WO SIE Unterstützung suchen Eine Krise ähnelt in gewisser Weise einem Schlag, der Sie aus dem Gleichgewicht bringt. Auch wenn man auf den Beinen bleibt, fliegt die Stütze irgendwann raus. Und wenn in einem Kampf klar ist, wie man sie zurückbekommt. Zum Beispiel durch eine Entscheidung – wegzulaufen oder zu kämpfen. Dann kann man in einer Krisensituation lange Zeit in der Neo-Pose verharren, eingeprägt in die Matrix. Wo kann man dann nach Unterstützung suchen? ROUTINE Wenn Sie sich nicht im Epizentrum von Notfällen befinden, dann behalten Sie die Routine bei. Spülen Sie das Geschirr ab, putzen Sie Ihre Zähne, bringen Sie den Müll raus, sagen Sie Ihren Nachbarn Hallo. All diese kleinen gewohnheitsmäßigen Handlungen geben die Kontrolle über die Situation. Und das gibt der Psyche das Signal „Alles ist in Ordnung“ und holt Sie aus einem Zustand der Benommenheit oder Verwirrung. SORGE für den Nächsten gibt auch Halt und hilft bei der Bewältigung von Ängsten oder Erstarrungen. Kinder, ältere Eltern, Katzen und Ficus brauchen Aufmerksamkeit und Fürsorge. Auch hier gibt es Routineaufgaben: Füttern, ein Buch lesen, sich am Bauch kratzen und Blätter abwischen (verwechseln Sie nicht, was mit wem zu tun ist), und das Erledigen an sich ist eine nützliche Prozedur. Und in Kombination mit Sorgfalt ist es auch eine Heilung für alle Beteiligten. Während einer Krise zu arbeiten, kann den Anschein erwecken, als würde man etwas Unwichtiges tun. Wer braucht Texte, Kuchen, Buchhaltung, Finnischunterricht? Manchmal kommen mir solche Gedanken auch. Was ist das für eine Psychologie, wenn wir so etwas hier haben? Aber das ist nicht so. Jedes Geschäft ist wichtig. Und jemand braucht auf jeden Fall, was Sie tun. LEUTE Seien Sie nicht allein. Eine Isolation kann vorübergehend Linderung verschaffen, es besteht jedoch das Risiko, dass sich der Zustand verschlimmert. Ja, in kritischen Momenten kommt es zu einer starken Polarisierung der Gesellschaft. Es wird schwierig, mit anderen Menschen eine gemeinsame Sprache zu finden. Es hat mit Überleben zu tun. In einem Moment der Gefahr müssen Sie klar verstehen, wer „Ihr“ und wer „Fremde“ ist. Suchen Sie nach Ihren und stellen Sie Verbindungen zu ihnen her. Dies ist nicht nur ein Stützpunkt, sondern ein KÖRPER-Unterstützungskreis ist eine der ersten Aufgaben in einer Krise. In kritischen Momenten bricht die Verbindung zum Körper zusammen. Schlafen, essen, Hygiene nicht vergessen, sich sinnvolle körperliche Betätigung gönnen – das ist ein Grundpaket der Selbstfürsorge. Es ist wichtig zu bemerken, was mit Ihrem Körper passiert. Atmen Sie? Spüren Sie Anspannung oder Engegefühl? Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu entfernen. Singe, atme, stampfe mit den Füßen, umarme dich. Aber lassen Sie Ihren Körper nicht in Panik, Melancholie oder Erstarrung geraten. Illustration: Foto einer Karte aus dem bestickten Kartenspiel des Autors