Bliv bevidst om dine interne indikatorer for en sund kropstilstand.- Beskriv, hvordan du har det, når du er virkelig sund. Hvilke fysiske fornemmelser præcist? - Beskriv flere kropslige fornemmelser (for eksempel: en følelse af helhed og ro; en følelse af lethed i hovedet; en følelse af friskhed i lungerne; en følelse af balance og balance, smidighed osv.). - Hvordan føler og opfatter du din energi i en sund tilstand? (for eksempel en følelse af varme i din mave; energi og løft i brystet; lys omkring eller inden i dig) - Hvilke specifikke følelser er forbundet med at føle dig helt sund, eller at have det godt - Hvordan ser du ud, når du er sund? kropsholdning, hastighed og karakterbevægelser, hudfarve, ansigtsudtryk osv.) - Hvordan lyder din indre stemme, når du er sund, når du har det særligt godt, eller husker de maksimale øjeblikke? effektiv fysisk og følelsesmæssig tilstand din krop fra fortiden - Husk hvilke eksterne faktorer der hjalp dig til at opleve en særlig følelse af indre balance og fysisk og mental effektivitet (for eksempel: din specielle kost eller livsstil; yogatimer; jogging eller gåture i naturen; kommunikation. med venner, kære osv.). d.) - Husk hvilke interne faktorer der hjalp dig til at være sund: at være modstandsdygtig over for ydre ubehag eller infektioner; at være særligt robust og stærk i en vis periode? (hvad er dit indre humør; hvad er din holdning til dig selv; hvad er dine interne mål og forventninger fra dig selv Tænk over, hvordan din følelse af fysisk sundhed kan forbedres og udvikle sig i fremtiden). Hvordan du kan bruge dine interne indstillinger og metoder til at opnå en bedre tilstand. Vær mere opmærksom på dig selv og tjek dig selv hver dag på hvilket niveau af fysisk velvære, mental og fysisk effektivitet du er i dag. Hvad kan du forbedre i dag, hvad kan du gøre for at være mere opmærksom på dig selv: Spørg dig selv: Hvad er mit energiniveau Jeg får kvalitetssøvn Hvad du kan forbedre i dag: Start i det små: Tilføj 30 minutters fysisk aktivitet til din dag Spis en portion frisk frugt eller grøntsager Mediter i 10 minutter Gå i seng 30 minutter tidligere Udvikling og forbedring af fysisk sundhed er en løbende proces?.