Wie verhält man sich generell, wenn man sich hilflos fühlt? 🔽Es ist sehr wichtig, um Unterstützung zu bitten und genau die Menschen um Unterstützung zu bitten, die die Qualität der Unterstützung bieten können, die Sie gerade benötigen. Wenn beispielsweise ein Paar eine Krise durchlebt, sind beide Partner auf gegenseitige Unterstützung angewiesen, doch nicht jeder von ihnen verfügt über die Ressourcen, diese Unterstützung zu leisten. Findet einer der Partner Kraft in sich selbst und gibt diese Unterstützung, kann die Spannung im Paar zunehmen, weil sich derjenige, der die Unterstützung gegeben hat, verletzt fühlt. Weil er ohnehin nicht die Kraft dazu hatte, musste er mehr geben, als er konnte, und es entsteht dieses Gefühl wie „Ich habe dies und das für dich getan, aber du tust nichts für mich.“ Die Krise verschärft sich also. Es ist sehr wichtig, eine Person um Unterstützung zu bitten, die selbst eine Ressource ist und bereit ist, diese Unterstützung in dem Umfang und der Qualität zu geben, die Sie benötigen. Dies kann ein Freund, Verwandter, Kollege oder Psychologe sein. Was tun, wenn Sie bei der Arbeit etwas nicht erledigen können? Du gehst auf Google, lernst, fragst einen Kollegen, wie man ein Problem löst, oder? Normalerweise gehören Arbeitsprobleme zu den einfachsten im Sinne eines Gefühls der Hilflosigkeit: Ich kann es nicht, aber ich muss = ich bitte um Hilfe. Wenn die Beziehungen zu Mitarbeitern, Kollegen und im Unternehmen im Allgemeinen richtig und vertrauensvoll aufgebaut sind, was kann man natürlich noch gegen Hilflosigkeit tun? 🔽Ich spreche sehr oft über die berüchtigte Eigenständigkeit. Eigenständigkeit ist das Gefühl, dass ich damit umgehen kann. Normalerweise heißt es: Wenn man sich hilflos oder machtlos fühlt, sollte man sich nicht in sich selbst zurückziehen. Mein persönliches Beispiel: Wenn ich eine schwierige Situation in meinem Leben habe, sind meine Ressourcen sehr begrenzt und ich reduziere die Zahl meiner sozialen Kontakte. Deshalb ist es für mich in Momenten der Ohnmacht wichtiger, wirksame Hilfe zu haben: dass Menschen, mit denen ich mich wohl fühle, zu mir nach Hause kommen, mir Essen kaufen/das Haus putzen oder mir bei den Dingen helfen, die ich nicht bewältigen kann . Die Sichtweise der kognitiven Verhaltenstherapie und der Gestalt auf Hilflosigkeit 🔽Die kognitive Verhaltenstherapie geht davon aus, dass alles aus unserem Denken kommt. Wenn wir glauben, dass wir in einer Sackgasse sind, wenn unsere Gedanken dieses Gefühl unterstützen und es verstärken, dann werden wir das Gefühl haben, dass wir in einer Sackgasse sind und keinen Ausweg haben 📍 In solchen Momenten ist es wichtig, nachzudenken : "Was kann ich sonst noch tun? Was kann ich sonst noch tun? Was wäre die beste Lösung? Wie kann man es machen? Welche Ressourcen benötige ich dafür? Sich darauf zu konzentrieren, eine Lösung zu finden und weiterzumachen, ist immer vorteilhafter, als sich auf das zu konzentrieren, was gerade passiert. Allerdings wird mir die Gestalttherapie und die kognitive Verhaltenstherapie nicht zusagen. In der Gestalt steht das Gefühl im Vordergrund und es ist sehr wichtig, alles zu erleben, was im Moment hier und jetzt passiert. Sie würden Ihnen wahrscheinlich raten, ein qualitativ hochwertiges Leben zu führen und auch diese Ohnmacht zu spüren. Versuche diesen Zustand zu ändern, akzeptiere und lebe ihn, ich laufe nicht vor meinen Gefühlen davon. Und das kann auch sehr produktiv sein 📍. Unsere Gefühle geben uns zusätzliche Informationen, die nicht unser Bewusstsein, sondern unser Unterbewusstsein verarbeitet hat ➡ Je mehr wir unsere Gefühle ignorieren, desto intensiver werden sie. Um nicht völlig in einen Zustand der Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit zu verfallen, ist es wichtig, die Zeit, in der man ihn durchlebt, zu begrenzen. Versuchen Sie, sich jeden Tag einen Wecker zu stellen und dieses Gefühl zu akzeptieren ➡️ Ihr Körper wird sich an ein gewisses Dezibel an Anspannung gewöhnen und die Hilflosigkeit in Beziehungen viel leichter erleben 📍Ich habe vorhin gesagt, dass wir in einer Beziehung an die Grenzen einer anderen Person und deren Grenzen stoßen was wir beeinflussen können. Wenn wir eine Beziehung eingehen, zeigen wir im Idealfall, wer wir sind, und der andere zeigt auch, wer er ist, und wir verschmelzen in einer Ekstase. ABER wie oft passiert das? Fast nie... In Beziehungen zu einer anderen Person erleben wir oft ein Gefühl der Hilflosigkeit. Dies kann in pathologischen Beziehungen passieren: wenn unser Partner Angst vor uns hat....💬