„Mir wurde klar, dass alles, wovor ich Angst hatte, weder gut noch schlecht war, sondern nur den Geist beeinflusste.“ Spinoza. Heute möchte ich ein wenig über unsere Ängste sprechen. Ich glaube nicht, dass es jemanden gibt, der dieses Gefühl nicht erlebt hat. Versuchen wir, einen genaueren Blick darauf zu werfen. Erstens ist Angst eine rein individuelle Erfahrung. Wir haben alle Angst vor unterschiedlichen Dingen und in unterschiedlicher Intensität. Jemand, der eine Ratte sieht, wird ruhig vorbeigehen, und jemand wird bewusstlos. Zweitens betrifft Angst den Menschen ganzheitlich, d.h. beeinflusst unsere Denkprozesse und spiegelt sich in körperlichen Erfahrungen wider. Wenn wir etwas Unheimliches gesehen oder uns etwas Unheimliches vorgestellt haben, verlieren wir möglicherweise den Atem, unser Blutdruck kann ansteigen, unser Körper kann steif werden und unser Denken wird möglicherweise weniger flexibel und wir wiederholen nur noch „Unheimlich, unheimlich ...“. Drittens haben wir unterschiedliche Verhaltensreaktionen auf Angst. Der eine wird rennen, der andere wird benommen sein und jemand wird versuchen, seine Angst zu verstehen und einen Aktionsplan zu erstellen. Viertens eine Geschichte der Angst. Angst entsteht nicht von alleine. Konventionell werde ich sie in drei Herkunftstypen einteilen. Real: Angst, die als Folge eines Ereignisses entsteht, meist traumatisch. Angst vor dem Autofahren, nach einem schweren Unfall, Flugangst, nach einem Flugzeugabsturz usw. Diese. Angst, die durch direkte Erfahrung gewonnen wird. Gekünstelt: eine Angst, die wenig mit der Realität zu tun hat. Von Geburt an ist uns eine Energie inne, die, wenn man es so nennen kann, in universeller Angst zum Ausdruck kommt. Es ist fast unerträglich, es zu erleben, also sublimieren wir es. Diese Angst gibt uns Energie, und wir wählen ihren Vektor selbst, manchmal bewusst, oft unbewusst. Einige von uns verwandeln einen Teil davon in Angst. So können Phobien entstehen. Schließlich ist es auf den ersten Blick etwas seltsam, über den Freiheitsplatz zu laufen und Angst zu haben, dass ein Komet darauf fallen könnte. Es gibt eine andere Version weit hergeholter Ängste. Dies ist der Fall, wenn wir bestimmte Bedürfnisse und Wünsche haben, Gefühle, die wir in uns selbst nicht akzeptieren. Wir können sie sehr stark unterdrücken oder alternativ in Angst umwandeln: Destruktive Wut kann sich beispielsweise in Angst vor einem Angriff auf der Straße verwandeln. Eingeflößt: Angst, dass wir von jemandem geerbt haben, oft von der Familie. Jemand in der Familie galt als Verlierer, und jetzt lebt er in ständiger Angst, „nicht ins Gesicht zu fallen“, was beweist, dass er ein würdiges Familienmitglied ist. Es stimmt, manchmal ist es schwierig, die Quelle der Angst zu bestimmen. Seine Geschichte kann so kompliziert sein, dass es schwierig sein kann, die Wurzeln zu finden. Fünftens die Funktionen der Angst. Hier wird es sehr interessant. Für Sie ist Integrität ein Zeichen von Gesundheit. Integrität sowohl körperlich als auch geistig. In dieser Hinsicht erfüllt Angst Schutzfunktionen, d.h. schützt uns vor einem Objekt, das uns körperlichen Schaden zufügen oder unsere persönlichen Vorstellungen (dass wir stark, schön usw. sind) über uns selbst verletzen kann. Aber Angst schränkt auch unser körperliches und persönliches Wachstum ein. Angst braucht Energie für die Erhaltung (ich wäre lieber so als...) und lässt nichts für die Entwicklung übrig (ich kann sein oder werden...). Jetzt werde ich mich auf die praktische Seite der Angstüberwindung konzentrieren. Im Allgemeinen können diese fünf Punkte als Grundlage für das Verständnis Ihrer Angst herangezogen werden: 1. Bestimmen Sie den Einfluss der Angst auf Ihr Wohlbefinden. 2. Wie manifestieren sich Gedanken über das Angstobjekt in Ihrem Körper? 3. Was sind Ihre vorherrschenden Gedanken und Handlungen während der Angst? 4. Woher kommen die Beine dieser Angst? Allerdings wird hier meist ein professioneller Assistent benötigt. Wenn man weiß, woher die Angst kommt, ist es einfacher, mit ihr umzugehen. 5. Bestimmen Sie selbst die Vorteile der Angst – es ist für Sie profitabler, sie aufrechtzuerhalten oder den Spielraum Ihrer Persönlichkeit zu erweitern. Eine einfache Defragmentierungstechnik kann Ihnen ein wenig helfen. Angst selbst ist eine Art „stoppte“ Aktion. Um damit klarzukommen, sollten Sie daher 1) es in möglichst viele kleine Schritte aufteilen; 2) Ordnen Sie diese kleinen Schritte in einer logischen Reihenfolge an; 3) Nehmen Sie diese Schritte als Grundlage für einen Plan zur Überwindung der Angst. 3) Der abgeschlossene Schritt ist Ihr Erfolg. Loben Sie sich selbst. 4) Machen Sie alles Schritt für Schritt. Viel Glück!