Někdy můžeme mít pocit, že jsme narazili na skleněný strop, který nám brání v pohybu vpřed. Zde je cíl, viditelný a téměř hmatatelný, ale něco vám brání v jeho dosažení. Ať podnikneme jakékoli činy, nevedou k výsledkům, postupně to vzdáváme. A další úkol už nezpůsobuje nadšení, ale sklíčenost: neuspěji. Nedělejte to, pojďme se společně zamyslet nad tím, jak prolomit skleněný strop Co je to naučená bezmocnost. U psů v uzavřené kleci vyvinul podmíněný reflex na zvuk, po kterém dostali psi elektrický šok. Výzkumník předpokládal, že po otevření klece psi, kteří zvuk zaslechnou, z ní vyskočí. Něco ale nešlo podle plánu: kňučeli, lehli si a nepokusili se utéct. To vedlo Seligmana k přesvědčení, že psi se „naučili“ ne, že by měli uniknout elektrickému šoku po zvuku, ale že nebylo možné se šoku vyhnout. Další pokusy byly provedeny s kontrolními skupinami zvířat, ty však pouze potvrdily původní závěr. Tento jev se nazývá syndrom naučené bezmoci. To se stává i lidem. Takový člověk se už možná pokusil nějak ovlivnit svůj osud, ale když čelil neúspěchům, přestal se snažit. Možná chybělo k úspěchu ještě pár pokusů, ale už o tom nebude vědět, odkud pochází naučená bezmoc, stejně jako mnoho jiných lidských problémů. Rodiče nepodporují iniciativu, přítomnost vlastního názoru, nedávají možnost volby, trestají za pokusy o testování hranic a experimenty a chválí pouze za pohodlí, poslušnost, dodržování norem a pravidel. Plus fyzické tresty. A ve výsledku se ukazuje, že se člověk cítí špatně, ublíženě, nepříjemně, ale netřepotá se ani netřepotá příliš slabě, aby něco změnil Jak překonat naučenou bezmoc V psychologii je prvním krokem k řešení jakéhokoli problému jeho uvědomění. Musíte nejen analyzovat současnou situaci, ale také pochopit, že jste narazili na strop. Pak musíte odpovědět na dvě otázky: chci něco změnit a jsem připraven jednat? Pokud je odpověď ANO, čtěte dále, pokud NE, můžete tento článek zavřít: potřebujete plán. Nenačrtněte si v duchu jen některé kroky, ale sedněte si a zapište si bod po bodu a podbodu, co budete dělat, kde získat informace a co dělat, když to napoprvé nevyjde. čas. Pamatujete si základy programování v Pascalu ve škole? Všechny tyto kdyby a další. Naprogramujte si život! To funguje pro jakoukoli situaci od osobních vztahů po hledání zaměstnání. Musíte se naučit uhasit zvýšenou úzkost a zahnat obsedantní myšlenky "Neuspěji." Zakryjte to fakty: udělal jsem to a to, mělo to takový a takový výsledek, spoléhám na zkušenost toho a toho, on uspěl a já uspěji. Čtvrtý. Posilujte bezpodmínečnou víru v sebe sama. Můžeš dělat cokoli, když opravdu chceš. Přijmout opatření. A ani nepřemýšlejte o napomínání a obviňování, když něco nejde podle plánu, když zpomalíte nebo zpomalíte. Shrňte průběžné výsledky a místo závěru se pochvalte za malá vítězství v tom, co děláte a jak se cítíte. Nejtěžší v tomto ohledu je udržet si víru v sebe sama, protože zpočátku tuto možnost nemáte. V této fázi možná budete potřebovat pomoc psychologa, který převezme roli relevantního dospělého a poskytne podporu a pochvalu. Pokud máte pocit, že si nevíte rady, požádejte o pomoc, není na tom nic hanebného nebo trapného, ​​protože to vám také pomůže dosáhnout výsledků. S pozdravem psycholog | trenérka Yulia TaratinaVíce o mně a mé práci se dozvíte ve skupině VKONTAKTE https://vk.com/psy_taratina_julia