Един от инструментите в психотерапията. Какви могат да бъдат дневниците? Дневник на чувствата ежедневен и седмичен самоанализ Дневник на чувствата За ползите от дневника Много статии са написани за чувствата Защо да водим дневник на чувствата? Каква е ползата от такъв дневник? С помощта на дневник човек проследява своите емоции, чувства, реакции на тялото и действия (поведение). техните емоции и чувства. Работата с дневник ви помага да излезете от ступора на замръзналите чувства! Развива правилното, необъркано осъзнаване на усещанията или чувствата, изпитвани в момента! Проследявайки тази връзка, разбираме себе си по-добре, става ни по-лесно да се справяме в конфликтни и стресови ситуации, тестваме реалността и виждаме обективна картина на случващото се. Разбирането на себе си ни помага да разберем особеностите на нашето взаимодействие в семейството и в обществото, помага ни да разберем как се чувства човекът, с когото общуваме полезно: работа с поставяне на цели, личностно израстване, самочувствие, себеприемане, зависимо поведение (химически зависимости - алкохолизъм, наркомания и нехимически зависимости - емоционална, любовна зависимост, преяждане, анорексия) пристъпи на паника, депресия, психосоматични заболявания . Как да си водим дневник? Записвайте 5 или повече събития всеки ден. Събитията са както приятни, така и неприятни. Важно е да намерите приятни, радостни, положителни събития и да ги отразите в дневника на чувствата. Дневник на успеха и постиженията. Полезен дневник за мотивация, повишаване на личната ефективност и самоувереност, самоорганизация, преодоляване на мързел и неуспехи. Пример за дневник на успеха. Предател от весел до разорен, видял много различни реплики. Ту в дъжд, ту под луна, Служи като касичка за различни чувства. Премести границите пред мен, Премахна бремето на тъгата от душата ми. Задържайки улики, пазейки прозрения, моля се на мастило и писалка, откъсвайки думи от устните си, давам ти последния ред. Автор Иля Волков Ще се радвам, ако статията ви е полезна! Благодаря ви за вниманието!