In meinen Artikeln beschreibe ich oft Übungen und Empfehlungen für die Arbeit mit einem Ziel und allem, was damit zusammenhängt – Motivation, richtige Zielsetzung, Arbeit mit Hindernissen usw. Viele Übungen zielen auf Analyse, Planung usw. ab, im Allgemeinen eher auf die Arbeit der linken Gehirnhälfte, die für Logik, Sprache und die Erstellung eines Plans verantwortlich ist. Wichtig ist aber auch, die rechte Hemisphäre zu nutzen: Kreativität, Intuition, Kreativität. Deshalb verwende ich bei der Arbeit mit einem Ziel auch Methoden der Kunsttherapie, also die Arbeit mit einem kreativen Ansatz. In dieser Übung werden wir eine „Karte des Inneren Landes“ zeichnen. Beim Zeichnen müssen Sie nichts analysieren; im Gegenteil, lassen Sie sich gehen und vertrauen Sie Ihren Gefühlen, das ist das Richtige. Nehmen Sie ein Blatt Papier und Buntstifte und legen Sie es vor sich hin. Und bevor wir anfangen, bereiten wir uns ein wenig vor. Schließen Sie die Augen, entspannen Sie sich, atmen Sie ruhig und tief, spüren Sie sich hier und jetzt, Ihren Körper, Ihre Emotionen und Empfindungen. Bleiben Sie einige Zeit in diesem Zustand und beobachten Sie sich selbst. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Lust haben, öffnen Sie Ihre Augen und beginnen Sie mit dem Zeichnen. Nehmen Sie einen Bleistift in einer beliebigen Farbe, markieren Sie ihn und zeichnen Sie die Grenzen Ihres inneren Landes auf ein Blatt Papier. Dies geschieht in absolut beliebiger Form, ganz nach Lust und Laune. Zeichnen Sie als nächstes das Relief, also die Oberfläche und das Gelände der Karte Ihres Landes, ebenfalls in beliebiger Form und in beliebigen Farben. Dort kann alles dargestellt werden, alles hängt von Ihrer Vorstellungskraft ab. Oder vielleicht zeichnen Sie etwas, das Sie nicht verstehen, und das kann passieren. In dieser Phase folgen Sie Ihren Gefühlen und drücken sie auf irgendeine Weise auf Papier aus. Beispiel „Karte eines Binnenlandes“. In der nächsten Phase geben wir den Orten auf der Karte Namen, basierend auf unseren Assoziationen. Diese Namen sind nicht alltäglich, sondern spiegeln etwas wider, das mit Ihrer inneren Welt zusammenhängt. Es könnte zum Beispiel ein „Sumpf der Zweifel“, ein „Wald der Angst“, eine „Gasse der Liebe“, ein „See der Hoffnung“ usw. sein, jedes hat etwas Eigenes, seine eigenen Assoziationen und Namen ist eingezeichnet, der Bereich ist beschildert, alles ist erledigt. Platzieren Sie Ihr Ziel irgendwo auf der Karte, markiert durch eine Flagge oder auf andere Weise. Auch Ihr Ziel platzieren Sie willkürlich und intuitiv auf der Karte. Markieren Sie nun den Eingang zu Ihrer Karte – das ist der Beginn des Weges zum Ziel. Als nächstes ebnen Sie vom Eingang aus mit einer gepunkteten Linie den Weg zum Ziel. Sie kann gerade oder kurvenreich sein und sich durch die gesamte Karte erstrecken. Jeder wird seinen eigenen Weg haben. Auf dem Weg zum Ziel müssen Sie nun Meilensteine ​​setzen und markieren. Wie viele es sein werden und wo, bleibt Ihnen überlassen. Jeder Meilenstein symbolisiert sozusagen das Ende und den Beginn einer Etappe der Reise und unterteilt sie in Zeitintervalle. Meilenstein Als nächstes beschreiben wir auf einem Blatt Papier in Form einer Geschichte unseren Weg zum Ziel, das wir erreichen mit einer gepunkteten Linie gezeichnet. Es könnte etwa so aussehen: „Ich beginne meine Reise in der Wüste des Zweifels, da bin ich dies und das. Dann gehe ich zum Strom der Hoffnung usw.“ Berücksichtigen Sie in der Geschichte unbedingt Meilensteine ​​und Übergangsphasen auf dem Weg. Versuchen Sie zu verstehen, wie Ihre Geschichte mit der Realität zusammenhängt. Was hilft Ihnen und was hindert Sie auf dem Weg zu Ihrem Ziel? Welche Lebensabschnitte symbolisieren Meilensteine? Wo und was sind Ihre Stärken, auf was in Ihrem Leben können Sie sich verlassen, um Ihr Ziel zu erreichen? Worauf ist zu achten? Welche allgemeinen Schlussfolgerungen haben Sie aus der Übung gezogen, welche Erkenntnisse haben Sie gewonnen? Teilen Sie Ihre Ergebnisse, Ihre Karten, Ihre Kreativität in den Kommentaren. Für die weitere Arbeit mit dem Ziel benötigen Sie die Übungen aus meinen Artikeln: „Ein Ziel planen und nach Möglichkeiten suchen“ und „Ratschläge eines Psychologen“. .“ Mit freundlichen Grüßen, Papkova Marina Aleksandrovna – klinische Psychologin. Sie können einen Termin vereinbaren, indem Sie eine Nachricht per Messenger per Telefon senden. 8-953-465-87-35Videolektion „PSYCHOTHERAPIE. SELBSTBEWERTUNG. RESSOURCEN. ARBEITEN MIT NEGATIVEN QUALITÄTEN“ Methodik, die.