Od autora: ... ČLOVĚK, KTERÝ JE DEPRESÍ, BY NEMĚL ZŮSTAT SÁM, ALE JEN BÝT NABLÍZKO. NENÍ MOŽNÉ PŘESVĚDČIT, ŽE SE MÝLÍ, KŘIČAT NA NĚJ, ABY NĚCO DOSÁHNOUT. JEN TRPĚLIVĚ HO VYŠETŘUJTE VÍRU V NEJLEPŠÍ A ZAPNOUTTE HO NA NOVOU VLNU ŽIVOTA, ŘEKNĚTE SI, ŽE V JAKÉKOLI DEPRESI BUDE VŠE V POŘÁDKU, DOCHÁZÍ K PŘEHODNOCENÍ ŽIVOTA A DUCHOVNÍCH HODNOT, A POCHOPENÍ JE NEPOZORNÉ. MĚKKÁ, TRPĚLIVÝ, CHÁPAJÍCÍ, TA EMPATIE JE TAKOVÝ INDIVIDUÁL POMALU, ALE PŘESTO SE ZAČÍNÁ VRÁTIT DO NORMÁLU VŠEM VÁM UPŘÍMNĚ PŘEJI, ABYSTE ŽILI BEZ DEPRESÍ A MILOVALI TENTO ŽIVOT! Někdo z vašich blízkých prožívá depresi. Cítíte s ním soucit a zároveň pocit bezmoci. Snažíte se ho „vytáhnout“ z bolestivého stavu a dáváte mu rady s nejlepšími úmysly. Nejčastěji však tyto stejné tipy mají opačný účinek. Jak se správně chovat, pokud je váš příbuzný nebo přítel v depresi? Jakých chyb byste se měli vyvarovat, když jste v jeho blízkosti? Nebezpečné chyby 1. Člověk trpící depresí by neměl být podněcován k tomu, aby se „stahoval“, sbíral síly, projevoval vůli, „nekysele“ apod. V takovém stavu se již vyznačuje slabou vůlí, apatií, nerozhodností, zažívá pocit bezmoci a méněcennosti. Výzva „stáhnout se“ může v postiženém jen umocnit pocity zoufalství a beznaděje. 2. Není třeba se snažit depresivního člověka rozveselit, povzbuzovat ho, aby se „utřásl“, zúčastnil se „oslavy života“, bavil se a rozdával si potěšení. Sám by to všechno chtěl dělat, ale prostě to nejde... Z tohoto důvodu je zbytečné mu vysvětlovat: „jak je tento svět krásný a kolik zajímavých věcí je kolem.“ 3. Nesnažte se přesvědčit soudruha v depresi, že nemá důvod k sklíčenosti a emocionálnímu strádání, a tvrdit, že „obecně je s ním všechno v pořádku“. Lidé, kteří jsou v depresi, vnímají taková slova jako nedostatek porozumění ze strany blízkých jejich trápení. Nebo dokonce jako výsměch. A to může způsobit jen nový záchvat melancholie. 4. Tím, že radíte člověku ponořenému do „černé melancholie“, aby jel na dovolenou nebo se šel léčit do sanatoria, děláte vážnou chybu. Být v neobvyklém prostředí, mezi cizími lidmi, zažije váš depresivní příbuzný nebo přítel ještě větší pocit méněcennosti, nejistoty a psychické nepohody. 5. Pro někoho, kdo trpí duševním utrpením, je škodlivý neustálý soucitný postoj k němu, úzkostné pohledy na něj a pocit zvláštní pozornosti vůči jeho osobě. Donekonečna kladené otázky o jeho pohodě, náladě, chuti k jídlu na něj také nepůsobí nejlépe... Je nepřípustné jednat ve vztahu k postiženému přesně opačně a tvářit se, že se nic zvláštního neděje. S takovou vnější lhostejností si může vypěstovat pocit zbytečnosti. 6. Nepouštějte se do hádky s osobou v depresi, pokud vás ujišťuje o své imaginární vině nebo zveličuje své bolestivé pocity. Výsledkem pokusů ho odradit může být pouze pocit nepřátelství a odcizení z jeho strany. 7. Neříkejte fráze, které by mohly způsobit, že osoba prožívá blues a pocity viny. Jeho pozornost by se neměla soustředit na to, že na světě je mnoho lidí, kteří to mají mnohem horší a kteří zažívají ještě větší utrpení. 8. Nezasypávejte pacienta praktickými radami, žádejte ho např. o dechová cvičení nebo relaxační koupele. I když jste přečetli několik článků nebo knih o depresi, neznamená to, že jste schopni poskytnout postiženému skutečnou účinnou pomoc. 9. Vyvarujte se banálních „moudrých“ výroků jako: „Po temném období přijde bílý“, „Kdo to má teď lehké?“, „Život není lehká věc“, „Jen vy sami můžete překonat své podmínka“, atd. Podobné frázepouze ukáže, že si neuvědomujete, že deprese je skutečná nemoc, ze které se blízký člověk ještě „nevyhrabal“. Při komunikaci s milovanou osobou trpící depresemi tedy neříkejte následující nebo podobné fráze: „Přestaňte fňukat! Co ti vlastně chybí, u tebe je všechno v pořádku!“ "Dej se dohromady a vyhoď všechny ty špatné myšlenky z hlavy." "Kdo řekl, že život je snadná věc?" "Nebuď hloupý, kolem je spousta lidí, kteří to mají horší než ty." "No, usměj se, úsměv ti sluší!" „Mysli na svou matku (manželku, dítě...), způsobuješ jí tolik starostí. Tohle si nezasloužila." "Možná byste si měl dát bylinkovou koupel (vypít uklidňující infuzi, sníst něco chutného)?" Jak se správně chovat, pokud je váš blízký v depresi Komunikace s člověkem trpícím depresí není jednoduchá. A bohužel ve vašem arzenálu není mnoho účinných prostředků, jak mu pomoci. Jediné, co můžete udělat, je prožít toto těžké období důstojně společně se svým blízkým. Bez záchvatů zoufalství, zdržování se výčitek a výbuchů emocí, projevování pouze lásky a porozumění... Správné jednání: 1. Nejdůležitější je dbát o sebe, dbát o své zdraví. Jakkoli to může znít divně, nejdůležitější věc, kterou můžete v této situaci udělat, je postarat se nejprve o sebe. (Spolu)prožívání deprese milovaného člověka a komunikace s ním vyžaduje hodně duševní síly a vyžaduje hodně trpělivosti a lásky. Tyto schopnosti budete mít pouze tehdy, pokud budete zdraví. Pokud onemocníte, bude zle nejen vám, ale i vašemu trpícímu příbuznému. A to jeho pocity viny ještě prohloubí. 2. Pacientovi s depresí můžete aktivně pomoci až po skončení „akutní fáze“. Až se jeho stav zlepší, bude schopen vhodně reagovat a umožní vám, abyste mu pomohli. 3. V době, kdy je váš milovaný v depresi, můžete být především a zůstat nablízku a prožívat s ním tyto těžké chvíle. Být tam nenápadně, bez pochybností a výhrad, projevovat moudrost a trpělivost, vyhýbat se jakékoli „dobré“ radě. Zeptejte se pacienta, zda něco nepotřebuje. Umístěte do jeho pokoje kytici čerstvých květin. Zapalte si aromalampu pomocí esenciálních olejů, které mají tu vlastnost, že pomáhají při depresivních poruchách (éterické oleje z bergamotu, jasmínu, levandule, meduňky, pomeranče). Uvařte mu oblíbené jídlo a nezlobte se, když ho nesní. Opusťte jeho pokoj, pokud chápete, že chce být sám. Ale zároveň zůstaňte blízko. Aby věděl, že vám může kdykoli zavolat. Nepochybujte: vaše láska, pozornost a péče budou pro pacienta příjemné, i když nemůže projevit svou vděčnost. 4. Pomozte mu zbavit se strachu. Největším strachem depresivního člověka je opuštění. Myslí si, že není hoden lásky. Deprese tento strach zesiluje. Vaším úkolem je zbavit ho těchto strachů svými činy a slovy. Můžete mu ukázat, že ho milujete, jen tím, že budete neustále v jeho blízkosti. Nezapomeňte mu říct, jak moc pro vás znamená. A dělejte to tak často, jak je to možné. Nezáleží na tom, že váš milovaný často zpochybňuje upřímnost vašich přiznání. Nenechte se zahanbit pocitem, že se tato situace opakuje již po nté. 5. Člověk trpící depresí se také obává, že je „šílený“. A v tomto případě ho můžete svými slovy a chováním uklidnit a ukázat, že se k němu chováte jako k duševně úplnému člověku, pokud se budete chovat přirozeně a normálně. 6. Buďte upřímní. Nikdy neříkejte někomu, kdo zažívá emocionální muka, že tomu sami upřímně nevěříte. Ve stavu deprese mají lidé tendenci zpochybňovat dobrou vůli a dobré úmysly svých blízkých, zvýšený pocit falše. Když vyslovujete slova lásky a útěchy, nikdy nebuďte klamní,.