Die psychologische Methode der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) spielt in der modernen Psychologie und Psychotherapie eine entscheidende Rolle. Eines der Schlüsselkonzepte dieses Modus sind automatische Gedanken. Automatische Gedanken sind die Grundlage für Ideen, die im Kopf von Menschen als Reaktion auf Ereignisszenarien oder Situationen entstehen. Diese Gedanken können einen tiefgreifenden Einfluss auf den emotionalen Zustand und das Verhalten einer Person haben. Was sind automatische Gedanken? Sie können positiv, negativ oder neutral sein und hängen oft mit früheren Erfahrungen, Überzeugungen und dem eigenen Selbstwertgefühl zusammen. Wenn man beispielsweise bei der Arbeit abgelehnt wird, denkt man vielleicht: „Ich werde nie einen guten Job finden.“ Ich bin völlig nutzlos. Dieser automatische Gedanke kann Gefühle der Hilflosigkeit und Traurigkeit hervorrufen. Wie beeinflussen automatische Gedanken Emotionen und Verhalten? Automatische Gedanken spielen eine entscheidende Rolle bei der Veränderung der Emotionen und des Verhaltens einer Person. Wenn eine Person häufig negative automatische Gedanken hegt, kann dies zu Depressionen, Angstzuständen und anderen emotionalen Problemen führen. Andererseits können positive automatische Gedanken die Stimmung und das Selbstvertrauen verbessern. Wichtiger Hinweis: Automatische Gedanken können verändert und irrational sein. CBT besagt, dass eine Person lernen kann, solche Gedanken zu erkennen und zu ändern, um ihren emotionalen Zustand und ihr Verhalten zu verbessern und dabei zu helfen, automatische Gedanken zu verstehen und wie wir die Welt um uns herum wahrnehmen und darauf reagieren. Die Arbeit mit automatischen Gedankengängen kann zu einer Verringerung von Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Problemen sowie zur Erhaltung der Lebensqualität führen. Um Ihre automatischen Gedanken richtig zu erkennen, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden. Die Sache ist, dass viele Gedanken und Reaktionen nicht für sich allein gesehen werden können; sie sind wie blinde Flecken. Ich verwende einen kognitiven Verhaltensansatz, um Klienten beizubringen, diese Gedanken zu erkennen und zu ändern, was ihnen hilft, ihren emotionalen Zustand und ihr Verhalten besser zu verstehen und zu kontrollieren. Anna Digich Wenn Sie Ihre Reaktionen, Wahrnehmungen und Ihr Leben verstehen möchten, melden Sie sich für eine Beratung an.