Сравнявал ли си се някога с приятел, роднина или колега? Когато сравняваме това, което имаме с другите, губим от поглед какво ни прави уникални. В света има само един човек като вас и това е вашата суперсила. Самочувствието ни играе ключова роля в живота ни. То влияе върху нашия избор на кариера, мотивация и цели, както и върху отношенията ни с други хора. Положителното самочувствие ни помага да се чувстваме уверени и успешни. От друга страна, ниското самочувствие може да доведе до негативни емоции, депресия, страхове и съмнения относно вашите способности. Следователно разбирането на нашето собствено самочувствие и как да го подобрим е от съществено значение за нашия личен растеж, успех и емоционално благополучие Как оценяваме себе си Много фактори влияят върху това как оценяваме нашите постижения и качества: Нашите минали преживявания и спомените, които свързваме. със себе си и нашите действия.Очаквания, които формираме за себе си и нашите резултати.Сравнение с другите хора и техните постижения.Убежденията, които имаме за нашите цели и успех Нашите културни и социални стереотипи и очаквания от околната среда могат да повлияят на нашето самочувствие и на това как оценяваме постиженията и качествата си. Разбирането на тези фактори ще ни помогне да развием по-реалистично и здравословно самочувствие и да вземаме по-информирани решения в живота си. Синдром на самозванеца Това състояние включва чувството, че не заслужавате успех, че не сте толкова добър, колкото другите си мислят, че сте, и че това скоро ще бъде разкрито. Хората, страдащи от "синдрома на самозванеца", често оценяват своите способности и постижения по-ниско, отколкото са в действителност, и не могат да приемат комплименти и похвали. Този синдром може да доведе до ниско самочувствие, тревожност и депресия, както и хора да не осъзнават своя потенциал и да не се възползват от възможностите, които им се предоставят. Разбирането на тази идея може да помогне на хората да преодолеят своите съмнения и да подобрят самооценката си. Хората, които са в подкрепяща и подкрепяща среда, често имат по-високо самочувствие, чувстват се по-уверени в способностите си и се чувстват по-удовлетворени от живота си. Напротив, негативната и критична среда може да доведе до ниско самочувствие, тревожност и депресия. Ето защо е важно да избираме подходящи хора и среда, които ще подкрепят положителното ни самочувствие и увереността ни в нашите способности. Това може да са приятели, семейство, колеги, психолог или учители, които ни подкрепят, вдъхновяват ни за нови постижения и ни помагат да преодоляваме трудностите. Освен това позитивната среда включва и избор на подходяща среда. Например, заниманията с хобита, които са приятни, или спортуването, което ни кара да се чувстваме здрави и енергични, може да подобри самочувствието ни. Важно е да запомните, че изборът на положителна среда и среда може да отнеме известно време, но си струва инвестицията време и усилия Практически съвети за подобряване на самочувствието Има много практически съвети, базирани на психологически изследвания, които могат да помогнат за подобряване на самочувствието. Направете списък с вашите постижения, както големи, така и малки, и го преглеждайте редовно. Занимавайте се с физическа активност, хранете се правилно, почивайте си достатъчно и се научете да приемате комплименти и благодарности. Важно е да не отхвърляте похвалата, а да можете да я приемате с благодарност. Научете се да отказвате. Не поемайте повече отговорност, отколкото можете да понесете)