PROČ JÍT K PSYCHOLOGŮM. (Rozhovor pro deník GAZETA) O profesi psychoterapeuta se u nás donedávna vědělo jen málo: podle tradice lidé řešili své problémy s přáteli, při intimních rozhovorech v kuchyni. Ale dnes se stále více Rusů obrací o pomoc na psychoterapeuta. Praktikující psycholožka a psychoterapeutka, členka Východoevropské asociace existenciální psychoterapie, Elena Babievskaya, řekla korespondentce listu Gazeta Ekaterině Safonové, jak může takový specialista pomoci Stávají se návštěvy psychoterapeutů také populární? Skutečně se na nás obrací stále více lidí, a to docela mladých. Mnoha našim klientům je mezi dvaceti a třiceti lety a návštěva psychoterapeuta je pro ně zcela přirozeným úkonem. Už vyrostli s tím, že se svými problémy mohou přijít k odborníkovi, není na tom nic zvláštního. A zároveň si uvědomují, že psychoterapeut není lékař, který bude podávat léky a vše rychle přejde; ne čaroděj, který mávne hůlkou a vše dopadne tím nejlepším možným způsobem. Úkolem psychoterapeuta je pomoci člověku poznat sám sebe, pochopit, co je pravou příčinou potíží, proč se cítí osamělý, proč prožívá strach nebo úzkost. Ale to je jen začátek. Mnohem důležitější je naučit se vypořádat se s problémy s pomocí vlastních zdrojů, které mu pomáháme najít, ale to vše je možné pouze tehdy, je-li sám člověk připraven vyvinout vážné úsilí. Psychoterapeut má určité znalosti a techniky, ale nemůže nahlédnout do duše a vidět, jak se mění psychický stav klienta. Každé setkání je společná, velmi náročná práce. Lidé jsou různí a někdo přichází s touhou si prostě pobrečet, popovídat si o svých neštěstích, líbí se mu, že mu zde pozorně naslouchají a noří se do jeho problémů. Zvyká si jako malé dítě jako na dudlík a nechce se namáhat. Dříve nebo později říkám: všechno jsme zjistili, identifikovali jsme váš problém, teď musíme začít jednat. A mnozí odmítají, pro ně se to zdá velmi obtížné. Zde psychoterapeut nemůže pomoci: Opakuji, není to kouzelník, jak se práce psychoterapeuta liší od práce psychiatra Psychiatr je lékař, který má právo stanovit diagnózu a předepisovat léky. Psychoterapeuti se zpravidla stávají lidmi, kteří nejprve získají psychologické vzdělání a poté dostanou další vzdělání přímo související s psychoterapií. Nemá právo určovat diagnózu ani předepisovat léky. Ale na rozdíl, řekněme, konzultačního psychologa, který pouze dává rady a doporučení, psychoterapeut komunikuje s člověkem po dlouhou dobu a v důsledku toho mu pomáhá setkat se, naučit se být sám se sebou přáteli. Kde se psychoterapeuti školí? Takové státní vysoké školy u nás zatím nemáme? Na Moskevské státní univerzitě například katedra psychologie poskytuje vynikající teoretickou přípravu, ale neučí, jak pracovat s konkrétním člověkem. Psychoterapeuti se zpravidla stávají lidmi, kteří získali diplom z psychologie a poté pokračují ve studiu na nějaké nestátní univerzitě. V psychoterapii existuje mnoho různých směrů a každý má své vlastní techniky, své způsoby práce. Nyní v Rusku existuje několik humanitárních programů, které pro naše specialisty vedou psychoterapeuti z Ameriky, Německa a Rakouska. Dobře vědí, že u nás se tato specialita moc dlouho nevyvíjela, byla prakticky zakázána a pracují zadarmo, platí se jim jen cesta a ubytování. Programy jsou koncipovány na pět let, po jejich absolvování získají ti, kteří projdou přísným výběrem, evropské certifikáty V dnešní době lze v mnoha tištěných médiích najít inzeráty, ve kterých slibují, že lidem pomohou vyřešit ty nejtěžší problémy během pár minut. Jak si vybrat správného psychoterapeuta No, za prvé, každý, kdo slíbí pomoc velmi rychle – za den, za týden – je šarlatán. Lidská psychikaBudování trvá roky, nelze na něm okamžitě nic změnit. A každý, kdo se rozhodne obrátit na psychoterapeuta, musí pochopit, že ho čeká dlouhá a velmi těžká, namáhavá práce. Prvních deset schůzek je jen začátek, během této doby můžete jen budovat vztahy a něco si porozumět. A pokud psychoterapeut nic nepřikrášluje, neslibuje, že nic udělá okamžitě, znamená to, že mu můžete důvěřovat, a pak byste měli věřit svým vlastním pocitům: to je to, čemu mohu věřit nebo ne, mohu otevřít svou duši nebo ne. . A stojí za to mluvit se dvěma nebo třemi specialisty, abyste vybrali toho, který je pro vás ten pravý. Často se stává, že během setkání člověk cítí: psychoterapeuta nemá rád, z nějakého důvodu nemůže navázat kontakt. Na tom není nic špatného, ​​není třeba spěchat. A každý odborník chápe, že pokud si člověk vážně vybere psychoterapeuta, nejsou to rozmary, ale naopak vážný, vědomý postoj k problému, kdo se na psychoterapeuta obrací častěji - muži nebo ženy. A nejen proto, že jsou v životě aktivnější, je pro ženu snazší o svých problémech otevřeně mluvit. Známý mi jednou řekl, že by nikdy nešel k psychoterapeutovi. Proč? "Ano, protože tam musíš říkat pravdu." Muži zpravidla neradi přiznávají své slabosti, zdá se jim, že je v tomto případě ostatní přestanou respektovat. Chlapec je ještě malý, ale jeho rodina mu říká: "Nemůžeš plakat, musíš být silný!" A s tímto přesvědčením vyrůstá. I když i zde došlo v poslední době ke změnám. V našem centru máme skupinové kurzy – a v mnoha skupinách je nyní stejný počet mužů a žen. Měli jsme dokonce případ, kdy se muž a dívka, kteří se potkali v naší skupině, rozhodli spojit své životy a vzít se. Děláte rodinnou psychoterapii a návštěva psychoterapeuta někdy pomůže vyhnout se rozvodu? Nyní stále více lidí žádá o pomoc. Pomáháme někomu zachránit jeho rodinu; když už to nejde, tak se aspoň civilizovaně rozvést. A zatímco individuální terapie může trvat velmi dlouho, u párů obvykle stačí pět nebo šest sezení. Je velmi zajímavé sledovat, jak lidé poprvé přicházejí: každý se snaží získat podporu psychoterapeuta, získat ho na svou stranu, a ten se ze všech sil snaží zůstat „nad vřavou“. Vše zpravidla končí tím, že se manželé spojí a začnou být psychoterapeutovi „přátelé“, pak si on uvědomí, že splnil svůj úkol a už ho nepotřebují. Obecně existují legrační případy: nedávno k nám přišel pár a manžel začal od dveří opakovat: „Nemáme si vzájemné porozumění,“ manželka přikývne: „ano, ano, vůbec ne“; a tak - celý rozhovor: jeden říká: „Díváme se na věci jinak,“ a druhý okamžitě souhlasí... Kolik stojí návštěva psychoterapeuta Rozsah cen může být velmi velký: od 15 do 150 dolarů? za hodinu - to je, pokud říkáme o těch, kteří pracují individuálně. Samozřejmě, že zkušený specialista se jménem, ​​regály a diplomy si za svou práci účtuje více než začátečník. Někde stojí první návštěva víc, pak se poplatek snižuje, jinde rozdíl není. Psychosese zpravidla trvá o něco méně než hodinu, asi 50 minut, během této doby lze dosáhnout maximálního výsledku. Lidská psychika je tak chytře navržena, že po těchto 50 minutách se v duši člověka něco stane. Máme dokonce takový koncept: „vhled“ – k takovému vhledu dochází. Klient sedí, mluví, mluví a najednou: „Aha, rozumím! No, ukázalo se, že to je to, co se děje!" Zdá se mi, že tento moment je na naší práci nejzajímavější. Koneckonců, chirurg, řekněme, provádí operaci a vidí, co je v pacientovi, ale my se bohužel nemůžeme podívat do duše a to, jakou náladu má člověk uvnitř, lze pochopit jen z jeho slov. Často se mě ptají: „Řekni mi...“ a já říkám: „Ne, řekni mi, co se s tebou děje, co teď cítíš?“Psychoterapeuta mohou navštívit jen lidé, kteří nejsou chudí Ve skutečnosti jsou jiní? Poměrně často se na nás obracejí lidé, kteří nejsou příliš bohatí. Například teď přijde žena, která má velmi málo peněz, a já o tom vím a beru si od ní méně než od ostatních. Chápe ale, že práce s psychoterapeutem je její poslední nadějí, je připravena zaplatit téměř poslední peníze a pracuje pro ně tak, že ostatní moji klienti nepracují za mnohem větší peníze. Může si člověk při depresi nebo těžkém morálním stavu něčím pomoci? Lidé mi často říkají: jsi psychoterapeut, to znamená, že bys neměl mít žádné potíže? Ale já nejsem Bůh a někdy mám špatnou náladu a problémy se hromadí. Mimochodem, moji klienti mají z takového uznání lepší pocit. Lidé si nás v mnoha ohledech idealizují: „No, on všechno ví, všemu rozumí,“ a pak si člověk uvědomí, že není se svými problémy sám. Říkáme tomu proces normalizace. Když mám například špatnou náladu, jdu do posilovny nebo si vzpomenu na své úspěchy, že mám být na co hrdý. Pomáhá mi to. Opravdu jsou lidé, kteří se velmi dobře regulují: někdo začne dělat dechová cvičení, meditovat, někdo jde do muzea nebo na koncert, každý si může najít svou cestu. Pokud si ale člověk nedokáže poradit sám, pak mu psychoterapeut pomáhá zprvu depresivní stav alespoň zmírnit a zmírnit. Druhou fází je, když se člověk učí snášet své vlastní pocity V poslední době, po sérii teroristických útoků a braní rukojmích, se zdá, že celá společnost zažívá extrémní stres. Jak můžete chránit svou psychiku, jak nepropadat panice Je to jednoduché - zapínejte televizi méně často? Sám jsem měl případ - po výbuchu v Rižské jsem ráno v autě v rádiu slyšel naléhavou zprávu: v Moskvě došlo k novému výbuchu. Mám rodinu, dvě děti, rodiče, manžela v práci... Asi je jasné, v jakém stavu jsem řídil... A - o pár minut později nová zpráva: někde na trhu vybuchla plynová láhev. Abych byl upřímný, moc nechápu, proč je takové napětí potřeba. Pokud tedy nemůžeme být chráněni na státní úrovni, musíme se o sebe postarat a vysvětlit svým dětem, jak se chovat. Ale popravdě, co dělat, když se, nedej bože, ocitnete jako rukojmí V Izraeli se všechny tyto techniky učí ve školce hravou formou – například, že když se střílí, je potřeba utéct jako had? děti to vnímají jako hru a velmi dobře si to pamatují. Nyní jsme také začali vydávat některé knihy na toto téma. V první řadě je samozřejmě nutné vyhovět všem nárokům únosců a ať je to jakkoli těžké, snažit se zachovat klid. Není třeba se na ně dívat zblízka, ale pokud je to možné, můžete s nimi zkusit navázat lidský kontakt; Jsou to zločinci, ale stále lidé. Můžete si tak zachránit život, protože se ví, že je těžší střílet na člověka, kterého znáte, když člověka, řekněme, bolí noha, jde k lékaři a věří, že mu lékař pomohl jestli ho přestane bolet noha. Jak hodnotit práci psychoterapeuta? Kdy si myslí, že svou práci splnil? V první řadě se snažíme společně s klientem velmi jasně formulovat, co vidí jako cíl naší práce a jak bude mít pocit, že tohoto cíle již dosáhl. A stane se, že po nějaké době sám člověk říká: "Všechno se zlepšilo, teď se cítím mnohem lépe, mohu žít samostatně." A pak se loučíme. Pravda, stává se i to, že po roce či dvou se lidé vracejí a žádají o pomoc znovu. Mnohem častěji se ale ukazuje, že po jednom problému vzniká další. Přišla za mnou jedna holka a pokaždé mluvila o nějakých drobnostech, o outfitech, o známých, kdo co říkal, jak vypadal, kam chodil. Mnohokrát jsem se snažil zasáhnout, objasnit, proč to všechno říká, ale nebylo možné ji přerušit. A jen o dva roky později se rozhodla přiznat, že nemá jediného přítele, že víc.