Излизане от стресово състояние чрез самостоятелна работа с вътрешното дете Известно е, че когато е в остро стресово състояние, всеки човек се характеризира с една от трите реакции: „удар “, „полет“, „ замразяване. Еволюционно базирани, тези реакции са помогнали на човечеството да оцелее в опасни ситуации. Поради събитията от последните седмици всички сме подложени на стрес и реакциите ни са все същите. Някои считат за най-добрия изход от настоящата ситуация „бягство“ (летят/заминават за друга страна, очакват по-добри перспективи, опитват се да се върнат към предишното ниво на качество на живот), други „ударят“ (това се проявява напр. , при агресивно поведение чрез социалните мрежи или при лична комуникация) и някой замръзва. Замръзването, зашеметяването е шокова реакция, идваща от структурата на вътрешно травматизираното дете. При такава реакция човек изпада в пасивна позиция, временно изпада от живота, губи контакт със себе си и със света около него. Всяка от тези стратегии идва от страх, силно безпокойство за себе си и вашите близки. Това, което се случва около нас сега, е мощен тригер за обостряне на всички наши нелекувани травми. Нашите вътрешни деца са ужасени. Те могат да плачат, да изпаднат в истерия, да изпитват страх и безпокойство, да се чувстват несигурни и да замръзнат. Всичко това можете да усетите чрез тялото си (напрежение, скованост, стягане, изтръпване), чрез своите преживявания, поведенчески реакции. Как да си помогнете? Как да излезем от това състояние и да възстановим контакта със себе си?Понякога в остри стресови ситуации можем да си помогнем Опитайте следното упражнение, поемете няколко бавни и дълбоки вдишвания и издишвания опората под краката си, усетете тялото си, отпуснете се. Доверете се на подсъзнанието си и си задайте въпроса: „Кой в мен е толкова уплашен (разтревожен, ядосан или изпитва болка) точно сега?“ Опитайте се да си представите образ на тази част от вашата личност, която е изпаднала в това състояние на шок, която се чувства безпомощна и изпитва негативни емоции. Визуализирайте това изображение точно пред вас или някъде наблизо в пространството на вашето въображение. В по-голямата част от случаите ще видим нашето вътрешно уплашено дете (то може да е на всяка възраст). Въпреки факта, че по време на терапията със специалист трябва да се проведе дълбока работа с вътрешното дете, в спешни моменти можете да си помогнете, като възстановите контакта с вътрешното си дете. Попитайте от какво най-много се страхува вашето вътрешно дете. Гледайте го, отделете време, чуйте го. Кажете му, че сега винаги ще бъдете до него, че вече е в безопасност и ще го защитите, каквото и да се случи. Успокойте го, дайте му подкрепа, общувайте с него. Можете да го прегърнете, да се държите за ръце. Не бързайте, гледайте, слушайте чувствата си, докато общувате с вътрешното си дете. Когато детето ви се успокои, вие също ще се почувствате по-добре, тревожността и страхът ще намалеят, а контактът със себе си ще се възстанови. Останете с него, давайте му любов и подкрепа, казвайте хубави думи. Когато видите положителни промени в изображението, можете да го повикате обратно при вас. Ако той се съгласи, вземете го в себе си. Почувствайте през тялото си как, докато вдишвате, вече излекувано и спокойно, то се връща във вашето вътрешно пространство; докато издишвате, оставете го да се свърже с вас. Дишайте бавно и дълбоко. Дайте си време. Останете още малко в това приятно състояние. Колкото ви трябва.