От автора: Напрежението и релаксацията съставляват ритъма на живота. Здравословен ритъм е, когато в живота има и двете, адекватни на ситуацията и в приблизително равни количества. Често живеем в напрежение и след това изразходваме много ценни ресурси за вътрешни конфликти. А това от своя страна се отразява на целия ни живот – взаимоотношения, кариера и, разбира се, здраве. Искам да живея спокойно, писна ми от вечното напрежение... но как? Толкова обичайно е да „преследвате“ различни мисли - правете планове и се карайте, че не ги изпълнявате, мислете, че би било хубаво да направите „това“ или „онова“ и стресирайте, осъзнавайки, че всичко това са мечти, но няма ресурс за изпълнение ((Така и вие живеете, но напрежението расте и става незабележимо, повишава се нивото на кортизол в тялото и се натрупват излишни килограми, появяват се главоболия, засилва се сънливостта и умората вече е хронична, като например „Станах в сутринта, вече съм уморен.“ Така че какво ви пречи да живеете спокойно, защото всичко, което знаем, че в спокойно състояние човек бързо се възстановява, много се постига, навсякъде се оказва навреме, защото вътрешната борба не пречи, тогава нищо не боли и като цяло настроението е отлично, но това, което ви пречи да се отпуснете, е страхът, а не обикновеният страх, а страхът от смъртта, страхът от несъществуването, изглежда, че ако се отпусна, аз няма да стане и няма да може да направи нищо, и най-важното, контрол! Така че стигнахме до самия „връх“, с който можете да започнете вашата вътрешна работа по овладяване на истинската релаксация !психологическа защита, която се формира в семейство, където понякога или винаги е имало атмосфера на опасност и ненадеждност. Опитайте се да се отпуснете там, ще бъде още по-страшно и по-зле Контролът е необходим, но все пак адекватен на ситуацията. Вероятно не трябва да контролирате живота на вашите близки, те могат да го направят сами, ако вече са възрастни. Разбира се, очите в задната част на главата са добри, но не много красиви) Първо, трябва да разберете това контролът може да се освободи не на 100%, а само с 1-2% или малко повече, доколкото сте готови сега, важно е да определите какво можете да контролирате и какво не и кога .Трето, знайте, че контролът се освобождава най-добре чрез отпускане на тялото, а това е напълно достъпно за всеки човек. Започнете да се отпускате веднага, дишайте дълбоко - поемете дълбоко въздух и издишайте в напрегнатата (болезнена) област на тялото на няколко издишвания, сякаш изтласквате напрежението. Позволете на тялото си да се движи както иска, то знае най-добре как да се отпусне и да се забавлява! За да направите това, не е нужно да ходите на море или спа, въпреки че това е супер готино, не винаги е налично. Нашето здраве и добро настроение са в нашите ръце и крака и като цяло в цялото тяло, просто трябва да се научим да намаляваме нивото на контрол в живота и да се отпуснем истински.