи хранителното разстройство просто няма да ви позволи да направите това Накратко, човек с нормално хранително поведение яде, когато тялото има нужда от храна, той е в контакт с глада и ситостта. И ако например хранителното поведение на човек е нарушено и има емоционален тип, тогава никаква диета няма да помогне на човека, защото той преяжда от емоции, така че трябва да работите не с храната. Това е човек, който се храни нормално поведение, което в случай на наддаване на тегло може да използва диети или други хранителни системи за временно коригиране на теглото (втора точка за това 2). Каква е моята цел? (трябват ли ми временни или дългосрочни резултати) Вторият изключително важен момент, който трябва да осъзнаете е, че диетата е средство за краткосрочно отслабване. Диетата е изкуствено ограничение на вашата диета; това е рамка, в която се опитвате да вместите храненето си. Но веднага щом премахнете тези изкуствени рамки, теглото ще се върне отново. Следователно трябва или да решите проблема в основата си, или да живеете с тези ограничения до края на живота си. Диетата е отличен инструмент, ако имате нужда от резултати в краткосрочен план. Например преди операция, състезания или други медицински препоръки. Но това не е начин да възлагате надежди, ако искате да имате красиво тяло до края на живота си за да поддържа това тегло в продължение на много години. Вярно е, че има една вратичка и това е третият параграф. Каква цена съм готов да платя за резултата (готов ли съм да живея цял живот с ограничения) Има група хора, за които диета или друга хранителна система може да е подходяща - хора, които са готови да направят диета начин на живота. Тук дори бих подчертал – ИСКРЕНО ГОТОВ. Не забравяйте, че във вашето обкръжение вероятно има хора, които са били на периодично гладуване или гладуване от години, които не са яли сладки и нишестени храни от дълго време и се чувстват добре от това, не страдат от липсата на това или тази храна. Те са готови да платят тази цена, ако сте искрено и честно готови да превърнете диетата в начин на живот, готови сте да се придържате към ограниченията си цял живот, като се лишавате от определени храни и в същото време не страдате, а живеете. Аз, като специалист по хранително поведение, разбира се, бих искал да дам няколко аргумента „против“ този подход. В крайна сметка знам, че можете да имате удобно тяло и да не плащате толкова много за него!