V psychologickém prostředí je slovo „problém“ často „persona non grata“; doporučuje se nahradit ho slovem „úkol“. Význam, který se do nich obvykle vkládá, je však na rozdíl od slovníků jiný. Abyste z problému udělali úkol, musíte často udělat více práce. Z psychologického hlediska lze problém charakterizovat jako překážku, která člověku brání dosáhnout jeho životních cílů. Problém lze rozpoznat: přesně víte, co vám brání se vyrovnat nebo například cítit se spokojeně se životem a se sebou samým. Nebo se může skrývat psychickou obranou a projevovat se zdravotními obtížemi, špatnou náladou, pohodou, častými neúspěchy a neschopností realizovat se, své touhy a potřeby. Vnímání osobní reality jako problematické je velmi subjektivní: totéž nezpůsobuje jednomu potíže ani negativní zpětnou vazbu, jinému však přináší negativní zkušenosti nebo se stává překážkou na cestě. Postoj k něčemu jako k problému může být ovlivněn stejným vztahem dítě-rodič (který určuje vztah k sobě, světu a ostatním lidem); Minulá zkušenost; osobní charakteristiky; aktuální úroveň odolnosti vůči stresu; zdravotní stav; vnější faktory v určité kombinaci. Problém možná není, ale někdo to vidí sám. Někdy je to, co je na povrchu (jednotlivcem definované jako kořen všeho zla), pouze zástěrkou a dokonce odvedením pozornosti psychiky od skutečného zdroje nerovnováhy. Jak se „problém“ projevuje v každodenním životě, mohou existovat různé kombinace: - zabírá vám podstatnou část času a dokonce i ve spánku (možná již spánek narušuje) - pokud se problém nevyřeší dlouho, pak se vám postupně zužují obzory a vidíte jen to, co souvisí s problematickým tématem. - pokud dojdou zdroje a řešení nepřijde, blíží se krize, kdy jste jen vy a ona. není síla na další život, komunikace, je těžké i požádat o pomoc, je obtížnější přemýšlet, je velmi obtížné něco rozhodnout. - pokud žijete s problémem, jako byste se mu vždy přizpůsobovali, tak nabývá průřezového charakteru, tzn. odráží se ve vašem chování, ať děláte cokoli, ve vašich rozhodnutích o jakémkoli tématu: stává se součástí vašeho vidění světa a způsobem jednání určitým způsobem. Například nemáte dostatečné sebevědomí a strach z publicity, abyste se vyhnuli nepříjemným situacím, můžete se pokusit chovat nenápadně: vyberte si práci ne podle svých schopností a přání, ale tak, aby se vás nikdo nedotkl; komunikujte s určitými lidmi, a ne s kým chcete, nechoďte někam, kde můžete být středem pozornosti. - problém vás může vést až k neschopnosti jednat (včetně zde o prokrastinaci) - další možnost: onemocnět nebo to dělat pravidelně, abyste něco neudělali. - odpor vzniká, když potřebujete udělat něco důležitého a dokonce i něco, co opravdu chcete - některé scénáře se ve vašem životě cyklicky opakují - zdá se, že děláte všechno, ale nikdy nedojdete k výsledku Pouhá přítomnost problémů - normální jev, za předpokladu, že se váš život neskládá jen z nich a každý z nich se dlouho nevleče. Co dělat: - určit, v čem přesně je problém (častěji je to nejobtížnější fáze sebepoznání) - proč s ním takto zacházíte - jaké faktory vám brání se vyrovnat - proč potřebujete problém a co vlastně chcete - akční plán - akce. Problémy, stejně jako krize, jsou známkami života, vše závisí na naší reakci a na tom, jakou cestu si zvolíme: žít svůj život, nebo ho nechat „žít nás“. Je normální, pokud v určité fázi můžete potřebovat podporu nebo pomoc.