От автора: Без да разберете природата на страха, причините за появата му, е трудно да се освободите от самия страх. Изписани са доста статии за природата на страха. В поредица от публикувани статии бих искал да споделя основните открития, направени в продължение на 25 години независими изследвания на природата на страха „Проблемът за страха е ключова точка, в която се събират най-различни и най-важни въпроси мистерия, чието разрешение трябва да хвърли ярка светлина върху целия ни духовен живот." Зигмунд Фройд Неразбирането на природата на страха и причините за възникването му е масово разпространено погрешно схващане. Това е първото нещо, което пречи на успешното освобождаване от неадекватни, преувеличени и необосновани страхове. Естеството на страха и причините за възникването му са обвити в много митове, които можете да намерите тук: „9 мита за нашите страхове“. Кое е най-важното в разбирането на природата на страха, какви знания водят до неговото освобождаване. Има много дефиниции на страха в речници, статии и книги по психология. Изобилието от определения и техните неточности сами по себе си вече говорят много. Преди повече от 25 години въпросът: „Откъде идват страховете и защо хората се страхуват?“ - придоби изследователски интерес за мен. Това вече не беше празно любопитство или търсене на отговор на въпроса - "Как да се отървем от собствените си страхове?" Отне много работа, за да разберем напълно природата на нашите страхове. Мисля, че имах късмета да разбера какви са нашите страхове, откъде идват, как и защо хората се страхуват неоснователно и какво и как може и трябва да се направи, за да се освободим ефективно от тях. Кратките разпоредби и заключения за същността на страха в тази статия се потвърждават от огромен брой случаи от практиката за освобождаване от неразумни, обсесивни страхове, фобии и тревожни разстройства на личността (повече от 1000 случая). Тук няма да се спирам на различните дефиниции на страха и техните класификации, а веднага ще премина към кратко обобщение на констатациите. И така, първо, какво е страхът? Страхът е емоционална реакция на заплаха. Както знаете, лимбичната система на мозъка е отговорна за появата на емоции. За да може лимбичната система на мозъка да произведе емоционална реакция на страх, мозъкът трябва да оцени събитието като заплаха. Как се случва това? Първата сигнална система е системата от сетивни органи. Чрез него в мозъка постъпват сигнали: зрителни (зрителни), слухови (звукови), тактилни (докосване), мирис, вкус. Тези сигнали сами по себе си не могат да представляват заплаха, освен ако не бъдат ОЦЕНЕНИ от мозъка чрез втора сигнална система като заплаха. Втората сигнална система е речта. С други думи, това, което човек си казва, мисли, оценява и как коментира събитието, ще определи по-нататъшната му реакция. И ако той оцени събитието като реална заплаха, страхът гарантирано може да се появи в него, за реалността на заплахата, т.е. отговарят на действителността или могат да бъдат изкривени, преувеличени и несъответстващи на действителността. Ако страхът възниква в отговор на реална заплаха, тогава такъв страх е функционален по природа, води до конструктивни действия и помага за намаляване на последствията от заплахата до пълното й елиминиране. В случай на реална заплаха за живота или здравето, такъв страх помага за преодоляване на възможните негативни последици и оцеляване. Най-подходящите термини за обозначаване на функционалните прояви на страха са “здравословна загриженост”, “загриженост”, “мобилизация”, “бдителност”. Нека да разгледаме как мислите влияят на появата на страх, използвайки следния пример. Да си представим, че човек е извършил престъпление и се крие от наказание, появата на полицай на прага на къща може да се възприеме като заплаха от лишаване от свобода и най-вероятно ще предизвика страх. Но ако този човек мисли различно, полицията да не арестува един по единидвам. Ако имат съмнения за мен и това посещение е с цел проверка, то пак появата на полицай може да ме изплаши. Те разбират това и едва ли ще го направят. В този случай полицай ще дойде, дегизиран като водопроводчик или пощальон. Затова най-вероятно посещението на полицията няма отношение към престъплението, което съм извършил, трябва да съм спокоен и да не се издавам. Ако човек коментира така появата на полицай на прага на собствения си дом, няма да има страх. Ако човек не е извършил престъпление, тогава посещението на полицията може да се възприеме като „работен” момент за получаване на някаква информация и ще се преживее спокойно, без страх. Но дори и за човек, който не е извършил престъпление, появата на полицай на прага на къщата може да предизвика голям страх, ако си каже - всичко свърши, ще ме затворят - това се случва с полицията - те затварят невинни хора по грешка. В последния случай страхът възниква поради преувеличаване на реалността на заплахата и такъв страх ще бъде нефункционален. Друг пример. Докато взема душ, жена открива бучка в гърдата си. В зависимост от нейната собствена оценка на това събитие, тя може да има или дисфункционални чувства - страх, безпокойство, паника, ужас, или функционално чувство - здравословна загриженост. Ако си каже - това е рак, тогава най-вероятно ще развие доста интензивно страх до ужас. В този случай страхът ще доведе до неконструктивни действия - той ще се страхува да получи потвърждение на ужасна диагноза и ще саботира пътуването си до лекар. В случай на по-адекватна оценка на степента на заплаха, например, ако тя си каже, че това е просто бучка, а не непременно рак, тя ще има функционално чувство на здравословно безпокойство. В този случай тя определено ще посети лекар. Това действие ще бъде градивно. Или лекарят ще опровергае ужасната диагноза и тогава жената ще се успокои, или ще каже, че е добре, че са дошли навреме, случаят не е пренебрегнат и се лекува добре. Както се вижда от горните примери: дали страхът ще се появи или не и дали този страх ще бъде подходящ, оправдан, функционален, зависи от наличието на самата заплаха и същевременно от оценката на заплахата. Неизкривената оценка води до появата на функционални страхови реакции. Изкривените оценки водят до дисфункционални реакции на страх. Състои се от неправилна оценка на вероятността от настъпване на събитие (преувеличаване на вероятността) и неправилна оценка на последствията от заплахата. Причината за появата на страх може да е дълъг процес на „измисляне“ на страха, но може да има и мимолетен, еднократен процес на формиране на страх, наречен „импринт“ (на латински „отпечатване“). Отпечатъкът е умствен процес, в резултат на който страхът моментално се „отпечатва“ в паметта на човек, като „мокър“ печат, поставен върху чист бял лист хартия. От гледна точка на теорията на обучението на А. Бандура, страхът се появява като резултат от обучението. Отпечатъкът подсказва, че човек може да научи страха си наведнъж - като изпита силна уплаха. Дали моментният страх ще се „вкорени“ за дълго или не, зависи от два фактора - колко точно човек оценява вероятността от заплаха и колко опасни са последиците за него. Интензивност на страха В лека степен страхът се проявява като объркване, възбуда, безпокойство, страх, безпокойство, а изразеният и силно изразен страх е известен като паника, ужасът е най-острата форма на страх. Видове страх Сега нека разгледаме основните видове страх. Те са: фобия, необоснован страх, натрапчив страх, патологичен страх, паническа атака. Фобията е силно изразен, постоянен страх, който се влошава в определени отключващи ситуации и не може да бъде напълно обяснен логически. В резултат на развитието на фобия човек започва да се страхува и следователно избягва определени обекти, дейности или ситуации. Човек сфобията разбира, че причината за страха му не е логична, но това не го кара да се чувства по-добре и това не го спира да се страхува. Например, човек, страдащ от агорафобия (страх от открити пространства, тълпи от хора), често не може да отговори на въпроса - какво е страшно в открито пространство? събитие. Но това е само спусък, а не сама по себе си заплаха. Например, в случай на агорафобия, отключващият фактор би бил всяко открито пространство или тълпа от голям брой хора. А за човек, страдащ от клаустрофобия и седнал на задната седалка на микробус, спусъкът може да бъде появата на няколко пътника, които са се качили в него на следващата спирка. Повече за разликите между фобиите и страховете можете да прочетете тук. Каква е разликата между страха и фобията? Един от характерните признаци на фобията е фактът, че човек ясно и ясно назовава причината за своя страх е това, от което се страхува. И въпреки че тази причина всъщност не е причина за фобията, а само отключващ фактор, все пак има събитие, което предизвиква страх. Това го отличава от безпричинния страх. Безпричинен страх - проявява се по-често под формата на тревожност (въпреки че може да има пристъпи на силен страх) без осъзнаване на причините за възникването му. В този случай непременно съществува въображаема или реална заплаха, тя просто е потисната в подсъзнанието, човекът не го осъзнава, обикновено се проявява под формата на тревожност. Страх, който постоянно преследва човек в голям брой ситуации и събития. Индивидът разбира, че безпокойството му е безпочвено и нелогично, но не може да контролира състоянието си. Фобиите също се характеризират с обсебване. Но обсесивният страх е различен от фобията. При фобия човек изпитва силен страх в определени специфични задействащи ситуации. Натрапчивият страх не е толкова силен и човек се страхува от всичко или почти от всичко. Натрапчивият страх в екстремни случаи приема формата на патологичен страх. Патологичният страх е постоянна, постоянна и трайна промяна в емоционалната сфера на човек, при която индивидът изпитва интензивна тревожност за голям брой различни проблеми и събития. Често чувството на страх не е обвързано с конкретна реална ситуация, а съществува във фиктивен „фантазичен“ свят, опитвайки се по причина, която има минимално сходство. Паническата атака е остра атака на панически страх, с изразен соматичен (телесен ) реакции. Често е болезнено и неочаквано. Но интензивната фаза на такава атака има ограничено време и най-често варира от 30 секунди до 30 минути. Соматични реакции при страх Проявата на емоцията страх има най-богат и интензивен спектър от преживявани соматични реакции. Под влияние на различни събития човек проявява различни емоции – гняв, гняв, негодувание, апатия, вина, срам и т.н. При такива емоционални прояви тялото не остава безразлично и също реагира. Появяват се соматични реакции. Например, когато изпитвате гняв, много мускулни групи в човек се напрягат и може да се появи болка в областта на сърцето. Чувствата на апатия и депресия могат да причинят замаяност и главоболие. Емоцията на страха е лидер сред всички емоции по отношение на интензивността и обхвата на соматичните реакции на тялото. Може да има - учестен пулс (тахикардия), спазъм при вдишване, буца в гърлото, тремор, интензивно изпотяване, изтръпване на крайниците и части от тялото, състояние на "ступор", приливи на топлина и студ в различни части на тялото. тяло, до уринарна и фекална инконтиненция и др. Откъде идва страхът? Човек се ражда с вроден инстинкт за самосъхранение. Това е основен инстинкт. Когато се появи реална заплаха за живота му, автоматично се задейства емоционалната реакция на страх, която е насочена към мобилизиране на силите за оцеляване, запазване на живота (реакция - „Бий се или бягай“). В този смисъл инстинктът за самосъхранение изпълнява своята полезна функция. При условие, че е имало8 000 000/10,000012%