Социалните стереотипи в сферата на проявлението на емоциите са недвусмислени. Първо, има лоши и добри емоции. Страхът, гневът, гневът, възмущението, раздразнението са, разбира се, лоши емоции. Радостта и интересът са добри. Да изпитваш хубави емоции е хубаво, възможно и необходимо. Изживяването на лоши е лошо и никога не трябва да се прави. Второ, само децата открито изразяват емоции (дори и положителни). Това не подхожда на възрастни. Отличителна черта на възрастния е спокойствието и хладнокръвието. В краен случай се насърчава образът на радостта, насладата от живота и положителното отношение. Никой не се интересува какво се случва вътре в теб. Хората около вас всъщност не искат да знаят как се чувствате; те ви съветват да се успокоите (за предпочитане бързо), да забравите за всички проблеми. И ако се усмихнете повече, тогава всичко ще се подобри от само себе си, ако негативните емоции могат да бъдат показани, тогава само на близки хора! И обикновено изглежда доста безпристрастно - съпруг, съпруга, дете, приятелка буквално „изхвърля“ целия си натрупан гняв, болка, гняв върху вас. „Е, не мога ли да бъда себе си с любимите си хора?!!!!“ - типично извинение и това истерично - „Емоциите буквално ме завладяха, не мога да се сдържа!!! Как да отговоря спокойно, ако съм преизпълнен с емоции!!! Не зависи от мен!!!” Когато чуя това, имам чувството, че емоциите, особено негативните, са паразити, които живеят с нас (или в нас), но сами по себе си. И ние наистина не можем да направим нищо за тях. И те ще умрат с нас, разбира се, може да се твърди, че емоциите са толкова сложен феномен, идващ при нас от дълбините на вековете... И още това - „Веднага щом започнете да контролирате емоциите си, вие ще. да се превърнем в неодушевено същество, защото естественото проявление на емоциите е признак на жив човек. .Първо, не бива толкова ясно да разделяме емоциите на лоши и добри. В края на краищата, ако разберем, че например гневът ни дава сила и решителност да устоим на препятствията по пътя към целта, мобилизира силата, намалява страха при наличие на опасност, тогава вече не сме толкова негативни към самата възможност за Второ, редовното неизразяване, игнорирането на неодобрените емоции, освен че губим себе си и добре познатата психосоматика, води и до факта, че губим способността да ги разбираме и след това да ги управляваме. Смешно е - ние сдържаме емоциите, уж ги контролираме, но всъщност се движим към загуба на всякаква власт над тях, разбира се, най-важното (и проблематично) е да изразяваме адекватно емоциите си и да не плашим хората. с тях, включително любимите хора. Механизмът за укротяване на емоциите е доста прост на теория, но на практика може да бъде овладян. Накратко това изглежда така. Първият етап е разбирането на ситуацията. Това е най-важният момент. Тук, съзнателно или не, ние избираме своето отношение, което се трансформира в емоция. Именно тук можем да изберем ъгъла, от който да погледнем на ситуацията. „Започна да вали – това е добре, защото...“ или „Започна да вали – това е лошо, защото...“. Появяват се различни емоции. Този етап продължава само няколко секунди, а понякога и по-малко. Това е неговата трудност. Затова заедно с Полианна тренираме, постоянно играейки играта „Това е добре за мен, защото...“ На втория етап емоцията се отпуска и тук или си даваме правото да я изживеем, или започваме активно да забавяме На третия етап ние изпитваме самата емоция и правим Нещо вече е трудно с нея. И наистина завършете това от самото начало И, разбира се, да управлявате емоциите си, изобщо не означава да контролирате тяхното външно проявление. Това по никакъв начин не е потискане, потискане или елиминиране. Управлението на емоциите е като шофирането на кола - трудно е!