За да решите дали имате нужда от личностно израстване и в каква посока да го поемем, предлагам да преминете през този лесен, но за разлика от повечето интернет боклуци по тази тема, много полезен тест .-Тест QUEST на Рисо и Хъдсън - Изберете само един раздел, обозначен с буква във всяка от двете групи твърдения по-долу, който най-добре описва вашите обичайни реакции и поведение в ежедневието. Не е необходимо да сте напълно съгласни с всяка дума или твърдение в избрания от вас раздел. Достатъчно е да сте съгласни с посоченото в съответния раздел само 80-90%. Като цяло трябва да почувствате съгласие с основния тон и следователно с „философията“ на раздела, който сте избрали. Може изобщо да не сте съгласни с някои от предложенията в някой от разделите. Не отхвърляйте този раздел само защото не сте съгласни с една дума или твърдение! Погледнете голямата картина отново и отново! Не проверявайте повторно избора си. Спрете на раздела, който инстинктът ви подсказва, дори ако съзнателно не сте съгласни с твърденията му на 100%. Цялостното значение и възприемане на една секция е много по-важно от всеки един от нейните елементи. Доверете се на интуицията си. ГРУПА 1 A. Винаги съм се смятал за доста независим и напорист човек: разбрах, че животът върви по-добре, когато се изправиш лице в лице с него. Поставям си цели, хвърлям се в нещата и искам всичко да се получи. Не обичам да стоя мирно - искам да постигна страхотни резултати и да стигна до точката. Не търся конфронтация, но не позволявам на хората да ме притискат. Най-често знам какво искам и го правя. Обикновено работя усилено и няма да се спра пред нищо. Б. Обикновено бях много спокоен и свикнах да правя всичко сам. Обикновено не привличам внимание към себе си в обществото и е напълно неприсъщо за мен да се налагам. Не се чувствам комфортно на ръководни позиции и не обичам да се състезавам с хора, както правят другите. Мнозина може да ме смятат за мечтател – повечето ми емоции се раждат и живеят във въображението ми. Мога да бъда напълно тих и спокоен, без да изпитвам нужда постоянно да бъда активен. В. Винаги съм бил изключително отговорен и лоялен. Чувствам се ужасно, ако не изпълнявам задълженията си и винаги правя това, което се очаква от мен. Искам хората да знаят, че съм тук за тях и ще направя каквото мога за тях. Често се жертвах за другите, независимо дали го знаеха или не. Често не обръщам достатъчно внимание на себе си - правя това, което трябва да се направи, и си позволявам да си почина (в този момент правя това, което наистина искам) само в времето, което остава от необходимите неща. ГРУПА 2 X. Аз съм човек, който винаги гледа положително на живота и вярва, че нещата ще се променят към по-добро. Винаги ще намеря с какво да положа усилия и да се занимавам. Обичам да съм заобиколен от хора и да ги радвам - обичам да споделям доброто настроение с тях. (Невинаги се чувствам страхотно, но предпочитам да не го показвам на никого.) Въпреки че се е случвало, оставайки позитивен, всъщност отлагам решаването на личните си проблеми. Y. Аз съм човек, който става прекалено емоционален за това, което се случва около мен - повечето хора могат да кажат, че съм разстроен от нещо. Мога да бъда предпазлив с хората, но съм по-чувствителен, отколкото бих искал. Искам да съм сигурен с кого съм и на кого мога да разчитам, докато за повечето хора около мен е напълно ясно какви са отношенията им с мен. Когато съм разстроен за нещо, искам другите да реагират и да се чувстват по същия начин като мен. Знам правилата, но не искам да ме учат как и какво да правя. Искам да решавам всичко сам. Z. Обикновено се контролирам много и действам логично - за мен е необичайно да се поддавам на чувствата. Аз съм ефективен - дори перфекционист - и предпочитамработи самостоятелно. Когато възникнат проблеми или междуличностни конфликти, предпочитам да ги решавам без емоции. Някои хора ме смятат за твърде студен и дистанциран, докато аз просто не искам емоционалните ми реакции да влияят на разрешаването на важни за мен въпроси. Обикновено не позволявам на другите да видят реакцията ми. -резултати, съставени от И.В.Ладанов - 1. Отговори CZ Вие сте принципен и рационален, самообладаващ. Защото не е хубаво да се правят грешки. И навсякъде и във всичко вие използвате разума, за да се опитате да направите всичко в този живот идеално, добре, както трябва. Но източникът на всичко това не е вътрешната истина и справедливост, а скрит гняв и напрежение. Затова понякога се стремите да коригирате дори последствията от грешните действия на другите. За да се освободите от рамката на този психотип, е необходимо да премахнете вътрешното разцепление „Аз съм несъвършен - аз ще бъда най-съвършеният“, така че да получите свобода, която е лишена от постоянната нужда да докажете своето съвършенство на вашите вътрешна част, която е била обидена някога. И едва тогава е възможно да приемете себе си и факта, че сте добри такива, каквито сте. Не е нужно да правите всичко правилно, за да направите това. Светът не е черно-бял, не трябва да се дели само на правилно и грешно. В крайна сметка добротата често приспива бдителността, докато неприятностите, напротив, принуждават човек да се развива. Вероятно сте твърде замръзнали в собствения си перфекционизъм, който сега, вместо развитие, създава само проблеми.2. Отговори CX Вероятно основният житейски проблем или общата тема на всички ваши проблеми е „да бъдеш достоен за любовта и близостта на другите“. Вие сте доста мека и ненатрапчива жена, която може да създаде комфорт. Често правите нещо в името на другите, заради тях. Но ти не си ангел - тази лоялност към другите е по-скоро егоистична. Имате нужда от него, за да почувствате собствената си стойност и необходимост в този свят. За да започнете най-накрая да живеете за себе си, трябва да съсредоточите терапията върху изцелението на вътрешната рана, която ви боли и ви въвлича в депресия всеки път, когато някой поставя под въпрос вашата стойност. Тогава ключът към разрешаването на вашите проблеми винаги ще бъде поведение, основано на вашите собствени нужди и чувства, а не на другите и техните нужди. Да, описаният по-горе начин на живот те кара да се чувстваш ценен в този свят, но постоянно губиш себе си. Има дни, в които, грижейки се за другите, нямате време да задоволите собствените си нужди. Също така си струва да помислите за зачитането на нуждите на другите. Например, попитайте хората, за които искате да се грижите или да помогнете: имат ли нужда от вашата помощ и грижи и от какъв вид помощ. В края на краищата си струва да уважавате границите на другите. Дори искрената интимност може да бъде натрапчива.3. Отговори AZ Желан, изключителен, потенциален. Вие се стремите към успех и впечатлявате другите със страхотния си имидж. Желанието ви да бъдете ценни се превръща в стремеж към статус. Защото сте сигурни: в този свят ви обичат заради вашите постижения. И вие сте вашият образ, оформен така, че другите да му се възхищават. Когато си успешен и другите мислят доброто за теб, всичко изглежда наред. Но често усещате празнотата от изцеден лимон. Защото „когато се изкачвате по стълбата на успеха към щастието, обикновено на самия връх откривате с разочарование, че стълбата стои срещу грешната стена.“ Това не означава отказ от успеха и ефективността. Просто да не се стремите обсесивно да станете лидер винаги и навсякъде е просто да играете на публиката, вместо да научите за себе си в действие. Вместо да се наслаждавате на плодовете на постиженията си, вие просто се изтощавате като катерица в колело. Когато мечтите се сбъднат, когато получиш това, което искаш, колко време носи щастие? В края на краищата щастието живее вътре и постиженията го включват само за момент - докато не се появи нова цел. С помощта на терапията можете да включите радостта от живота завинаги и тогава ще можете да намерите щастието в себе си, тогава, когато погледнете света през тази призма, всичко около вас ще започне да се оказва много по-добро. Ако, разбира се, искате толкова големипромени.4. Отговори BY Първата ви реакция ще бъде „не става въпрос за мен“. Но ако се замислите, вие сте истински водовъртеж от емоции и чувства. Вие сте необикновени, за разлика от всички останали, уникални в своята чувственост и реакции към този свят. Вие сте истински дар за връзките. Но кой каза, че подаръкът под формата на вулкан от страсти е толкова добър? И целият този вулкан от преживявания постоянно ви пречи да бъдете твърде ефективни или твърде щастливи в този живот. Можеш да плачеш, когато всички около теб са щастливи. Защото основното за вас е да бъдете различни от другите. И това пречи на намирането на любов и ефективност в този свят. Искайки да бъдете себе си, вие само се отдавате на вътрешните си страсти - вярвайки, че емоциите вътре сте вие. Това се случва поради страха да бъдеш като всички други жени, да не загубиш индивидуалност и лична стойност за себе си. Всичките ви проблеми ще бъдат решени чрез разбирането, че индивидуалността не се изгражда от собствения ви опит. Изобщо нито един от тях. За да разберем това, е необходимо да придобием емоционална стабилност, да излекуваме всички рани от детството, които като възпалени мазоли се усещат днес. Тогава ще имате свободата да спрете да живеете въз основа на фантазии за любов и други неща. В края на краищата индивидуалността не е изградена от самовглъбяване и фразите „Защото съм такъв и нямам намерение да правя нищо по въпроса“. Всичко това само те отдалечава от хората. И стоенето далеч от тях не носи щастие. Индивидуалността се създава от хората около вас. Тя се ражда сред тях и с тях. Но не срещу тях.5. Отговори BZ Вие сте проницателен, но в същото време дистанциран човек. По принцип не се нуждаете от комуникация, за да се чувствате пълноценни. Предпочитате да разберете и изучавате този свят, преди да се изгубите в общуването с други хора или може би дори да се справите без него. Хората около вас само отвличат вниманието от правилното разбиране. В крайна сметка най-лошото нещо в този живот е глупостта и глупостта, които носят всички беди. Затова се стремите да разберете всичко, да разберете, да придобиете специализация - често безполезно за всички, освен за вас. Ключът към разрешаването на всички проблеми ще бъде неочакваната мисъл, че са важни нуждите на тялото ви, а не само на ума ви. И за да ги задоволите, трябва да живеете в света около вас и да общувате с хората. В противен случай завинаги ще остане онова меланхолично усещане за самота и безполезност, което компенсирате с придобиване на компетентност и интелигентност. Терапията ще ви осмисли живота, но не в активния ментален, а във външния свят, от който сте част. Не е достатъчно само да разберете от какво се състои пудингът - заслужава си да го опитате лично. Или може би дори просто опитайте и не губете време за анализ.6. Отговори CY Вие сте постоянно тревожни за неуспехи и опасности, които все още не са се случили. Защото те е страх да не останеш без подкрепа. Червената нишка, която минава през всичките ви проблеми, е желанието да сте в безопасност. Прекалената предпазливост често ви лишава от възможности за развитие и себереализация. Структура, правила, принципи, традиции - всички тези ментални мрежи са като спасителен батут за вас в света. Толкова много, че дори вече не си вярваш. И постоянното изчисляване на бъдещите рискове изяжда радостта от всякакви победи. Ключът към терапията ще бъде да спечелите авторитет в себе си. Това ще ви помогне да изградите свои собствени отношения със света, вместо да използвате схеми на други хора. А такава истинска независимост е възможна само ако честно (пред себе си) определите нуждите си и ги следвате. Основното е да разберете значението на думите: „Ако все още сте живи, това означава, че не сте направили нито една наистина значима грешка в живота си.“7. Отговори AX Вашият начин на живот е положително очакване, жизненост, общителност, пълен с впечатления и нови неща. Вие сте истински генератор на идеи и дейности. Единственият проблем е, че всичко това е в името на запълването на собствената вътрешна празнота. Искайки да бъдете щастливи, вие просто бягате от живота в нови хобита или дейности. Забравяйки, че щастието идва отвътре, а не отвън. И още повече, никога няма да сте в крак с щастието, ако неговият източник е само очакването на това, което.