V jedné dětské písničce byla tato slova: „úsměv rozzáří každého!“ A je to pravda. Vliv úsměvu na naši náladu, ale i náladu našeho okolí a náš život obecně, je opravdu velký. Úsměvem vysíláme do světa impulsy, že jsme radostní, prosperující, harmoničtí a zdraví. S úsměvem jsme atraktivnější, otevřenější a pozitivnější. Šťastní lidé se ve skutečnosti častěji usmívají. Jaké je tajemství úsměvu a jak mění naši realitu? Úsměv se objevuje s návalem pozitivních emocí a je mimovolní reakcí těla, která způsobuje řadu fyziologických změn v těle. Ústní koutky se zvednou, oči trochu přimhouří, cítíme pohyb tváří. Někteří mohou zaznamenat zvýšenou srdeční frekvenci, zvýšený průtok krve a změny teploty. Všechny tyto tělesné změny vysílají do našeho mozku určité signály, které rozpoznává jako štěstí. Ale hlavním paradoxem úsměvu je, že tento proces se sám zvěčňuje. To znamená, že i když jsme nuceni protáhnout své obličejové svaly v úsměvu, pocítíme jasné pozdvižení nálady a neurony našeho mozku budou produkovat endorfiny – hormony štěstí, musíme se hodně a často usmívat. Do naší tváře se však často otisknou četné zážitky, deprese, těžké životní situace. Mnoho lidí na sobě roky nosí ponurou masku. I když problémy, které nás kdysi uvrhly do smutku, dávno zmizely, zvyk udržovat obličejové svaly napjaté a zaťaté zůstává. Ale stejně jako všechny ostatní svaly potřebují pravidelný trénink. A k tomu se skvěle hodí úsměv, který tonizuje nejen více než 20 obličejových svalů, ale i naši náladu. Mimochodem, lidé, kteří se častěji usmívají, zvládají stres a nemoci mnohem snadněji a stárnou pomaleji. Mnohým s tím pomáhá „vnitřní úsměv“. Toto je psychologický termín, který znamená úsměv na sebe, na své vnitřní orgány. Na rozdíl od obličejového úsměvu lze vnitřní úsměv vyvolat mnohem častěji a udržet mnohem déle. I to však vyžaduje určitou praxi. Užívat si sebe a své tělo je přece určitý druh umění. Taoistické praktiky zahrnují speciální meditace a techniky, které pomáhají rozvíjet smysl pro „vnitřní úsměv“. Jejich podstata spočívá ve schopnosti relaxovat a soustředit se na vjemy svého těla, vysílat pozitivní impulsy do vašich orgánů. Jedním z hlavních důvodů předčasného stárnutí jsou neustálé negativní emoce, kterými oplývají dny každého moderního člověka, zejména ženy. Tolik z nás žije v neustálém stavu hněvu, zoufalství a smutku. Usmíváme se na své vnitřní orgány, naplňujeme je energií lásky, zklidňujeme se, uvolňujeme a přeměňujeme negativní emoce v pozitivní a stáří v mládí. Snáze se vyrovnáváme s nemocemi a depresemi. „Vnitřní úsměv“ je srovnatelný s metodami pro omlazení vnitřních orgánů na úrovni jejich funkčnosti Po určité době cvičení se vnitřní úsměv začne objevovat sám, a to nezůstane bez povšimnutí ostatních. Zdá se, že vyzařujete vnitřní světlo, které hřeje vás i vaše okolí. Udělejte si jedno pravidlo – usmívejte se každý den na sebe i na své okolí. Není k tomu třeba mít významný důvod. Radujte se z různých maličkostí, z okolního světa, z projevů sebe sama. Najděte kolem sebe věci, na které se můžete skutečně usmívat. Pak bude váš život jiskřit úplně jinými barvami.