Дали тревожността е болест на материалния свят? През пролетта на 1871 г. един млад мъж се натъкнал на фраза в книга (общо 21 думи), която оказала огромно влияние върху целия му следващ живот. Студент по медицина в болница в Монреал се тревожеше за предстоящите си последни изпити и за това, което му предстои. Думите, които прочете, му помогнаха да стане професор и да ръководи катедра в Оксфорд, създадена от английския крал; за създаване на световноизвестния медицински институт на името на. Джон Хопкинс. Името му е сър Уилям Ослър. Тази фраза от Томас Кармел звучи така: „Нашата основна работа не е да гледаме какво се крие в мъгливата мъгла от разстояние, а да правим това, което е непосредствено под ръка.“ С други думи, за да се избегне безпокойството, човек трябва: „да живее в днешното „отделение“ През 50-те години на миналия век в Съединените щати е проведен лабораторен експеримент с резус маймуни, който се превръща в класически пример в областта на поведенческите изследвания.“ . Осем маймуни бяха разделени на двойки. Всяка двойка периодично получаваше токов удар, но една от маймуните във всяка двойка имаше възможност - когато крушката светеше - да се облекчи от дискомфорта, като намали силата на тока. Вторият макак в двойката нямаше тази възможност. Шоковете се прилагат непрекъснато в продължение на няколко седмици. Четири от осемте маймуни страдат от стомашни лезии и язви и умират. Останалите бяха добре. Кои маймуни се разболяха? Отговорът може да ви изненада. Тези четири маймуни, които можеха да намалят силата на течението, се разболяха и умряха. Защо? Те се притесняваха дали ще успеят да избегнат болката! Много хора от ранна възраст се разболяват от заразна и изключително опасна болест, която причинява неимоверни страдания – силата на болестта е толкова голяма, че хиляди и хиляди хора са готови да дадат живота си заради нея, но не се опитват намери начин да се възстанови. Тази ужасна болест е тревожността. Какво е това и как ни влияе? Нашият редовен консултант, практикуващият психолог Анатолий Малиш, споделя своите мисли по тази тема - Какво е тревожност? Могат ли тревогите да се разделят на различни групи: родителски; поради работа; поради отклонения в обичайния режим; поради липса на време; глобални бедствия... По-скоро можем да разделим на групи тригерите или факторите, които инициират процеса на тревожност. Самото безпокойство е усложнение на ситуацията, прекомерно мислене. Начин за оправдаване на нежеланието за действие поради вътрешна неподготвеност. Страхуваме се да не направим грешка и за да не я направим, не действаме, а се тревожим. Отлагаме резултат, който може да ни разстрои. Ние изразходваме енергия и време, но намаляваме чувството за вина (в края на краищата има извинение - „Притеснявам се!“). Вътрешната представа за себе си не се влошава. В същото време не се приемаме такива, каквито сме. Безпокойството е илюзията за действие. - Какви са тогава причините за притеснение? Най-честата причина е липсата на самочувствие и навикът да се ровите в миналото си, вместо да живеете в настоящето. Освен това, това е нещастен брак, самота, дълго скрит гняв или негодувание към някого, желание да се изслуша мнението на непознати и, добре, финансова катастрофа или нещастие. Страх от смъртта - Каква е фундаменталната разлика между тревога и грижа, любов и тревога? Защо хората са склонни да приравняват тези понятия? Основната разлика между грижата и любовта и безпокойството е, че те са нейните последствия. Най-често именно поради липсата на увереност в собствените сили и способността да се справя с грижата за някого (нещо) или собствените достойнства и впечатлението, което е направено у някого, възниква тревожността, която ние наричаме грижа или любов.- Защо води до безпокойство? Струва си да посочим най-важните от негативните последици от безпокойството - това, разбира се, са здравословните проблеми. Безпокойството води до сърдечни заболявания, хипертония, сърдечни и ставни форми на ревматизъм, както и до загуба на калций от организма и, като следствие, до остеопороза, костнаувреждане и кариес. Безпокойството води и до гастрит и язва на стомаха, настинки поради понижен имунитет, заболявания на щитовидната жлеза и диабет. Е, естествено тревожността води до преждевременно стареене (стареене на кожата, косопад...) - Как да се отървем от тревожността? И как да спрете да се тревожите за различни причини, ако искате да не се тревожите, живейте днес и не мислете за бъдещето? Просто изживейте този ден както желаете и си легнете, ако в живота ви има проблем, който ви обърква, опитайте се да използвате следните съвети: 1. Представете си най-лошия сценарий.2. Пригответе се да го приемете, ако не се появи друга възможност.3. Спокойно предприемете стъпки към подобряване на текущата ситуация, с която психически сте се примирили, или използвайте стратегията за прекъсване на безпокойството: Задайте си въпроса: „Какво ще направя, ако се случи Х?“ Създайте изградени, дисоциирани вътрешни образи на няколко възможни варианта вашите действия. Вижте ги като отвън. Изберете опция, която ви дава приятно усещане. Проведете умствена репетиция на този план, като си представите как предприемате тези действия и постигате желания резултат, превъртайки изграденото свързано изображение кара да се чувствате добре. Върнете се към стъпка 2, ако имате нужда от допълнителни опции. - Правилно ли е да се притеснявате е полезно, ако ви помага да бъдете по-бдителни или да предотвратите инцидент. Например безпокойството не е загуба на енергия, ако ви принуждава да спрете да пушите, да си направите преглед на гърдите или да смените спирачките на колата си. Притеснението може също да ви подготви за неприятно събитие или лош изход. В „Алиса в огледалото“ Червената кралица посъветва Алиса да се тревожи предварително. По този начин, каза кралицата, когато дойдат истински проблеми, Алис ще може да се справи с тях спокойно. Тоест тревожността позволява да се „репетират“ възможни негативни ситуации и да се подготвят за тях. Ще ви бъде по-лесно да се справите с тях, защото вече сте притеснени. Как иначе можете да се отървете от тревожните мисли? Не се опитвайте просто да ги игнорирате, не им обръщайте внимание. Ако искате да опитате просто да забравите случайна обезпокоителна мисъл, тя ще се връща при вас отново и отново. Опитвайки се да прогони една мисъл, човек неволно я „възпроизвежда в ума си“ много пъти. Докато се опитвате да се отървете от него; тя ще се върне досадно. Противно на волята ви, изглежда, че събуждате отново тревожна мисъл и по този начин я затвърждавате в съзнанието си, именно желанието да прогоните мисълта създава проблема. По-добре е да говорите, да обмислите нещата и да споделите тревогите си с приятели. Насърчавам тревожните хора да си водят бележки. Четири-пет дни подред записвайте всичко, което ви е разстроило или разстроило. Като си водите бележки за тревогите си, вие свиквате с тях, получавате възможност да подредите мислите си и да се справите със страховете си. Воденето на такива бележки всеки ден в продължение на 20 минути е напълно достатъчно. И не очаквайте незабавни резултати. Може да отнеме дни или седмици, в допълнение към воденето на дневник, можете да споделите своите тревожни мисли с някой, на когото имате доверие. И намерете подходящо занимание, за да откъснете ума си от проблемите си. Рисувайте, свирете на някакъв музикален инструмент или танцувайте, ако не сте доволни от работата със записите, тогава един малък трик със сигурност ще ви помогне. „Време е да се тревожиш“. Вградете тревогите си в дневния си график. Вашето безпокойство е свързано с много и разнообразни ситуации именно защото можете да му се отдадете по всяко време и навсякъде. Така че, за да правите това по-рядко, трябва да ограничите броя на подобни ситуации. В крайна сметка ще можете да ги намалите до минимум. Следвайки системата за самоконтрол, пълно.