Od autora: Článek je převzat z mého webu Klid... Aneb rychlé tempo dynamického světa Moderní svět je dynamický, živý, cool, ale občas svým tempem děsí. A v tu chvíli převládne úzkost. Protože nevíme, co přesně očekávat s takovou rychlostí a vnější nestabilitou, můžeme pro nás očekávat to nejhorší. Všichni víme, že úzkost není naše pomoc. A při jakémkoli rozhodování je vhodné se uklidnit a dělat to s „chladnou hlavou“. Málokdo z nás má však schopnost zůstat v klidu, což je někdy tak nutné, upozorňuji vás na řadu psychologických technik, které vám mohou pomoci harmonizovat váš vnitřní stav v případě rušivých myšlenek. Nejprve si položte otázku: „Co přesně znepokojuje mě tato situace? Je pro mě tato situace opravdu tak nebezpečná, že se tak bojím? Jak mě to konkrétně ovlivní? Tímto způsobem můžete analyzovat, zda jsou vaše obavy realistické, nebo zda „z hory děláte horu, poslouchejte své tělo“. Když má člověk z něčeho obavy, napnou se mu svaly, zpomalí a zrychlí dýchání a někdy ho začne bolet hlava. Pokuste se dát své tělo do pořádku. Dýchejte hlouběji s hlubokými výdechy (každý 7-10 sekund), uvolněte svaly, masírujte si hlavu. Pokud je to možné, požádejte o objetí, často to pomáhá zmírnit emocionální stres. Mohou to být dárky pro sebe, jít na svá oblíbená místa nebo si jednoduše dovolit celý den ležet na gauči a necítit výčitky. To je jistý způsob, jak zlepšit svůj postoj k tomu, co se děje kolem vás, a cítit radost. Doporučuje se zapalovat svíčky v noci. Oheň pomáhá zmírnit emoční stres Můžete použít aromaterapii. Vůně jako levandule, růže, mandarinka, lotos podporují relaxaci a dobrou náladu. Pak se podívejte na svůj výkres a rozhodněte se, co s ním uděláte? Můžete ji roztrhat, spálit, nebo si v ní najít něco příjemného pro sebe a ponechat si to Představte si to nejhorší, co se může stát v situaci, která vás trápí. Popusťte uzdu své fantazii. Zkuste situaci zveličovat natolik, že ji uvidíte v živých, děsivých událostech. To vám pomůže vidět, že ve skutečnosti není všechno tak děsivé. A maximum nejhoršího pravděpodobně vůbec nebude skutečné. Buďte ve svých činech upřímní a nezištní. Tím, že dáváme světu laskavost, dostáváme na oplátku také laskavost a nakonec smích. Humor je nejsilnější antidepresivum na světě Přeji hodně štěstí!!! Článek převzat z mého webu http://psihologijaonlajn.com