Dnes bych chtěl mluvit o vodě a její roli v lidském těle, není žádným tajemstvím, že jsme z 60-70 % voda. Dalších přibližně 15 % pochází z bílkovin, 20 % z tuků, asi 1 % ze sacharidů Proč tedy v procesu tvorby našeho jídelníčku často pečlivě sledujeme jeho vyváženost ve složení bílkovin, tuků a sacharidů, ale zapomínáme na to. voda je kolébkou života Je to voda (ne čaj, džusy, soda atd.), která je životně důležitá pro normální fungování všech tělesných systémů: buňka obsahuje 60 % tekutin, mozek - 70-85 %, svaly – 75 %, kosti – 50 %, krev – 93 %. Jak nyní čtete tento článek, mozkové buňky pracují s vodou Není divu, že lidské přežití přímo závisí na množství a kvalitě spotřebované vody , úzkost - nevolnost - bolestivé nebo obtížné močení - infekce močového měchýře - ucpané póry, akné - časté bolesti hlavy a kloubů, nachlazení - mnohem více Jak tělo ztrácí vodu dýcháním - 500 ml denně - 300 ml denně Močení - 600 - 1500 ml denně Stolice - 200 ml denně To znamená, že zdravý dospělý potřebuje alespoň 1,5 litru vody denně - v závislosti na hmotnosti, množství fyzické aktivity. , okolní teplota a další faktory Nedostatečná spotřeba vody je jedním z klíčových důvodů nadváhy Optimální množství vody v těle je: - snížená chuť k jídlu - zrychlený metabolismus již po dvou skleničkách - včasné vyloučení odpadů a toxinů - zdravé, hladká a mladistvá pokožka - udržení optimální tělesné teploty - fyzické a duševní zdraví Voda prospěšná pro tělo musí být čistá, musí mít acidobazickou rovnováhu, odpovídající redoxní potenciál a harmonickou strukturu, aby byla konzumovaná voda prospěšná , musíte dodržovat řadu pravidel: - vypijte 1 každé ráno nalačno - 2 sklenice vody - vypijte alespoň 30 minut před jídlem - alespoň 30-40 minut po jídle - pijte po malých doušcích - vypijte většinu voda v první polovině dne – vyhněte se pití vody během jídla Pijte a buďte zdraví!