Страхът е естествена емоция, която всички изпитваме. Възниква в отговор на усещането за опасност, риск или несигурност в определена ситуация или връзка. Страховете са биологични, социални и екзистенциални, произтичащи от страхове за собствения живот и здраве, както и за живота и здравето на близките. Социалните страхове са свързани със загубата на социалния статус. Например, страхът от провал, страхът от публично говорене. Страхът от самотата е свързан със страха от самотата. Следователно не всички страхове трябва да бъдат напълно елиминирани. Тоест, страхът ни казва, не влизайте в тъмна уличка, внимавайте, когато влизате в тъмен вход, не вървете по ръба на скала - може да паднете. и т.н. и т.н. Има смисъл да се работи със страха докрай, ако страхът не е свързан с реална опасност. Например страх от пеперуди, огледала, подаването на крака изпод одеялото. Искам да добавя, че страхът има и мотивираща функция. Да кажем, че предстои изпит и малко страх ви помага да се подготвите за него, да научите необходимата информация и да издържите изпита. За да изследвате страха си, помислете върху въпросите: Колко оправдан е вашият страх и как той съответства на реалността? Например, доколко е реалистично пеперуда да ви ухапе или ужили и да причини реална вреда на вашето здраве? И доколко вашият страх пречи на живота ви? ефективно упражнение. В това упражнение ще подготвим лист хартия с всякакъв размер, вземете моливи, бои, флумастери и т.н. , След като рисунката е готова, погледнете я, почувствайте емоциите си, проследете чувствата си. Какви емоции и чувства предизвиква у вас? Как ви влияе? След това променете рисунката си така, че да е най-малко страшна и смешна отново на вашия вече променен чертеж. Какви емоции предизвиква у вас? Как ви се отразява, моля, помислете какво сте получили, след като сте променили рисунката си? Какво ти се е случило? Как се промени настроението ви? И какво можете да направите, за да промените начина, по който мислите за страха си??