Живот в постоянно напрежение За да функционира нормално всяка система и да не се разпада, тя трябва да редува напрежение с покой. Но ние самите не забелязваме, че живеем в постоянно напрежение. Какви видове напрежение има: Физическо Емоционално Когнитивно (интелектуално) Волево От всички тези видове напрежение имаме най-често и най-интензивно. И най-много ресурси се поглъщат от когнитивно и волево напрежение. Много е скъпо за психиката ни. Всички прекрасно разбираме, че ако тренираме във фитнеса ден и нощ, можем да разкъсаме гърба си, да получим херния и ще трябва да почиваме няколко дни след такава дейност същото се случва и с други видове стрес, но ако физическият може да бъде проследен и причината и следствието могат да бъдат свързани, тогава с емоционалното, когнитивното и волевото напрежение всичко е много замъглено. Мнозина сами не забелязват, че са в постоянно хронично напрежение, и след това се учудват, че няма сили или ресурси. Една клиентка Тя се оплака, че не прави нищо значително, а до вечерта беше толкова уморена. Започнахме да го оправяме и се оказа, че този ден детето й е излязло на разходка, тя не се е свързала с него и се е притеснила, представяйки си куп ужаси. Въпреки че по това време клиентката седеше на удобен стол и сякаш не правеше нищо, тя работеше невероятно усилено вътре в себе си: преживя ужасни събития, бореше се, спасяваше и звънеше в болници. Хормоните тичаха като луди, така че не е изненадващо, че до вечерта тя се почувства разбита и изтощена, можете да се уморите от емоции! Добре е след това да си починете и да оставите тялото си да се възстанови. И ако не. На работа е Санта Барбара, децата крещят вкъщи, има сблъсък с мъжа ти, пияният ти съсед пак те е напил, а ти отиваш да ругаеш, после дойде приятелката ти и започна да се оплаква от неуспешния си живот - и от сутринта до вечер върху емоциите, които са възникнали, трябва да напуснат тялото, но много емоции са нежелани за нас. Ние сдържаме тези лоши емоции. Това създава напрежение. Би било добре да се напрегнем веднъж, но емоциите продължават да живеят вътре, да се натрупват, да търсят изход и всичко това увеличава напрежението. И колко много травми, вътрешни конфликти имаме, които живеят с години. Представете си, че живеете живота си и носите торба с конфликтни камъни на гърба си в продължение на десетилетия. И психиката харчи ресурси, напряга се да ги удържи, да не ги допусне до съзнанието. Така се оказва, че в живота ни се натрупва много привидно невидимо напрежение и капка по капка изразходваме цяло море от психическа енергия какво да правите с това емоционално напрежение? Не превръщайте психиката си в емоционално сметище. Това са медитации, релаксации, съзерцателни практики. Не сдържайте емоциите си. Ако не можете да го изразите директно, добре, няма да го дадете на шефа си, тогава все пак признайте емоциите си, това, което чувствате, разрешите вътрешни конфликти, травми от детството. Цялата енергия на тези конфликти, както и енергията, изразходвана за тяхното задържане, ще се върне при вас. Можете ли да си представите колко силен ще станете? Можете да вземете цялата тази енергия и да я насочите към осъществяване на мечтите си, а проблемите по пътя ще се счупят като орехи. За щастие сега има много психолози, много направления. Има и мен) Иначе знам истории как хората се оплакват от безсилие, от лош живот, живеят с панически атаки, но постоянно намират извинения да отидат на психолог. Когнитивен стрес Когнитивният стрес е, когато нашият мозък възприема, обработва информация и прави заключения от нея Днес, много хора, работещи със знания, това не се е случвало преди. Нашият мозък не е свикнал с толкова интензивна и напрегната работа. А именно умствената работа изразходва много енергия (една пета от енергията) в активно състояние. Дори след работа мозъкът не почива: курсове, подкасти, полезни видеоклипове - мозъкът продължава да работи и има много неща около нас.