Най-важното, моля, запомнете, че паническата атака не е причината за вашето тревожно състояние, не е причината за вашата невроза, а това е нейното следствие преди всичко! изпада в състояние на изтощение, астения и ти проявява: „Галя, моля те, обърни ми внимание, адски ми е трудно да понеса това вътрешно напрежение, сега ще ти ударя вегетативната система и ще дойде ти, скъпа моя, под формата на тахикардия, замаяност, скокове на налягането - като цяло, пристъпи на паника. При лечението на паническите атаки най-важното е не умелото овладяване на техниките за премахване на паническите атаки (ще напиша отделна статия за тях), а намирането на ПРИЧИНАТА за появата им. А именно какво задейства механизма на тревожност и вътрешно напрежение във вас (някой има вътрешноличностен конфликт, някой не може да вземе решение, някой не иска да поеме отговорност и да промени нещо в живота, трети не иска да види истината за себе си и настоящата реалност и т.н.) Най-популярната фраза сред хората, които са преживели панически атаки, е „Изглежда, че съм се отървал от това, но безпокойството все още остава“. Точно защото никога не сте работили с причината за паническите си атаки. И много често се случва след време да се появят отново пристъпи на паника, когато вегетативната ви дейност се активира, ви се струва, че нещо не е наред с вас, разболявате се. Но всъщност е важно да си обясня, че моите телесни прояви са резултат от емоционалното ми изтощение и нервната ми система е претоварена. Грешка 2: Вярвам, че мога да умра от паническа атака. Когато слушате усещанията в тялото си, започвате да се плашите и в резултат на това се освобождава адреналин. И тогава започват фантазии на тема „сега ще получа инфаркт, инсулт и като цяло ще полудея“. И тук е важно да си обясните, че е невъзможно да умрете от самия адреналин! Физиологично тялото ни не може да произведе такова количество адреналин, от което да умрем. Тоест, тези прояви не са следствие от някакво заболяване или патология, а следствие от освобождаването на определен хормон и невротрансмитер. И естествената му реакция в тялото. Това е напълно безопасна история за вашия живот: За да не умра по време на паническа атака, трябва да се спася и да направя нещо, разбира се, че трябва да се спасим. И тук се използват разни хапчета, извикване на бутона за линейка, пиене на вода, обаждане на майка, леля, съпруг, бягане от сградата и т.н. И това е най-голямата грешка, ако искате да прекъснете порочния кръг на вашия па (условен рефлекс), трябва да премахнете всичко това и да изпаднете в паник атака, без да ви спасяват. Защото задачата на терапията за паник атаки е да докаже, че вие ​​сами създавате паническата си атака и че тя е безопасна за вас, не е сложно разстройство, но за да се сбогувате с паник атаките завинаги, е важно не само. да се научим да ги спираме, но и да открием причината за появата им и да разрешим този проблем.